Дневник питания

21 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	71.75	70.27	143.68	182.10	1473.89
Завтрак
08:51	Масло сливочное 82%	10.00	0.07	8.20	0.07	0.00	74.00
08:51	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
08:51	Каша овсяная (27.01.2014)	150.00	6.53	4.25	22.60	129.60	155.94
08:51	Сливки 10%	50.00	1.55	5.00	2.00	0.00	59.00
08:51	Хлеб пшеничный тостовый	40.00	3.20	1.40	19.80	0.00	106.40
	Итого	260.00	11.35	18.85	54.45	129.60	435.14
Обед
12:09	Куриная грудка	10.00	2.36	0.19	0.04	0.00	11.30
12:10	Капуста жареная	200.00	6.60	19.00	20.00	0.00	266.00
12:18	Апельсин	60.00	0.54	0.00	5.04	52.50	22.80
15:00	Хлеб пшеничный тостовый	50.00	4.00	1.75	24.75	0.00	133.00
15:00	Творог зернёный 5%	100.00	10.60	5.00	2.80	0.00	98.60
	Итого	420.00	24.10	25.94	52.63	52.50	531.70
Ужин
19:23	Капуста жареная	200.00	6.60	19.00	20.00	0.00	266.00
19:24	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
19:24	Мёд	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	62.80
19:24	Куриная грудка	125.00	29.50	2.38	0.50	0.00	141.25
	Итого	350.00	36.30	25.48	36.60	0.00	507.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1395.00	263.99	71.14	174.34	368.78	1959.27
Завтрак
09:10	Каша рисовая (20.09.2016)	275.00	10.10	14.36	47.27	228.78	356.51
09:11	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
09:11	Сливки 10%	50.00	1.55	5.00	2.00	0.00	59.00
	Итого	335.00	11.65	19.36	59.25	228.78	455.31
Обед
12:15	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
12:16	Куриная грудка	190.00	44.84	3.61	0.76	0.00	214.70
13:15	Чудо вишневый с шоколадом	290.00	121.80	16.24	47.27	0.00	382.80
	Итого	580.00	171.19	21.04	71.16	70.00	716.78
Полдник
16:00	Куриный рулет	90.00	14.40	23.40	0.00	0.00	279.00
16:00	Хлеб пшеничный тостовый	40.00	3.20	1.40	19.80	0.00	106.40
	Итого	130.00	17.60	24.80	19.80	0.00	385.40
Ужин
19:51	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
19:52	Куриная грудка	250.00	59.00	4.75	1.00	0.00	282.50
	Итого	350.00	63.55	5.94	24.13	70.00	401.78

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1630.00	83.22	126.09	312.70	571.80	2720.34
Завтрак
09:00	Каша пшенная (19.09.2016)	250.00	10.11	13.37	38.32	199.67	306.23
09:00	Чай с сахаром (19.09.2016)	250.00	0.00	0.00	9.60	240.38	38.27
	Итого	500.00	10.11	13.37	47.92	440.05	344.50
Второй завтрак
10:32	Мандарин	50.00	0.35	0.00	4.30	44.25	19.00
11:30	Суп куриный с лапшой	300.00	13.26	8.28	25.98	0.00	238.74
11:36	Хлеб пшеничный тостовый	40.00	3.20	1.40	19.80	0.00	106.40
11:36	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
15:21	Сливки 10%	60.00	1.86	6.00	2.40	0.00	70.80
15:21	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
15:21	Кекс столичный	60.00	3.42	12.12	34.26	0.00	256.80
	Итого	620.00	22.99	27.80	105.12	131.75	769.54
Ужин
20:00	Минтай в кляре	200.00	34.20	32.80	30.40	0.00	562.00
20:00	Картофель по-деревенски	250.00	12.50	40.00	95.00	0.00	787.50
21:48	Кекс столичный	60.00	3.42	12.12	34.26	0.00	256.80
	Итого	510.00	50.12	84.92	159.66	0.00	1606.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1298.00	140.07	41.30	229.96	175.80	1991.51
Завтрак
09:53	Каша овсяная (27.01.2014)	200.00	8.70	5.66	30.14	172.80	207.92
09:54	Сыр 25%	75.00	25.20	9.98	0.00	0.00	190.50
09:54	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
09:54	Мармелад	13.00	0.00	0.00	10.66	0.00	42.90
09:54	Хлеб пшеничный тостовый	50.00	4.00	1.75	24.75	0.00	133.00
	Итого	348.00	37.90	17.39	75.53	172.80	614.12
Обед
12:43	Рис отварной	100.00	7.40	2.20	8.73	0.00	169.00
12:43	Салат из помидоров и огурцов с растительным маслом	190.00	1.27	9.23	4.88	0.00	112.99
12:45	Куриная грудка	120.00	28.32	2.28	0.48	0.00	135.60
	Итого	410.00	36.99	13.71	14.09	0.00	417.59
Полдник
16:00	Сухари панировочные	30.00	3.48	1.35	23.34	3.00	121.50
16:00	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
17:02	Хлеб пшеничный тостовый	50.00	4.00	1.75	24.75	0.00	133.00
17:02	Рис отварной	50.00	3.70	1.10	4.37	0.00	84.50
	Итого	140.00	11.18	4.20	62.44	3.00	378.80
Ужин
20:00	Творог 2%	150.00	27.00	3.00	4.95	0.00	154.50
20:00	Варенье малиновое	50.00	0.00	0.00	34.00	0.00	136.00
22:33	Творог 2%	150.00	27.00	3.00	4.95	0.00	154.50
22:33	Варенье малиновое	50.00	0.00	0.00	34.00	0.00	136.00
	Итого	400.00	54.00	6.00	77.90	0.00	581.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1512.00	109.55	53.47	213.78	172.80	1864.89
Завтрак
08:00	Каша овсяная (27.01.2014)	200.00	8.70	5.66	30.14	172.80	207.92
08:00	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
	Итого	210.00	8.70	5.66	40.12	172.80	247.72
Обед
12:03	Салат из помидоров и огурцов с растительным маслом	150.00	1.01	7.29	3.86	0.00	89.21
12:03	Рис отварной	120.00	8.88	2.64	10.48	0.00	202.80
12:04	Куриная грудка	180.00	42.48	3.42	0.72	0.00	203.40
12:08	Мармелад	40.00	0.00	0.00	32.80	0.00	132.00
	Итого	490.00	52.37	13.35	47.86	0.00	627.41
Полдник
16:26	Салат из помидоров и огурцов с растительным маслом	120.00	0.80	5.83	3.08	0.00	71.36
16:27	Сыр 25%	45.00	15.12	5.99	0.00	0.00	114.30
16:27	Хлеб пшеничный тостовый	65.00	5.20	2.28	32.18	0.00	172.90
	Итого	230.00	21.12	14.10	35.26	0.00	358.56
Ужин
19:06	Йогурт 3 %	500.00	14.00	15.00	58.50	0.00	400.00
22:59	Хлеб пшеничный тостовый	20.00	1.60	0.70	9.90	0.00	53.20
23:00	Сыр 25%	35.00	11.76	4.66	0.00	0.00	88.90
23:00	Мармелад	27.00	0.00	0.00	22.14	0.00	89.10
	Итого	582.00	27.36	20.36	90.54	0.00	631.20