Хо-Хо-Хо! первая неделя завершена - очень быстро!

сегодня весы, хоть вчера была в окне, показали привес + 93.4 кг. немного расстроилась было, но вспомнила, что сегодня недельные замерчки!и сразу ясно стало откуда вес -мышцы растут! ручищи прокачались и увеличилилсь в объеме, а талия и бедра уменьшились (танцую джигу-дрыгу) талия на -4 см!! 

Итоги недели - вошла в режим тренировок, хоть и пока недостаточно выносливая (2 дня из недели просто вырубалась без сил, и так же 2 срыва за неделю и перебор по калориям и вредной еде). в общей тенденции -1 кг, что хорошо. Объемы уменьшаются в нужных местах.

думаю со следующей среды-3-я неделя (еще пока привыкну калории считать и ограничивать) сяду на 2-3 недели сушки (основной рацион белки)-должна буду хорошо скинуть.

планы на 2-ю неделю:

1) обязательно купить себе кухоные весы -без них никак

2) продолжать считать калории - удерживаться в окне до 1800 кл/сутки

3) не есть за 2 часа до сна

4) спорт 3-4 раза в неделю.не лениться и работать хорошо. это дает результаты.

5) каждый день массаж а/ц банками (с этим я пока отстаю от силы 2-3 раза делала-лентяйка)

вот пока такая стратегия.

настроение - позитивное (тем более, что спала почти 12 часов - выспалась).ура! всем удачи (и мне в том числе)

upd: после работы пошла на треньку - и безумно довольна собой - выложилась на все 120%! сейчас съесть что-нить белкового и  спать)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?