Привет,

вот, сделала сегодня фото 2-й недели. вроде не заметны изменения, но вес на 2 кг меньше, и я чувствую тело по другому.

Воскресенье получилось смазанное, т.к. пришлось-таки чапать на работу и упорно потрудилась с 15 до 21 вечера...В общем, чтобы заснуть крепко, и работа мне не снилась сбегала в спортзал, вернее басссейн только. Проплыла 200 м и устала.Зато сделала фотки.

С утра сегодня сходили в кино на "спасти мистера Бенкса" - замечательный фильм!! Наслаждалась игрой актеров, юмором и самой историей.Даже всплакнула пару раз.

Питалась сегодня точно по граммам, и хочу сказать, что без весов я округляла в большую сторону твердую пищу, и в меньшую жидкую (кефиры, коктейли), так что с общем, наверное правильно вела калораж. Но теперь как в аптеке.=)

С завтрашнего дня на сушке.Планирую также  - 3 тренировки в неделю, может 4.Хотя, рабочая неделька тяжелая предвидется, и погодка тоже (обещают морозы).

Ладно, поживем - увидим.

Всем прекрасной новой недели - пусть принесет нам отвесиков побольше!

" alt="" /> " alt="" />

Хо-Хо-Хо! первая неделя завершена - очень быстро!

сегодня весы, хоть вчера была в окне, показали привес + 93.4 кг. немного расстроилась было, но вспомнила, что сегодня недельные замерчки!и сразу ясно стало откуда вес -мышцы растут! ручищи прокачались и увеличилилсь в объеме, а талия и бедра уменьшились (танцую джигу-дрыгу) талия на -4 см!! 

Итоги недели - вошла в режим тренировок, хоть и пока недостаточно выносливая (2 дня из недели просто вырубалась без сил, и так же 2 срыва за неделю и перебор по калориям и вредной еде). в общей тенденции -1 кг, что хорошо. Объемы уменьшаются в нужных местах.

думаю со следующей среды-3-я неделя (еще пока привыкну калории считать и ограничивать) сяду на 2-3 недели сушки (основной рацион белки)-должна буду хорошо скинуть.

планы на 2-ю неделю:

1) обязательно купить себе кухоные весы -без них никак

2) продолжать считать калории - удерживаться в окне до 1800 кл/сутки

3) не есть за 2 часа до сна

4) спорт 3-4 раза в неделю.не лениться и работать хорошо. это дает результаты.

5) каждый день массаж а/ц банками (с этим я пока отстаю от силы 2-3 раза делала-лентяйка)

вот пока такая стратегия.

настроение - позитивное (тем более, что спала почти 12 часов - выспалась).ура! всем удачи (и мне в том числе)

upd: после работы пошла на треньку - и безумно довольна собой - выложилась на все 120%! сейчас съесть что-нить белкового и  спать)