Эх,майские праздники...
Заметки
00
12 мая 2014, 04:14 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/85224/119425
Дневник питания
2 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1353.00 | 54.65 | 31.83 | 89.44 | 296.10 | 1290.04 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | салат из капусты | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 08:00 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 08:00 | куриная грудка на пару | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | |
| 08:00 | Ржаной хлеб "Каравай" | 23.00 | 1.68 | 0.30 | 8.37 | 0.00 | 43.47 | |
| 08:00 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| Итого | 233.00 | 2.87 | 10.51 | 22.37 | 34.00 | 317.37 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Яблоки | 140.00 | 0.56 | 0.00 | 15.82 | 121.10 | 64.40 | |
| Итого | 140.00 | 0.56 | 0.00 | 15.82 | 121.10 | 64.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | картошка в мундире на пару | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 40.00 | |
| 12:19 | Ржаной хлеб "Каравай" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.70 | |
| 12:20 | говядина на пару | 50.00 | 9.70 | 3.30 | 0.00 | 0.00 | 68.50 | |
| 12:20 | салат из капусты | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 12:23 | отрубные шарики | 25.00 | 3.30 | 0.80 | 6.75 | 0.00 | 47.50 | |
| Итого | 255.00 | 15.19 | 4.49 | 17.67 | 0.00 | 278.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Яйцо белок | 50.00 | 5.45 | 0.09 | 0.37 | 43.50 | 24.00 | |
| 15:00 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 15:00 | отрубные шарики | 5.00 | 0.66 | 0.16 | 1.35 | 0.00 | 9.50 | |
| 15:00 | салат из капусты | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 15:00 | рис бурый отварной нешлиф | 50.00 | 1.33 | 0.41 | 12.36 | 0.00 | 56.32 | |
| Итого | 225.00 | 10.20 | 12.92 | 16.12 | 44.50 | 285.42 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | лещ | 50.00 | 5.80 | 1.50 | 0.00 | 0.00 | 42.83 | |
| 18:00 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 18:00 | рис бурый отварной нешлиф | 50.00 | 1.33 | 0.41 | 12.36 | 0.00 | 56.32 | |
| 21:00 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| 21:00 | йогурт 3,2 % | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 132.00 | |
| Итого | 500.00 | 25.83 | 3.91 | 17.46 | 96.50 | 344.15 | ||
27 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1373.00 | 43.21 | 13.81 | 138.05 | 650.55 | 1110.44 | ||
| 10:22 | куриная грудка на пару | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | |
| 10:23 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| 10:24 | Зелёный горошек "Бондюэль" | 20.00 | 1.02 | 0.00 | 1.70 | 16.00 | 11.80 | |
| 10:24 | Ржаной хлеб "Каравай" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.70 | |
| 10:24 | салат из капусты | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 10:25 | Картофель отварной | 50.00 | 1.00 | 0.20 | 8.35 | 45.00 | 41.00 | |
| 10:25 | зефир (24.05.2016) | 53.00 | 0.00 | 0.00 | 37.78 | 0.00 | 153.79 | |
| 10:26 | говядина на пару | 50.00 | 9.70 | 3.30 | 0.00 | 0.00 | 68.50 | |
| 10:26 | Ржаной хлеб "Каравай" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.70 | |
| 10:27 | Огурцы грунтовые | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 95.00 | 15.00 | |
| 10:27 | Черемша | 20.00 | 0.48 | 0.00 | 1.30 | 17.80 | 6.80 | |
| 10:27 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| 10:28 | Яйцо белок | 50.00 | 5.45 | 0.09 | 0.37 | 43.50 | 24.00 | |
| 10:28 | Морковь | 50.00 | 0.65 | 0.05 | 3.50 | 44.25 | 16.50 | |
| 10:28 | Черемша | 50.00 | 1.20 | 0.00 | 3.25 | 44.50 | 17.00 | |
| 10:29 | лещ | 50.00 | 5.80 | 1.50 | 0.00 | 0.00 | 42.83 | |
| 10:29 | рис бурый отварной нешлиф | 50.00 | 1.33 | 0.41 | 12.36 | 0.00 | 56.32 | |
| 10:30 | отрубные шарики | 20.00 | 2.64 | 0.64 | 5.40 | 0.00 | 38.00 | |
| 10:30 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 10:31 | йогурт 3,2 % | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 132.00 | |
| 10:31 | Кефир 3,2% | 200.00 | 5.80 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 118.00 | |
| Итого | 1373.00 | 43.21 | 13.81 | 138.05 | 650.55 | 1110.44 |
18 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1211.00 | 47.81 | 36.43 | 102.46 | 283.10 | 1162.46 | ||
| 20:23 | куриная грудка на пару | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | |
| 20:25 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| 20:25 | Ржаной хлеб "Каравай" | 16.00 | 1.17 | 0.21 | 5.82 | 0.00 | 30.24 | |
| 20:26 | Салат из морской капусты «Витаминный» | 100.00 | 0.00 | 4.00 | 4.40 | 0.00 | 56.00 | |
| 20:27 | Масло подсолнечное | 15.00 | 0.09 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| 20:27 | йогурт 3,2 % | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 39.60 | |
| 20:28 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| 20:28 | говядина на пару | 50.00 | 9.70 | 3.30 | 0.00 | 0.00 | 68.50 | |
| 20:29 | Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль | 100.00 | 1.00 | 0.20 | 3.50 | 0.00 | 20.00 | |
| 20:30 | Ржаной хлеб "Каравай" | 20.00 | 1.46 | 0.26 | 7.28 | 0.00 | 37.80 | |
| 20:30 | йогурт 3,2 % | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 20:31 | рис бурый отварной нешлиф | 50.00 | 1.33 | 0.41 | 12.36 | 0.00 | 56.32 | |
| 20:31 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 20:34 | Морковь красная | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 20:37 | Морковь красная | 60.00 | 0.78 | 0.06 | 4.20 | 53.10 | 19.80 | |
| 20:37 | Капуста белокочанная | 40.00 | 0.72 | 0.00 | 2.16 | 36.00 | 11.20 | |
| 20:38 | рис бурый отварной нешлиф | 50.00 | 1.33 | 0.41 | 12.36 | 0.00 | 56.32 | |
| 20:38 | лещ | 50.00 | 5.80 | 1.50 | 0.00 | 0.00 | 42.83 | |
| 20:39 | йогурт 3,2 % | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | |
| 20:39 | отрубные шарики | 20.00 | 2.64 | 0.64 | 5.40 | 0.00 | 38.00 | |
| 20:40 | отрубные шарики | 30.00 | 3.96 | 0.96 | 8.10 | 0.00 | 57.00 | |
| 20:40 | Творог 9% | 50.00 | 8.00 | 4.00 | 1.50 | 0.00 | 78.50 | |
| Итого | 1211.00 | 47.81 | 36.43 | 102.46 | 283.10 | 1162.46 |
7 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1243.00 | 51.79 | 22.96 | 112.62 | 251.43 | 1185.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | куриная грудка на пару | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | |
| 08:00 | винегрет | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 08:00 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| 08:00 | Масло подсолнечное | 3.00 | 0.02 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 26.97 | |
| 08:00 | Хлеб ржаной «Столичный» | 30.00 | 2.10 | 0.36 | 13.74 | 0.00 | 63.00 | |
| Итого | 233.00 | 3.25 | 3.58 | 27.74 | 34.00 | 267.97 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | конфеты из финика (06.04.2016) | 30.00 | 1.76 | 4.09 | 17.77 | 4.83 | 109.29 | |
| Итого | 30.00 | 1.76 | 4.09 | 17.77 | 4.83 | 109.29 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | отрубные шарики | 20.00 | 2.64 | 0.64 | 5.40 | 0.00 | 38.00 | |
| 12:00 | Морская капуста | 60.00 | 0.30 | 0.30 | 0.90 | 0.00 | 7.20 | |
| 12:00 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| 12:00 | Огурцы парниковые | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 0.72 | 38.60 | 4.00 | |
| 12:00 | говядина на пару | 50.00 | 9.70 | 3.30 | 0.00 | 0.00 | 68.50 | |
| 14:00 | отрубные шарики | 30.00 | 3.96 | 0.96 | 8.10 | 0.00 | 57.00 | |
| 14:00 | йогурт 2,5% | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 350.00 | 18.01 | 5.42 | 29.12 | 72.60 | 308.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:15 | Яйцо белок | 50.00 | 5.45 | 0.09 | 0.37 | 43.50 | 24.00 | |
| 15:16 | рис бурый отварной нешлиф | 50.00 | 1.33 | 0.41 | 12.36 | 0.00 | 56.32 | |
| 15:17 | винегрет | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 60.00 | |
| Итого | 200.00 | 6.78 | 0.50 | 12.73 | 43.50 | 140.32 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 18:00 | рис бурый отварной нешлиф | 50.00 | 1.33 | 0.41 | 12.36 | 0.00 | 56.32 | |
| 18:00 | минтай на пару | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 7.50 | |
| 20:00 | йогурт 2,5% | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 21:00 | отрубные шарики | 30.00 | 3.96 | 0.96 | 8.10 | 0.00 | 57.00 | |
| 21:00 | Творог 9% | 100.00 | 16.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 157.00 | |
| Итого | 430.00 | 21.99 | 9.37 | 25.26 | 96.50 | 359.82 | ||
1 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1113.00 | 24.17 | 15.28 | 67.15 | 314.15 | 641.91 | ||
| 07:30 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| 07:30 | Морская капуста | 40.00 | 0.20 | 0.20 | 0.60 | 0.00 | 4.80 | |
| 07:30 | Огурцы парниковые | 60.00 | 0.42 | 0.00 | 1.08 | 57.90 | 6.00 | |
| 07:30 | куриная грудка на пару | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | |
| 09:30 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 09:30 | кофе якобс молотый | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 8.00 | |
| Итого | 608.00 | 1.75 | 0.42 | 23.66 | 91.90 | 168.64 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | йогурт 2,5% | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 11:00 | клетчатка с морской капустой165 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 8.25 | |
| Итого | 105.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 80.25 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Перловка отварная | 50.00 | 1.13 | 0.22 | 14.00 | 34.00 | 61.50 | |
| 12:00 | Огурцы парниковые | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 0.90 | 48.25 | 5.00 | |
| 12:00 | говядина на пару | 50.00 | 9.70 | 3.30 | 0.00 | 0.00 | 68.50 | |
| 12:00 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 10.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 12:00 | Хлеб ржаной из обдирной муки подовый | 20.00 | 1.12 | 0.22 | 8.66 | 0.00 | 39.80 | |
| Итого | 180.00 | 12.30 | 13.72 | 23.56 | 82.25 | 264.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Яйцо белок | 50.00 | 5.45 | 0.09 | 0.37 | 43.50 | 24.00 | |
| 15:00 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 15:00 | отрубные шарики | 20.00 | 2.64 | 0.64 | 5.40 | 0.00 | 38.00 | |
| 15:00 | рис бурый отварной нешлиф | 50.00 | 1.33 | 0.41 | 12.36 | 0.00 | 56.32 | |
| Итого | 220.00 | 10.12 | 1.14 | 19.93 | 140.00 | 128.32 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Хлеб Бородинский ржаной свой
Продукты: вода, Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Мука пшеничная, Мука ржаная обдирная, Отруби пшеничные очищенные, Солод ржаной ферментированный, Соль
Калорийность: 211.95 Ккал
Описание: Мука ржаная обдирная 400 Отруби пшеничные очищенные 30 Мука пшеничная 50 Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент" 5 Солод ржаной ферментированный 50 Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин 16 Удалить Соль … »»
179485конфеты из финика
Продукты: Грецкий орех, Изюм кишмиш (сухофрукты), Кешью, Финики (сухофрукты), Фундук
Калорийность: 364.29 Ккал
Описание: Всё смешать и в заморозку … »»
139721палочки ржаные
Продукты: Вода, масло растительное, Мука ржаная, Отруби пшеничные очищенные
Калорийность: 249.35 Ккал
Описание: Замесить всё, раскатать овальный пласт,разрезать на палочки и выпекать 10 мин. … »»
63037Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии