Так хорошо я теряла первые три месяца после нового года, и на тебе, последниий месяц топчусь на месте. И это не плато, это я нарушала свои правила питания. Началось все с последней недели поста и Пасхи. Две недели я ела больше положеного, обещая, что это последний день, а вот завтра опять на подсчет калорий и правильное питание. Угу, с у тра считала, с вечера объявляла этот день последним. Набрала за месяц киллограмм (всего! могла и больше, но видимо сказалось то, что и скидывала я не торопясь).

Итак, первого мая я взялась за ум и начала второй этап моего похудения. Перечислю правила:

1. Я ем на 1700 кКал в сутки, порциями 4-6 раз в день.

2. Я ем любую еду, когда хочу и какую хочу, укладываясь в общий каллораж;

3. Я делаю свой рацион более здоровым и избегаю есть:
- хлеб;
- свинину;
- сливочное масло;
- сладости и сахар;
- колбасные изделия; 
- алкоголь;
- кофе;
- готовые соусы;
- жареную еду;
- готовую еду (общепит, кулинария, консервация, полуфабрикаты)

4. Я обеспечиваю организм необходимыми веществами, стимулирую ЖКТ работать без сбоев, для этого ем хотя бы раз в  день:
- сырые овощи и растительное масло в свежем виде (салат)
- чеснок;
- "жесткую" кашу  (овсянка, кукуруза, гречка);
- первое;
- хотя бы по разу в неделю сыр, творог, яйца, субпродукты, рыбу; 
- пью чистую воду, 5-7 стаканов в день. 

5. Я делаю утренюю зарядку.

6. Я веду пищевой дневник. Отвес считаю еженедельно. Обмер парамеров раз в месяц.  

7. Я не сижу на популярных или экстримальных диетах, не голодаю, не делаю плановые разгрузочные дни, не стремлюсь терять больше 3 кг в месяц, не худею к празднику. Моя цель - изменить пищевые привычки.  

Это правила не догма, а перечень того, к чему я стремлюсь и того, на чем я успешно сбросила 10 килограм за 3 месяца. Можно их дополнить еще миллионом правил, разумных и не очень, вроде углеводов до 12 и баланса БЖУ, но в моем случае дополнительные ограничения выводят меня из зоны комфорта и сбивают с моего правильного питания. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?