Всё последнее время, а если быть точной, то с 27.11.2014 не вела дневник.И что? Ничего плохого...Правда, небольшая прибавка в весе есть, но это, скорее всего, из-за КД. А результат все равно очень радует: значит могу держать вес даже не ведя скурпулезные записи в пищевой дневник.....Первые промежуточные итоги буду подводить в апреле (как раз год с момента начала пути с здоровому стройному телу).А окончательные, наверное, можно будет подвести через 5 лет после начала. А сейчас есть желание возобновить ведение записей в дневнике питания дабы проанализировать, может вес стоит как раз не из-за превышения нормы калорий, а , наоборот, из-за нехватки... Так что выходные отдыхаю (но не расслабляюсь, конечно же!), а с понедельника снова за весы и записи.

Всем здорового и стройного тела желаю!

Ну вот. наконец-то собралась подвести итоги своего участия в новогоднем марафоне стройности. "Весовой" цели не достигла.Но чувства разочарования нет, потому что:

во -первых, я все равно стала стройнее

во-вторых, и это при том, что весь марафоон совершенно не вела пищевой дневник, а просто питалась на уже ставших постоянными ПП. И результат есть. Значит, я и дальше буду стройнеть.

Из хороших привычек осталось внедрить и довести до автоматизма привычку тренироваться. Правда, физическая активность в виде двух-трех разовых занятий танцами в неделю у меня есть, но чувствую, что хочу целенаправленно придать своему постройневшему любимому телу крепость, упругость, т.е. то, что называют тонусом...Конечно, я понимаю, что без специального питания  и профессионального тренера и спортзала мечтать о суперкрасивом рельефе и мечтать не приходиться. Но все же верю в действенность домашних тренировок. Так что начинаю...Морально (и теоретически) готовиться к внедрению)))

с "завтра с утреца натощак взвешиваюсь и замеряюсь" ничего не вышло((( процедура перенесена на субботу: буду заявляться в новогодний марафон...

Ну вот я сегодня и позавтракала....Половину дневной нормы калорий....Зато очень вкусно...Завтра с утреца, натощак взвешиваюсь и замеря все объемы.

Обратила внимание (особенность у меня что ли такая?) утренний недобор по калориям заканчивается. как правило, вечерним жором)))) Поэтому слежу за калориям. особенно утренними. и оказалось-то все это несложно : взвешивать, планировать что съесть завтра. и считать калории...Сначала записывала каждую крошку)))) Теперь же лучше ориентируюсь в весе и калорийности продуктов...За эпизодические "жоры" в виде праздничных застолий не ругаю себя, не рву на себе волосы, а продолжаю дальше правильно питаться, придумываю себе "наказание" - прыжки со скакалкой, хулахуп утяжеленный и т.п. или устраиваю разгрузочный день. Однако, за прадничным столом отдаю предпочтение мясу (рыбе, т.е белкам) и овощам. А конфеты и законный кусочек торта?! Конечно же я съем!! Обязательно съем! УТРОМ!!! С законной и горячо  любимой чашечкой натурального черного кофе без сахара...Не "не парюсь" я и по поводу "гуляния" веса в течение недели. Да, я взвешиваюсь каждое утро, узнаю цифру, обязательно записываю ее в дневник (у меня их два, один в телефоне - "греет душу")))) и ... День продолжается  в самом хорошем расположении духа, даже несмотря на то, что очередной рубеж был "взят" 2 недели назад...Однако, я уже знаю, как буду вести себя в пищевом плане в течение ближайших дней  и что мне надо физически поделать...Я уверенно, медленно, но верно иду к намеченной цели и точно знаю, что все с меня "стаявшее" не вернется, потому что к тому времени у меня изменятся не только пищевые привычки и пищевое поведение, но и мысли... Теперь вот осталось внедрить в свою жизнь направленную на совершенствование  форм тела физическую активность..И я в замешательстве: не знаю на чем остановиться. Однако, на зимнее время запланировала возобновить занятия с Мариной Корпан моим любимым бодифлексом)