Что я поняла за тот день. Я вчера устала и, конечно же, ни фига ничего не провела. Ещё была расстроена, так как не пошла туда, куда хотела. Короче.
1. Хочется пожрать и сладкого, когда я ничего не делаю
2 Хочется пожрать и сладкого, когда я расстроена.
ТАК НЕЛЬЗЯ, ДАМЫ И ГОСПОДА! Надо с этим что-то делать, а именно, надо всегда чем-то заниматься, а если и отдыхать, то спать или уйти в киношку с друзьями куда-то. Так-то вот.
Заметки
Думы думские
00Хочу на пляж
00Ох, как вспомню лето. Как представлю, что снова идти на пляж. А подруги у меня ведь с прекрасной фигурой. Я против них ничего не имею, только рада. Напрягает только то, что я слышу. А слышу вот что: "Оль, да ты что, у тебя хорошая фигура, глупости какие". Ну, да, ну,да. Видела я себя на фотографиях и их. Вообщем, не выкладываю я эти фотки.
И всё же я хочу начать позитивно! У меня есть цель! Я пойду до конца, всё равно, с кем я, где я, предлагают ли мне поесть или что-то. Неважно! Я добьюсь! Я хочу видеть красоту в зеркале. я уничтожу все свои комплексы и стану сильнее!!! Да и для моего здоровья не помешает. К тому же я тренирую детей, уверена, что они должны видеть в тренере пример для подражания!
Дневник питания
21 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 12.80 | 7.40 | 54.00 | 0.00 | 336.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:34 | Оладьи овсяные с бананом | 200.00 | 12.80 | 7.40 | 54.00 | 0.00 | 336.00 | |
| Итого | 200.00 | 12.80 | 7.40 | 54.00 | 0.00 | 336.00 | ||
14 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 560.00 | 18.70 | 16.40 | 96.80 | 426.50 | 598.90 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Вода | 230.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 230.00 | 0.00 | |
| 08:41 | Геркулес хлопья | 100.00 | 13.10 | 6.20 | 65.70 | 12.00 | 355.00 | |
| 08:41 | Изюм | 30.00 | 0.60 | 0.00 | 21.60 | 5.40 | 88.80 | |
| 08:41 | Молоко отборное "Простоквашино" | 170.00 | 4.76 | 10.20 | 6.80 | 153.00 | 142.80 | |
| 08:42 | Малина | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 2.70 | 26.10 | 12.30 | |
| Итого | 560.00 | 18.70 | 16.40 | 96.80 | 426.50 | 598.90 | ||
13 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1825.00 | 98.62 | 42.14 | 263.56 | 888.81 | 1823.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Геркулес хлопья | 100.00 | 13.10 | 6.20 | 65.70 | 12.00 | 355.00 | |
| 08:00 | Курага (сухофрукты) | 30.00 | 1.56 | 0.00 | 19.77 | 6.06 | 81.60 | |
| 08:00 | Молоко отборное "Простоквашино" | 200.00 | 5.60 | 12.00 | 8.00 | 180.00 | 168.00 | |
| 08:00 | Чернослив (сухофрукты) | 30.00 | 0.69 | 0.00 | 19.68 | 7.50 | 79.20 | |
| 09:00 | Изюм | 60.00 | 1.20 | 0.00 | 43.20 | 10.80 | 177.60 | |
| 09:00 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:35 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 720.00 | 22.55 | 18.20 | 167.65 | 502.86 | 907.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:20 | Винегрет | 100.00 | 1.70 | 4.90 | 6.80 | 0.00 | 100.00 | |
| 13:20 | Чай чёрный | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 13:20 | Куриная грудка | 100.00 | 24.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 113.00 | |
| Итого | 300.00 | 25.70 | 6.90 | 6.80 | 100.00 | 213.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:10 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 20.00 | 4.40 | 5.70 | 0.00 | 0.00 | 70.00 | |
| 16:10 | Фасоль белая с томатном соусе | 30.00 | 2.10 | 0.19 | 5.88 | 0.00 | 33.66 | |
| 16:10 | Огурец | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 4.50 | |
| 16:10 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| Итого | 180.00 | 19.34 | 9.19 | 70.78 | 0.00 | 438.16 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Кефир Пестравка 1% | 155.00 | 4.34 | 1.55 | 6.20 | 0.00 | 55.80 | |
| 20:00 | Яйцо белок | 40.00 | 4.36 | 0.07 | 0.29 | 34.80 | 19.20 | |
| 20:00 | Капуста брокколи замороженная "Дарус" | 50.00 | 1.45 | 0.20 | 2.60 | 0.00 | 14.50 | |
| 20:00 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 20.00 | 4.40 | 5.70 | 0.00 | 0.00 | 70.00 | |
| 20:01 | Фасоль белая с томатном соусе | 25.00 | 1.75 | 0.16 | 4.90 | 0.00 | 28.05 | |
| 20:01 | Кабачки | 55.00 | 0.33 | 0.17 | 3.14 | 51.15 | 14.85 | |
| 20:04 | Творог Пестравка 0,2% | 80.00 | 14.40 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 62.40 | |
| 22:20 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 625.00 | 31.03 | 7.85 | 18.33 | 285.95 | 264.80 | ||
12 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1795.00 | 88.32 | 14.82 | 219.69 | 991.35 | 1380.89 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:58 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 08:58 | Творог Пестравка 0,2% | 100.00 | 18.00 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 78.00 | |
| 08:59 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 19.50 | 0.00 | 23.90 | 174.00 | 169.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Изюм | 20.00 | 0.40 | 0.00 | 14.40 | 3.60 | 59.20 | |
| 10:30 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Финики (сухофрукты) | 30.00 | 0.75 | 0.12 | 22.20 | 6.00 | 84.30 | |
| Итого | 250.00 | 1.15 | 0.12 | 36.60 | 209.60 | 143.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:34 | Фасоль белая с томатном соусе | 30.00 | 2.10 | 0.19 | 5.88 | 0.00 | 33.66 | |
| 12:34 | Куриная грудка | 100.00 | 24.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 113.00 | |
| 12:35 | Помидор | 25.00 | 0.15 | 0.05 | 0.60 | 22.00 | 4.97 | |
| 12:35 | Огурец | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 3.00 | |
| 12:35 | Капуста квашеная | 35.00 | 0.00 | 0.00 | 0.77 | 33.25 | 6.65 | |
| 13:00 | Чернослив (сухофрукты) | 30.00 | 0.69 | 0.00 | 19.68 | 7.50 | 79.20 | |
| 13:00 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Изюм | 20.00 | 0.40 | 0.00 | 14.40 | 3.60 | 59.20 | |
| Итого | 460.00 | 27.50 | 2.24 | 41.93 | 266.35 | 299.68 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:07 | Корнишоны маринованные | 35.00 | 0.35 | 0.00 | 1.23 | 31.50 | 26.25 | |
| 16:07 | Сёмга | 80.00 | 18.40 | 10.40 | 0.00 | 0.00 | 167.20 | |
| 16:07 | Рис белый среднезерный «италика» | 80.00 | 4.88 | 0.32 | 63.60 | 0.00 | 284.00 | |
| 16:08 | Творог Пестравка 0,2% | 50.00 | 9.00 | 0.00 | 0.75 | 0.00 | 39.00 | |
| 16:08 | Чай зелёный с жасмином | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 16:08 | Фасоль белая с томатном соусе | 30.00 | 2.10 | 0.19 | 5.88 | 0.00 | 33.66 | |
| 16:09 | Изюм | 25.00 | 0.50 | 0.00 | 18.00 | 4.50 | 74.00 | |
| Итого | 450.00 | 35.23 | 10.91 | 89.46 | 186.00 | 624.11 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 18:30 | Изюм | 30.00 | 0.60 | 0.00 | 21.60 | 5.40 | 88.80 | |
| 20:30 | Кефир Пестравка 1% | 155.00 | 4.34 | 1.55 | 6.20 | 0.00 | 55.80 | |
| Итого | 335.00 | 4.94 | 1.55 | 27.80 | 155.40 | 144.60 | ||
11 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2195.00 | 77.67 | 32.43 | 244.25 | 1192.20 | 1550.65 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:00 | Курага (сухофрукты) | 30.00 | 1.56 | 0.00 | 19.77 | 6.06 | 81.60 | |
| 08:00 | Геркулес хлопья | 100.00 | 13.10 | 6.20 | 65.70 | 12.00 | 355.00 | |
| 08:00 | Чернослив (сухофрукты) | 30.00 | 0.69 | 0.00 | 19.68 | 7.50 | 79.20 | |
| 09:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Изюм | 20.00 | 0.40 | 0.00 | 14.40 | 3.60 | 59.20 | |
| 11:40 | Фруктовое пюре RICH Яблоко-вишня | 200.00 | 1.00 | 0.20 | 28.00 | 0.00 | 112.00 | |
| 11:40 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 980.00 | 16.75 | 6.40 | 147.55 | 629.16 | 687.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 20.00 | 4.40 | 5.70 | 0.00 | 0.00 | 70.00 | |
| 14:30 | Сёмга | 80.00 | 18.40 | 10.40 | 0.00 | 0.00 | 167.20 | |
| 14:30 | Огурец | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 4.50 | |
| 14:30 | Рис белый среднезерный «италика» | 60.00 | 3.66 | 0.24 | 47.70 | 0.00 | 213.00 | |
| 14:30 | Творог Пестравка 0,2% | 50.00 | 9.00 | 0.00 | 0.75 | 0.00 | 39.00 | |
| Итого | 240.00 | 35.70 | 16.34 | 49.35 | 0.00 | 493.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:30 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 16:30 | Финики (сухофрукты) | 15.00 | 0.38 | 0.06 | 11.10 | 3.00 | 42.15 | |
| 17:16 | Сёмга | 50.00 | 11.50 | 6.50 | 0.00 | 0.00 | 104.50 | |
| 17:16 | Творог Пестравка 0,2% | 10.00 | 1.80 | 0.00 | 0.15 | 0.00 | 7.80 | |
| 17:16 | Виноград | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 12.25 | 56.14 | 48.30 | |
| 23:25 | Кефир Пестравка 1% | 310.00 | 8.68 | 3.10 | 12.40 | 0.00 | 111.60 | |
| 23:26 | Яйцо белок | 20.00 | 2.18 | 0.03 | 0.15 | 17.40 | 9.60 | |
| 23:26 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 975.00 | 25.22 | 9.69 | 47.35 | 563.04 | 369.95 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).



Комментарии
Пухлый хомячок
Согласна с тобой! Ведь едим мы от тоски или просто нам нечего делать.
12 ноября 2013, 15:34