По-прежнему здесь, хоть и набегами

За январские праздники набрала три кило, потребляя в районе 3000ккал в сутки в среднем, но уже убрала их, так что снова 85

У меня есть гештальт отчитываться здесь каждый день - в ежедневник я пишу каждый день, если здесь есть возможность прикреплять фото, я как-нибудь обязательно покажу, как это делаю. Сейчас я нахожусь в процессе увольнения - возможно, оно затянется до апреля, но это случится, и я стану свободной - тогда планирую вернуться к вышивке, которую забросила, и начать здесь ежедневно отчитываться.)

Тестила возможность писать заметки "задним числом", прикрепляя к прошедшим датам - не получается... жаль, хотела расписать так свой процесс постройнения

Меня долго не было. Просто, получается, не было времени отчитываться. Но я взялась за себя и у меня почти -25кг - сейчас вешу 85 с граммами.

Надо будет как-то линеечку надосуге поправить.)

Питание и нагрузки фиксировала в Самсунг Хелз. Средний калораж где-то 1600-1700кк, среднее кол-во шагов - 10 000.

Аэробика была июль-сентябрь, в октябре я болела, потом приходила в себя, сейчас вот снова только с больничного выхожу. Так что к нагрузкам вернусь после НГ, видимо.)

Сабж)

А ещё сгодня вернулся мой любимый - он родом из Беларуси, живёт со мной, но раз в полгода ездит на родину к родней на 10 дней.) Привёз мне французские духи и белорусские сладости.) И себя наконец-то - дико соскучилась, даже взяла на работе отгул, чтобы встретить его на вокзале и провести день с ним вместе.)

А ещё в нашей паре готовит он (за прошедшие 10 дней я ни разу не включила плиту  - но зато и не думалось на работе, не забыла ли я её выклчить)))) - поэтому леовита в рационе станет меньше, а нормальных гарниров и супчиков - больше.)

Два дня по питанию был раздрай, даже не считала.

По шагам:

19.05.2024г ВС  8 300

20.05.2024г ПН  14 600

Сегодня подсобралась.

ПИТАНИЕ:

* кофе с молоком и сахаром, зерновой хлеб с плавленым сыром;

* зерновой хлеб, салат с морепродуктами;

* яблоко, кофе с кексом (50г),

* яичница с луком и помидором на р/масле, тост из белого хлеба
ИТОГО: 1 515 кк, 50 г/б

НАГРУЗКИ:

10 300 шагов

Сегодня по калориям чудесно, по шагам похуже - но у меня норма стоит 8500, я часто хожу больше, поэтому не особо напрягаюсь, если в какие-то дни - меньше. В среднем за январь-апрель у меня получилось 9 500 шагов в сутки.

ПИТАНИЕ
* Палента крестьянсякая (леовит), капучино (леовит), яблоко зеленое, творог мягкий с изюмом
* кофе с молоком, творог 5%, джем персиковый
* макарошки б/п (леовит), помидор, майонез, чай с шоколадно-вафельным тортиком "Боярушка"
* протеиновый коктейль
Итого: 1 540 кк, 69 г/б

НАГРУЗКИ:
5 350 шагов.