я очень часто срывалась, советую немного себя наказывать физическими нагрузками  у меня например рядом парк, так я себя выгоняю на улицу и бегаю, в след раз пытаясь съесть, думаю о том, что опять надо бегать. Если нет возможности на улице, то дома на скакалке или обруч, да что угодно и полезно иногда размяться, тем более я человек ленивый до физ.нагрузок. 

спасибо попробую утешение конечно слабое нажраться хочется все равно. Прям представлю где лежит слойка и как я ее ем. А вто как бегаю плохо представляю. И даже мысли о новом платье которое увидила в мамгине и даже не меряла пока не похудею тоже не помагает. Борюсь с собой за слойку но думаю все равно пойду ее исъем туда по-позже. не навижу себя за это 

А попробуйте съесть не всю слойку, а половину, вторую половину отдайте кому-нибудь из домашних, можно даже выкинуть. Отвлекитесь: телевизор, интернет, уборка, да хоть в ванну или душ. На случай если она уже съедена, не корите себя, а просто завтра не ешьте подобных сладостей. Тем более в них калорий много, а насыщения нет. Я например хочу сейчас кушать жутко, но компьютер прям не отпускает, позже поужинаю скорее всего, но никаких перекусов, а то пойдет и поедет 

Большое спасибо за дельные советы с от влечением попробую . Это все таки пмс потому что вчера такого жора не было надеюсь завтра все пройдет. А как у вас с физ нагрузкой что нибудь делаете не могу подобрать оптимальную ходить куда то некогда работа ималенький ребенок а дома конечно не всегда получается заниматься целый час или даже 50 мин а вто не знаюэффективно занятие по 15-20 мин?

О, ПМС это страшная сила )))) если честно, я дома занималась около 2 месяцев очень усиленно, и из всего у меня только верхний пресс кубиками начал проклевываться и попа подтянулась, но занималась я и утром и вечером( приседания, пресс, скакалка, обруч), но результат появился только когда я пошла на силовую аэробику, гантели все-таки качают мышцы лучше всего. Я запомнила главное, без диеты никакие тренировки не дадут результата, мышцы будут качаться, но под жиром, от чего объемы увеличиваются, проверено на себе  У меня тоже ребенок и поэтому дома тоже не особо получается заниматься, но если ребенок маленький, то очпень удобно тем, что можно взять его на руки и приседать, попа одназначно подтягивается и немного выравнивается "апельсиновая корка" и пресс, и чем его больше тем лучше. Заниматься пока не станет больно, тогда действенно.

Дочке уже 3 года но когда я начинаю заниматься она то на меня сядет то за ногу дергает во общем мешает потом обижается хнычет никакого кайфа иупорядоченности а сегодня я все таки сорвалась ничего ни считала просто был звериный жор . Думаю это все таки Пмс ну вроде полегчало. Промолоко чай отдельный респект полезная инфа . Завтра как всегда все с начала.Завтра отпишусь

Мне доча тоже иногда мешает, стараюсь отвлечь инвентарем, даю скакалку или обруч, тогда мин 5 есть. 

Обязательно получится, мы же для себя любимых стараемся  

до завтра 

Привет друг. Сегодня ничего не записывав продолжала жрать и ненавидеть себя за это я просто кабан и бегемот а жрать остановиться не могу просто без вольная амеба напиши что нибудь хорошее как ты себя мотивируешь?  Какой то у меня дипресняк

Привет.  Сегодня впервые можно сказать в жизни занималась йогой, возле бооооольшого зеркала, ужас просто, аж плакать хочется. Когда начала растягиваться и все такое, увидела свои формы ужас просто что я сотворила за каких-то 1,5 месяца. Для меня это достаточная мотивация, когда ты сама осознаешь, что все хватит есть лишнего. Тяжело конечно, но для большей мотивации можно представить себя худыжкой, в красивом обтягивающем платье. Я например представляю что-то типа такого (как на фото) иногда сдерживает.

Спасибо за письмо друг. Вот с очередного понедельника начала все сначала. Пока все хорошо. Каждый день занимаюсь с Джиллиан. Пока держусь а картинку возьму на вооружение.