Где сконцентрированы самые полезные вещества для нашего организма? В овощах и фруктах скажете вы? А мы ответим вам - в орехах!
В них содержатся белки и жиры, различные кислоты, благотворно влияющие на организм человека:
В1 – тиамин. Нормализует работу сердца, обеспечивает хороший рост и увеличивает двигательную активность желудка.
В2 – рибофлавин. Поддерживает зрение, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.
В9 – фолиевая кислота. Этот витамин по-своему уникален. Кроме того, что В9 нормализует работу кишечника и печени, он поднимает настроение.
РР – ниацин. Понижает уровень холестерина, обладает сосудорасширяющей функцией, что и обеспечивает похудение.
Кроме перечисленных витаминов, орехи так же содержат и кальций, магний, марганец, железо, фосфор, калий, натрий и цинк.
Орехи – незаменимый источник полезных веществ, которые очищают организм, нормализуют деятельность внутренних органов и просто поднимают нам настроение.
Краткосрочная ореховая диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и отлично себя чувствовать. И это несмотря на то, что орехи считаются высококалорийным продуктом.
Худеем вкусно за десять дней
Ореховая диета заключается в замене всех белков животного происхождения на белки, которые содержатся в орехах. Рекомендуется сочетать их с фруктами, овощами и кашами, сваренными на воде.
Рацион ореховой диеты сбалансирован. Рассчитана она на 10 дней, в течение которых необходимо придерживаться следующего меню:
Завтрак
На завтраки кушайте сухофрукты, или салат из фруктов и орехов . Такой завтрак, согласно аюрведе, поднимает энергию вверх, заряжает оптимизмом, что в свою очередь помогает противостоять стрессам, или вовсе их избегать.
Полдник
Не следует перегружать желудок на полдниках. Можно употреблять небольшую горсть орехов и яблоко.
Обед
Во время обеда кушайте супы. Это могут быть супы овощные, супы-пюре, супы из белых грибов. В любом случае, не забудьте добавить молотые орехи. После обеда можно выпить стакан питьевого несладкого йогурта.
Ужин
На ужин рекомендуется салат с гречневой кашей на воде она усваивается лучше чем другие крупы, не откладываясь в жир. Запивать травяным чаем или компотом.
Ореховая диета хороша тем, что позволяет разнообразить свое меню. Однако исключить на все 10 дней такой диеты необходимо: мучное, сладкое, соленое, рыбу, курицу и мясо.
Рекомендации и противопоказания
Ореховая диета подойдет всем, кто не любит придерживаться строгих правил. Так, за 10 дней можно похудеть более чем на 3 килограмма, не отказывая себе при этом в разнообразном меню. Уже через неделю вы заметите, как ваша талия уменьшится, волосы станут красивее, а кожа приобретет приятный розовый оттенок. Вот на что способны вкусные и полезные орехи!
Но такая диета подойдет не каждому.
Орехи довольно часто вызывают аллергию, что пагубно влияет на здоровье. В основном это относится к лежалым орехам, которые давно хранятся, в них заводится плесень, на которую собственно и возникает аллергия. Поэтому тщательно подходите к выбору орехов.
Желаем вам вкусного быстрого похудения вместе с ореховой диетой!
Обсудить другой вариант ореховой диеты на форуме
Комментарии