Калорийность супов:

Название супа
Количество
Калорийность (ккал)
Белки (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)

Борщ летний
100 мл
49
1,1
2,1
6,4

Борщ сибирский
100 мл
48
1,9
1,5
6,8

Борщ украинский
100 мл
49
1,1
2,2
6,7

Бульон говяжий
100 мл
4
0,6
0,2
0,0

Бульон грибной
100 мл
3
0,5
0,1
0,0

Бульон куриный
100 мл
1
0,1
0,0
0,0

Бульон рыбный
100 мл
2
0,4
0,0
0,0

Жур (суп на мучной закваске)
100 мл
124
2,2
3,1
23,5

Окрошка мясная (с квасом)
100 мл
52
2,1
1,7
6,3

Окрошка на кефире
100 мл
47
3,1
1,9
4,3

Рассольник
100 мл
42
1,4
2,0
5,0

Рубец
100 мл
84
16,0
2,2
0,0

Свекольник
100 мл
36
0,5
2,0
4,2

Солянка овоще-грибная из свежей капусты
100 мл
106
3,6
7,0
7,1

Солянка овощная из квашеной капусты
100 мл
134
3,3
10,5
6,6

Солянка рыбная
100 мл
25
2,4
1,2
1,2

Суп гороховый
100 мл
66
4,4
2,4
8,9

Суп грибной
100 мл
26
1,3
1,8
1,3

Суп из зеленого горошка
100 мл
56
3,2
1,2
11,2

Суп из лука-порея с макаронами
100 мл
39
1,4
1,1
6,6

Суп из помидоров
100 мл
28
1,3
1,8
1,9

Суп из помидоров с макаронами
100 мл
35
1,5
1,8
3,3

Суп из помидоров с рисом
100 мл
37
1,5
1,8
3,9

Суп из сельдерея
100 мл
37
1,6
1,8
4,5

Суп из стручковой фасоли
100 мл
43
2,2
0,6
8,9

Суп из цветной капусты
100 мл
28
1,6
0,5
4,9

Суп из шпината с картофелем
100 мл
40
2,2
0,9
6,6

Суп картофельный
100 мл
39
1,4
1,1
6,6

Суп картофельный с крупой
100 мл
54
1,3
1,2
9,5

Суп картофельный с макаронными изделиями
100 мл
48
1,3
1,0
8,4

Суп лимонный с рисом
100 мл
58
1,4
2,2
8,7

Суп луковый
100 мл
44
1,4
2,7
4,0

Суп овощной
100 мл
43
1,7
1,8
6,2

Суп овощной с фасолью
100 мл
46
1,6
2,1
5,2

Суп перловый с грибами
100 мл
43
1,6
1,2
6,4

Суп пшенный с мясом
100 мл
57
2,9
2,2
6,4

Суп рисовый с мясом
100 мл
34
0,7
1,1
5,2

Суп с бобовыми
100 мл
66
3,4
2,2
1,4

Суп фасолевый
100 мл
62
4,0
1,8
10,0

Суп фруктовый из яблок
100 мл
42
0,1
0,1
11,8

Суп харчо с мясом
100 мл
75
3,1
4,5
5,5

Суп-пюре из рисовой крупы
100 мл
48
1,4
1,3
7,7

Уха
100 мл
46
3,4
1,0
5,5

Щавелевый суп
100 мл
40
1,6
2,5
2,9

Щи из квашеной капусты с картофелем
100 г
32
0,6
2,1
2,7

Щи из свежей капусты
100 г
31
0,9
2,1
3,1

Щи из свежей капусты с картофелем
100 г
38
1,0
3,8
2,1

Щи суточные
100 г
34
0,6
2,8
1,5

Медленно, но верно иду к своей цели. Минус ёщё 1 кг, который уходил очень долго, хотя я сама виновата. Иногда превышала дневной каллораж. Так хочется сладенького ведь на улице темно и холодно.....Посчиталась снова. Настраиваюсь на снижение каллорий. Обычной еды мне хватает, надо уменьшать сладости-вкусности.

быстрого снижения веса, ккал в день: 1093.5 - 1208.6
экстремального снижения веса, ккал в день: 937.3 - 1035.9
                Белки, гр  Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
 Завтрак 16.4 - 18.1 4.9 - 5.4 27.3 - 30.2       218.7 - 241.7
 Перекус 8.2 - 9.1 2.4 - 2.7 13.7 - 15.1          109.3 - 120.9
 Обед 36.9 - 40.8 10.9 - 12.1 61.5 - 68.0        492.1 - 543.9
 Перекус 8.2 - 9.1 2.4 - 2.7 13.7 - 15.1           109.3 - 120.9
 Ужин 12.3 - 13.6 3.6 - 4.0 20.5 - 22.7            164.0 - 181.3
 Итого 82.0 - 90.6 24.3 - 26.9 136.7 - 151.1    1093.5 - 1208.6

Девочки, а как в Рационе писать - Завтрак-Обед-Ужин? У меня всё подряд пишется. И что за раздел Статистика?

Три дня была в отъезде, без весов, но с Интернетом! Считала каждую съденную крошку, по честному ))))). Старалась укладывться в свой калораж, норма "для быстрого похудения". Сегодня вернулась домой и взвесилась. Я уже 72 кг. УРА!!!!! 2.5 кг за 3 недели - это СУПЕР!!!!И главное- ем, что хочу, но считаю!!!!НЕТ ДИЕТАМ!!!Экономия средств какая! О боже, сколько я денег истратила на всякие редуксины-турбослимы и всё без толку!!! А тут - кушай и считай!!! И сытая и худею! Даже любимые конфетки-шоколадки ем, а вот печенье - исключила, уж очень оно калорийное...Всё равно немного превышаю дневной рацион по углеводам, но я перестроюсь! 

Посчитала калораж с новым весом:

быстрого снижения веса, ккал в день: 1109.4 - 1226.2

экстремального снижения веса, ккал в день: 950.9 - 1051.0

               Белки, гр    Жиры, гр  Углеводы, гр   Килокалории, ккал
 Завтрак  16.6 - 18.4  4.9 - 5.4  27.7 - 30.7           221.9 - 245.2
Перекус   8.3 - 9.2     2.5 - 2.7   13.9 - 15.3              110.9 - 122.6
Обед       37.4 - 41.4 11.1 - 12.3   62.4 - 69.0          499.2 - 551.8
Перекус    8.3 - 9.2    2.5 - 2.7     13.9 - 15.3           110.9 - 122.6
 Ужин     12.5 - 13.8   3.7 - 4.1      20.8 - 23.0         166.4 - 183.9
 Итого     83.2 - 92.0 24.7 - 27.2 138.7 - 153.3     1109.4 - 1226.2