я очень часто срывалась, советую немного себя наказывать физическими нагрузками  у меня например рядом парк, так я себя выгоняю на улицу и бегаю, в след раз пытаясь съесть, думаю о том, что опять надо бегать. Если нет возможности на улице, то дома на скакалке или обруч, да что угодно и полезно иногда размяться, тем более я человек ленивый до физ.нагрузок. 

спасибо попробую утешение конечно слабое нажраться хочется все равно. Прям представлю где лежит слойка и как я ее ем. А вто как бегаю плохо представляю. И даже мысли о новом платье которое увидила в мамгине и даже не меряла пока не похудею тоже не помагает. Борюсь с собой за слойку но думаю все равно пойду ее исъем туда по-позже. не навижу себя за это 

А попробуйте съесть не всю слойку, а половину, вторую половину отдайте кому-нибудь из домашних, можно даже выкинуть. Отвлекитесь: телевизор, интернет, уборка, да хоть в ванну или душ. На случай если она уже съедена, не корите себя, а просто завтра не ешьте подобных сладостей. Тем более в них калорий много, а насыщения нет. Я например хочу сейчас кушать жутко, но компьютер прям не отпускает, позже поужинаю скорее всего, но никаких перекусов, а то пойдет и поедет 

Большое спасибо за дельные советы с от влечением попробую . Это все таки пмс потому что вчера такого жора не было надеюсь завтра все пройдет. А как у вас с физ нагрузкой что нибудь делаете не могу подобрать оптимальную ходить куда то некогда работа ималенький ребенок а дома конечно не всегда получается заниматься целый час или даже 50 мин а вто не знаюэффективно занятие по 15-20 мин?

О, ПМС это страшная сила )))) если честно, я дома занималась около 2 месяцев очень усиленно, и из всего у меня только верхний пресс кубиками начал проклевываться и попа подтянулась, но занималась я и утром и вечером( приседания, пресс, скакалка, обруч), но результат появился только когда я пошла на силовую аэробику, гантели все-таки качают мышцы лучше всего. Я запомнила главное, без диеты никакие тренировки не дадут результата, мышцы будут качаться, но под жиром, от чего объемы увеличиваются, проверено на себе  У меня тоже ребенок и поэтому дома тоже не особо получается заниматься, но если ребенок маленький, то очпень удобно тем, что можно взять его на руки и приседать, попа одназначно подтягивается и немного выравнивается "апельсиновая корка" и пресс, и чем его больше тем лучше. Заниматься пока не станет больно, тогда действенно.

Дочке уже 3 года но когда я начинаю заниматься она то на меня сядет то за ногу дергает во общем мешает потом обижается хнычет никакого кайфа иупорядоченности а сегодня я все таки сорвалась ничего ни считала просто был звериный жор . Думаю это все таки Пмс ну вроде полегчало. Промолоко чай отдельный респект полезная инфа . Завтра как всегда все с начала.Завтра отпишусь

Мне доча тоже иногда мешает, стараюсь отвлечь инвентарем, даю скакалку или обруч, тогда мин 5 есть. 

Обязательно получится, мы же для себя любимых стараемся  

до завтра 

Привет друг. Сегодня ничего не записывав продолжала жрать и ненавидеть себя за это я просто кабан и бегемот а жрать остановиться не могу просто без вольная амеба напиши что нибудь хорошее как ты себя мотивируешь?  Какой то у меня дипресняк

Привет.  Сегодня впервые можно сказать в жизни занималась йогой, возле бооооольшого зеркала, ужас просто, аж плакать хочется. Когда начала растягиваться и все такое, увидела свои формы ужас просто что я сотворила за каких-то 1,5 месяца. Для меня это достаточная мотивация, когда ты сама осознаешь, что все хватит есть лишнего. Тяжело конечно, но для большей мотивации можно представить себя худыжкой, в красивом обтягивающем платье. Я например представляю что-то типа такого (как на фото) иногда сдерживает.

Спасибо за письмо друг. Вот с очередного понедельника начала все сначала. Пока все хорошо. Каждый день занимаюсь с Джиллиан. Пока держусь а картинку возьму на вооружение.

Не вредно! Очень даже полезно,хорошо выводит лишнюю воду. У меня так один раз ушло 2,5 кг и при этом в тот день я еще обедала хорошо! Так что делайте завтра раазгруз и не думайте,что это вредно. ))) Уже долго я не делала разгруз,всё объедалась..вот тоже надо бы сделать!

Спосибо. Уже начала. Кстати даже вкусьненко.

Молокочай-это чай с молоком. Один из видов очистительных разгрузочных дней. Чай обладает мочегонным свойством и замечательно выводит лишнюю воду. Молоко в этом разгрузе является подпиткой. Обычно для разгруза используют литр молока (жирность максимум 2,5, но желательно меньше). Чай может быть черный или зеленый, или 50 на 50. Способов приготовления молокочая тьма, на твою фантазию, приведу примеры:

1. Ленивый молокочай. Пакетик с чаем заливается молоком.

2. Раньше делала так: литр молока доводила почти до кипения, насыпала 2 ложки черного, 2 зеленого,щепотку каркаде. Давала настояться пол часа, цедила, полученную жидкость разбавляла водой в соотношении 50/50. Хранила в холодильнике, потом нужное количество подогревала

3. В этот раз сделала по другому. В чайнике заварила чай черный и зеленый. Наливала в кружку этой заварки, заливала молоком, добавляла немного воды.

Так как молокочай является мочегонным, в этот день нужно пить много воды и иметь по близости туалетную комнату=) Я пью по режиму час через час. 11.00-молокочай, 12-стакан воды, 13-молокочай,14-стакан воды и т.д. Почти до сна.

Люблю разгруз на молокочае. Вот мой вариант:

Обычно делаю так - довожу литр молока 2,5% до кипения и кидаю три чайных ложки зеленого чая, накрываю крышкой и настаиваю минут 20. Переливаю в термос и пью весь день. Голода не чувствую, хорошо выгоняет лишнюю жидкость из организма)

Обычно, мне и литра хватает, но это индивидуально - в общей сложности берётся полтора литра молока на день и 3-4 ч.л. зелёного чая.