Дневник питания

22 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	335.00	9.60	12.61	36.00	249.21	289.38
Завтрак
10:20	Грудинка копченая	15.00	1.50	7.91	0.00	0.00	77.25
10:20	Черный хлеб "8 злаков"	20.00	2.00	1.90	8.60	0.71	52.71
	Итого	35.00	3.50	9.81	8.60	0.71	129.96
Обед
13:24	Борщ лёгкий	200.00	5.40	2.80	18.80	160.00	121.42
	Итого	200.00	5.40	2.80	18.80	160.00	121.42
Ужин
19:23	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
	Итого	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	492.00	7.04	5.89	38.84	435.00	236.34
Второй завтрак
11:22	Кефир 3,2%	150.00	4.35	4.80	7.05	135.00	88.50
11:29	Чай зелёный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:42	Хлопья Fitness	42.00	2.69	1.09	31.79	0.00	147.84
	Итого	492.00	7.04	5.89	38.84	435.00	236.34

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	0.80	0.80	19.60	176.20	92.00
Ужин
21:22	Сок из свежих яблок	200.00	0.80	0.80	19.60	176.20	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.80	19.60	176.20	92.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1174.00	48.94	63.36	103.16	690.80	1152.34
Второй завтрак
11:25	Сыр Голландский	25.00	6.70	6.83	0.00	9.70	90.25
11:25	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:25	Черный хлеб "8 злаков"	25.00	2.50	2.38	10.75	0.89	65.88
11:30	Яичница с сыром (20.10.2013)	94.00	15.52	19.66	0.56	66.96	242.80
	Итого	394.00	24.72	28.87	11.31	327.55	398.93
Обед
14:20	Сок из свежих яблок	200.00	0.80	0.80	19.60	176.20	92.00
14:20	Суп с вермишелью и курицей	320.00	13.44	5.12	26.24	12.80	194.56
	Итого	520.00	14.24	5.92	45.84	189.00	286.56
Ужин
19:39	Селёдка	10.00	1.63	1.07	0.00	0.00	16.10
19:39	Картошка жареная с грибами (20.10.2013)	250.00	8.35	27.50	46.01	174.25	450.75
	Итого	260.00	9.98	28.57	46.01	174.25	466.85

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1594.00	60.74	59.91	113.78	850.77	1239.13
Завтрак
10:01	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
10:01	Йогурт DANONE творожный персик и абрикос	120.00	7.44	4.32	14.40	0.00	126.00
	Итого	320.00	7.44	4.32	14.40	200.00	126.00
Обед
13:55	Суп с вермишелью и курицей	200.00	8.40	3.20	16.40	8.00	121.60
13:55	Майонез классический высококалорийный "провансаль". 500 мл	5.00	0.15	3.35	0.14	0.00	31.35
13:57	Сок из свежих яблок	200.00	0.80	0.80	19.60	176.20	92.00
14:30	Банан	130.00	1.95	0.65	27.30	96.20	124.80
	Итого	535.00	11.30	8.00	63.44	280.40	369.75
Полдник
16:24	Сушки василеостровские «Малышка» с маком	4.00	0.47	0.28	2.91	0.00	16.04
	Итого	4.00	0.47	0.28	2.91	0.00	16.04
Ужин
19:09	Дайкон	5.00	0.06	0.00	0.21	0.00	1.05
19:30	Сметана 20%	10.00	0.25	2.00	0.34	0.00	20.40
19:30	САЛАТ ИЗ ДАЙКОНА С ЧЕСНОЧНЫМ СОУСОМ (19.10.2013)	100.00	1.57	2.38	5.64	108.01	49.72
19:30	Сосиска жаренная	70.00	7.28	14.07	0.56	0.00	158.20
19:30	Голубцы из мангольда	300.00	32.37	28.86	26.28	12.36	497.97
19:50	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	735.00	41.53	47.31	33.03	370.37	727.34