Дневник питания

6 июля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2052.00	96.04	38.35	203.85	1430.86	1565.97
21:45	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
21:46	Банан	119.00	1.79	0.00	26.66	88.06	108.29
21:46	Гречневая каша рассыпчатая	160.00	7.28	1.90	37.01	112.00	190.85
21:46	Сыр «Олтермани» 17%	50.00	15.00	8.50	0.00	0.00	135.00
21:47	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	59.00	5.19	1.19	40.58	0.00	193.79
21:47	Апельсиновый сок J7	90.00	0.00	0.00	9.45	90.00	39.60
21:47	Кофе эспрессо крепкий	50.00	0.66	0.75	0.02	50.00	9.44
21:47	Вода минеральная	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
21:47	Творог Пискарёвский 5%	196.00	31.36	9.80	5.88	0.00	237.16
21:48	Отруби хрустящие с кальцием "Лито" ржаные	5.00	0.65	0.18	1.75	0.00	11.15
21:48	Молоко 0,5%	80.00	0.08	0.40	0.00	80.00	28.80
21:48	Персики	167.00	1.50	0.00	17.37	144.46	73.48
21:48	Нектарин	102.00	1.63	0.33	10.76	88.74	44.88
21:48	Макароны отварные	205.00	6.97	0.62	48.79	135.30	234.93
21:49	Кетчуп HEINZ	10.00	0.09	0.01	2.41	0.00	10.30
21:49	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
21:49	Помидоры черри	47.00	0.52	0.09	1.79	42.30	11.28
21:49	запеченая куриная грудка	90.00	19.80	7.20	0.00	0.00	151.20
21:51	Семечки подсолнечные	12.00	3.24	5.88	1.02	0.00	69.72
	Итого	2052.00	96.04	38.35	203.85	1430.86	1565.97

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	922.00	52.61	52.06	137.94	271.66	1219.79
10:31	Пирог из дрожжевого теста с капустой	150.00	7.50	12.00	31.50	0.00	252.00
10:32	Салат овощной	150.00	1.41	6.11	5.55	0.00	83.52
10:33	Молоко 1,5%	70.00	1.96	1.05	3.29	70.00	30.80
10:33	запеканка творожная с изюмом	70.00	8.38	5.73	15.37	0.00	143.32
11:52	Минеола	50.00	0.04	0.00	4.30	44.00	19.00
12:24	сыр arla natura сливочный	30.00	7.20	7.50	0.03	0.00	99.00
12:25	хлеб Дарницкий "Каравай"	45.00	2.97	0.50	18.50	0.00	92.70
12:27	вафли со вкусом горячего шоколада "Мадам Нуар"	23.00	1.50	6.90	12.88	0.00	119.60
14:25	белок яичный	50.00	5.55	0.00	0.00	0.00	22.20
15:31	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	25.00	1.40	0.28	10.83	0.00	49.75
15:39	Чеснок	2.00	0.13	0.01	0.66	1.16	2.98
15:39	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
15:39	Свекла	100.00	1.70	0.00	10.80	86.50	48.00
15:39	сыр arla natura сливочный	30.00	7.20	7.50	0.03	0.00	99.00
15:40	Сибирская клетчатка "Кедровый орешек"	7.00	0.56	0.29	0.35	0.00	6.44
15:40	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
	Итого	922.00	52.61	52.06	137.94	271.66	1219.79

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1909.00	77.10	56.67	232.08	448.50	1740.36
10:05	Конфеты шоколадные "Мишка на севере" (Крупская)	5.00	0.40	1.54	2.97	0.00	26.55
10:42	сыр arla natura сливочный	45.00	10.80	11.25	0.05	0.00	148.50
10:42	Гречневая каша рассыпчатая	300.00	13.65	3.57	69.39	210.00	357.84
10:43	Свекла	100.00	1.70	0.00	10.80	86.50	48.00
10:43	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	0.00	8.31
10:44	Молоко 1,5%	120.00	3.36	1.80	5.64	120.00	52.80
14:41	Салат овощной	250.00	2.35	10.18	9.25	0.00	139.20
14:46	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	35.00	2.56	0.46	12.74	0.00	65.45
14:47	йогурт Пискарёвский манго-абрикос 1,7%	330.00	9.90	5.61	36.30	0.00	234.30
14:49	Сибирская клетчатка "Кедровый орешек"	7.00	0.56	0.29	0.35	0.00	6.44
14:55	Сдобная булочка с маком	70.00	6.09	9.45	34.37	0.00	248.50
16:38	картофель тушеный с говядиной	300.00	11.88	11.25	22.35	0.00	233.07
16:42	Горошек консервированный	40.00	2.00	0.12	4.28	32.00	26.40
20:09	яблоко зеленое	200.00	0.80	0.80	19.60	0.00	90.00
23:26	творог 0,1% Домик в деревне	100.00	10.00	0.10	3.50	0.00	55.00
	Итого	1909.00	77.10	56.67	232.08	448.50	1740.36

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1070.00	64.22	76.50	123.03	226.64	1430.31
11:14	салат "Сельдь под шубой"	200.00	10.90	32.22	14.70	0.00	390.18
11:14	Ржаной хлеб "Каравай"	70.00	5.11	0.91	25.48	0.00	132.30
11:25	торт "Мокко" Карат плюс	20.00	0.76	3.56	7.58	0.00	49.00
13:48	Батон	30.00	2.37	0.81	17.40	0.00	83.70
13:48	Вареный рис	100.00	2.20	0.50	24.90	0.00	116.00
13:48	балык "Семейный" копчено-вареный	70.00	9.10	7.00	0.00	0.00	99.40
13:52	колбаса сырокопченая московская	30.00	7.44	12.45	0.00	4.14	141.90
20:43	Грейпфрут	250.00	2.25	0.00	18.25	222.50	87.50
20:45	кефир 1%" Веселый молочник"	200.00	5.80	2.00	8.00	0.00	74.00
20:49	Салат цезарь с курицей	100.00	18.29	17.05	6.72	0.00	256.33
	Итого	1070.00	64.22	76.50	123.03	226.64	1430.31

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	307.00	5.36	2.54	31.40	130.50	172.94
10:47	Малина	150.00	1.20	0.00	13.50	130.50	61.50
10:47	"Фругурт" напиток кисломолочный 1,5%	150.00	3.60	2.25	17.55	0.00	105.00
10:47	Сибирская клетчатка "Кедровый орешек"	7.00	0.56	0.29	0.35	0.00	6.44
	Итого	307.00	5.36	2.54	31.40	130.50	172.94