ничего мне не помогает. и буч не помогает. на белковых днях хреново себя чувствую - головная боль, запор. Сейчас делаю перерыв на 10 дней - фиксировать и считать не буду ничего. питаться буду, как придется - таковы обстоятельства, но обещаю себе стараться питаться с пользой.
Заметки
вес 67,5
00 27 мая 2016, 09:07 | Комментарии: 1
вес 67,5https://dietadiary.com/blog/75299/226128
вес 67,2
00
20 мая 2016, 08:22 | Комментарии: 2
вес 67,2https://dietadiary.com/blog/75299/225018
Комментарии
57870575299
Надюш, ну за что "молодец"! Организм в ступоре, я в шоке. У меня на носу мероприятие крутое, а я так и не в форме. И одежду не могу себе купить. Ничего не подходит. По крайней мере, я себе ни в чем не нравлюсь 
. А одежды надо много - комплектов 5-6 для этой поездки. Ехать через неделю 
20 мая 2016, 09:36
00
сегодня снова голова-боль целый день, поэтому спорт 0
28 марта 2016, 18:41 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/75299/216704
Комментарии
551917159555
Что с головой? Я дома на отгулах, занимаюсь самолечением, спорта тоже 0.
29 марта 2016, 09:02
55200075299
Nadezhdaigm пишет:Что с головой? Я дома на отгулах, занимаюсь самолечением, спорта тоже 0.
У меня часто голова болит. А тут 3 дня подряд. КД...
29 марта 2016, 11:31
67,8
00Спорт: комплекс для рук 10 мин*2 раза
Сегодня снова 2 тысячи наела. И голодная осталась 
24 марта 2016, 10:07 | Комментарии: 2
67,8https://dietadiary.com/blog/75299/215912
Комментарии
549347159555
С отвесом, молодец. Надо уже начать тебя догонять, но ни как себя не могу заставить.
24 марта 2016, 10:29
54937275299
Nadezhdaigm пишет:С отвесом, молодец. Надо уже начать тебя догонять, но ни как себя не могу заставить.
Давай, старайся! Видишь, как я много ем 
. И все равно по чуть-чуть отвесики. Главное не есть мучного и сладкого (на завтрак чуть-чуть можно). Все у нас получится!
24 марта 2016, 11:15
68.4
00Снова захотелось рацион заполнять. Планирую сегодня на завтра.
ма-ма-да-ра-га-я... 2000 ккал напланировала. Ну посмотрим
Спорт: комплес для рук 10 мин. * 2 раза
Итак, 2000 я так и не съела. На завтра тоже так запланировала.
22 марта 2016, 09:06 | Комментарии: 2
68.4https://dietadiary.com/blog/75299/215499
Комментарии
547954159555
что-то уж очень интересный рацион, после кефира вино. Хотя у меня еще по круче бывает. я тоже начала вбивать второй день рацион.
22 марта 2016, 11:04
54796175299
Nadezhdaigm пишет:что-то уж очень интересный рацион, после кефира вино. Хотя у меня еще по круче бывает. я тоже начала вбивать второй день рацион.
Отлично, беремся за ум!
Вино, конечно, лишнее на ПП, но это последние 100г. Надо бутылку допить 
22 марта 2016, 11:18
Дневник питания
26 августа 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1495.00 | 71.19 | 87.60 | 168.34 | 780.85 | 1685.80 | ||
| Первый завтрак | ||||||||
| 09:52 | Каша овсяная на молоке 3.2% | 150.00 | 7.08 | 6.24 | 34.98 | 0.00 | 208.47 | |
| Итого | 150.00 | 7.08 | 6.24 | 34.98 | 0.00 | 208.47 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:59 | Персики | 190.00 | 1.71 | 0.00 | 19.76 | 164.35 | 83.60 | |
| Итого | 190.00 | 1.71 | 0.00 | 19.76 | 164.35 | 83.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:05 | Чизкейк | 200.00 | 11.40 | 37.80 | 41.40 | 0.00 | 534.20 | |
| 14:05 | Батон | 15.00 | 1.19 | 0.41 | 8.70 | 0.00 | 41.85 | |
| 14:05 | Майонез "Оливковый" высококалорийный Mr. Ricco | 10.00 | 0.04 | 5.51 | 0.35 | 0.00 | 51.20 | |
| 14:06 | семга слабосоленая | 20.00 | 4.50 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 40.60 | |
| 14:06 | Молоко 3,2% | 300.00 | 8.40 | 9.60 | 14.10 | 270.00 | 174.00 | |
| Итого | 545.00 | 25.53 | 55.82 | 64.55 | 270.00 | 841.85 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:32 | сосиски алфавитик | 100.00 | 12.80 | 18.90 | 1.90 | 0.00 | 230.00 | |
| 18:33 | Персики | 300.00 | 2.70 | 0.00 | 31.20 | 259.50 | 132.00 | |
| 18:33 | Слива садовая | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 9.90 | 87.00 | 43.00 | |
| 18:33 | куриные желудки тушеные | 100.00 | 19.87 | 6.59 | 1.15 | 0.00 | 123.88 | |
| 18:34 | хлеб бородинский заварной | 10.00 | 0.70 | 0.05 | 4.90 | 0.00 | 23.00 | |
| Итого | 610.00 | 36.87 | 25.54 | 49.05 | 346.50 | 551.88 | ||
26 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1155.00 | 90.96 | 62.15 | 104.31 | 657.64 | 1340.01 | ||
| Первый завтрак | ||||||||
| 09:00 | марципан | 35.00 | 3.78 | 10.75 | 13.16 | 0.00 | 166.95 | |
| 09:00 | ризотто с куриными бедрами (26.09.2016) | 180.00 | 16.09 | 6.49 | 15.45 | 97.62 | 177.45 | |
| 10:00 | Виноград | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 26.25 | 120.30 | 103.50 | |
| Итого | 365.00 | 20.47 | 17.24 | 54.86 | 217.92 | 447.90 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:40 | паннакота (23.09.2016) | 240.00 | 16.38 | 12.25 | 18.01 | 103.87 | 246.67 | |
| 12:00 | запеканка (творог, ябл, яйцо, кефир, крахмал кук, прот, фитпарад) (20.09.2016) | 150.00 | 19.94 | 10.55 | 13.61 | 70.80 | 236.75 | |
| Итого | 390.00 | 36.32 | 22.80 | 31.62 | 174.67 | 483.42 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | котлеты хек-отруби (23.09.2016) | 100.00 | 18.05 | 5.76 | 10.00 | 13.05 | 161.58 | |
| Итого | 100.00 | 18.05 | 5.76 | 10.00 | 13.05 | 161.58 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | омлет с крабовыми палками (20.09.2016) | 300.00 | 16.12 | 16.35 | 7.83 | 252.00 | 247.11 | |
| Итого | 300.00 | 16.12 | 16.35 | 7.83 | 252.00 | 247.11 | ||
23 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1512.40 | 105.49 | 66.84 | 174.93 | 900.49 | 1712.79 | ||
| Первый завтрак | ||||||||
| 08:00 | Хлопья овсяные № 1 | 23.00 | 2.76 | 1.38 | 11.73 | 0.00 | 70.38 | |
| 08:24 | хлеб бородинский заварной | 20.00 | 1.40 | 0.10 | 9.80 | 0.00 | 46.00 | |
| 08:24 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| 08:24 | Отруби овсяные | 22.00 | 3.96 | 1.69 | 9.97 | 0.00 | 70.40 | |
| 08:24 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 08:46 | Семечки подсолнечные | 5.00 | 1.35 | 2.45 | 0.43 | 0.00 | 29.05 | |
| 09:00 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| 10:00 | Виноград | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 35.00 | 160.40 | 138.00 | |
| Итого | 371.20 | 16.92 | 12.67 | 68.48 | 241.40 | 452.96 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:40 | Зефир бело-розовый | 40.00 | 0.20 | 0.00 | 32.16 | 0.00 | 122.16 | |
| 10:40 | закуска лосось и треска санта бремор | 40.00 | 7.20 | 4.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 10:40 | Сырники недиетические (23.03.2016) | 40.00 | 5.20 | 3.18 | 8.78 | 5.88 | 86.55 | |
| Итого | 120.00 | 12.60 | 7.98 | 40.94 | 5.88 | 280.71 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | куриные бедра без кожи тушеные | 100.00 | 20.00 | 8.80 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 13:00 | Рис с морковью и перцем (21.09.2016) | 200.00 | 3.51 | 0.46 | 22.24 | 172.95 | 106.52 | |
| 14:00 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| 15:01 | котлеты хек-отруби (23.09.2016) | 50.00 | 9.02 | 2.88 | 5.00 | 6.53 | 80.79 | |
| Итого | 351.20 | 32.53 | 13.34 | 27.24 | 179.48 | 347.99 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:54 | паннакота (23.09.2016) | 120.00 | 8.19 | 6.12 | 9.00 | 51.93 | 123.33 | |
| 16:00 | запеканка (творог, ябл, яйцо, кефир, крахмал кук, прот, фитпарад) (20.09.2016) | 150.00 | 19.94 | 10.55 | 13.61 | 70.80 | 236.75 | |
| 16:00 | омлет с крабовыми палками (20.09.2016) | 150.00 | 8.06 | 8.18 | 3.91 | 126.00 | 123.55 | |
| 22:00 | Кефир 3,2% | 250.00 | 7.25 | 8.00 | 11.75 | 225.00 | 147.50 | |
| Итого | 670.00 | 43.44 | 32.85 | 38.27 | 473.73 | 631.13 | ||
22 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1574.60 | 89.82 | 57.23 | 162.07 | 1094.53 | 1522.15 | ||
| Первый завтрак | ||||||||
| 08:30 | Сырники недиетические (23.03.2016) | 48.00 | 6.24 | 3.82 | 10.54 | 7.05 | 103.86 | |
| 08:40 | каша пшенная на молоке 1,5% (18.02.2016) | 140.00 | 6.40 | 2.74 | 25.53 | 166.34 | 157.77 | |
| 10:00 | Семечки подсолнечные | 3.00 | 0.81 | 1.47 | 0.26 | 0.00 | 17.43 | |
| 10:00 | куриные бедра без кожи тушеные | 90.00 | 18.00 | 7.92 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 10:00 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| 10:00 | Рис с морковью и перцем (21.09.2016) | 200.00 | 3.51 | 0.46 | 22.24 | 172.95 | 106.52 | |
| Итого | 482.20 | 34.96 | 17.61 | 58.57 | 346.34 | 531.26 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Виноград | 240.00 | 0.96 | 0.00 | 42.00 | 192.48 | 165.60 | |
| Итого | 240.00 | 0.96 | 0.00 | 42.00 | 192.48 | 165.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| 13:00 | диетический чесночный салат (22.09.2016) | 100.00 | 11.88 | 13.51 | 2.13 | 56.84 | 178.35 | |
| 13:00 | запеканка с вишней (22.09.2016) | 220.00 | 21.58 | 10.63 | 18.90 | 95.50 | 266.53 | |
| 13:00 | хлеб бородинский заварной | 20.00 | 1.40 | 0.10 | 9.80 | 0.00 | 46.00 | |
| Итого | 341.20 | 34.86 | 25.44 | 30.83 | 152.34 | 501.56 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 16:00 | Рис с морковью и перцем (21.09.2016) | 100.00 | 1.76 | 0.23 | 11.12 | 86.47 | 53.26 | |
| 16:00 | Арбуз | 50.00 | 0.50 | 0.00 | 4.00 | 45.00 | 15.00 | |
| 16:00 | куриные бедра без кожи тушеные | 50.00 | 10.00 | 4.40 | 0.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 16:00 | Картофель фри | 10.00 | 0.38 | 1.75 | 3.75 | 3.90 | 31.90 | |
| 22:13 | Кефир 3,2% | 200.00 | 5.80 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 118.00 | |
| 22:13 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| Итого | 511.20 | 19.04 | 14.18 | 30.67 | 403.37 | 323.73 | ||
21 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1393.40 | 111.69 | 70.22 | 173.79 | 998.83 | 1739.87 | ||
| Первый завтрак | ||||||||
| 08:00 | каша пшенная на молоке 1,5% (18.02.2016) | 200.00 | 9.15 | 3.92 | 36.48 | 237.62 | 225.39 | |
| 08:50 | Козинак подсолнечный | 50.00 | 7.15 | 18.35 | 17.95 | 5.00 | 240.00 | |
| 09:00 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| Итого | 251.20 | 16.30 | 23.47 | 54.43 | 242.62 | 476.07 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:40 | куриные бедра без кожи тушеные | 100.00 | 20.00 | 8.80 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 11:00 | Виноград | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 35.00 | 160.40 | 138.00 | |
| Итого | 300.00 | 20.80 | 8.80 | 35.00 | 160.40 | 288.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | хлеб бородинский заварной | 20.00 | 1.40 | 0.10 | 9.80 | 0.00 | 46.00 | |
| 13:00 | каша пшенная на молоке 1,5% (18.02.2016) | 100.00 | 4.57 | 1.96 | 18.24 | 118.81 | 112.69 | |
| 13:00 | куриные бедра без кожи тушеные | 50.00 | 10.00 | 4.40 | 0.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 13:00 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| 13:00 | сыр light active exponenta | 16.00 | 4.00 | 1.44 | 0.00 | 0.00 | 28.96 | |
| 13:40 | Зефир бело-розовый | 40.00 | 0.20 | 0.00 | 32.16 | 0.00 | 122.16 | |
| Итого | 227.20 | 20.17 | 9.10 | 60.20 | 118.81 | 395.49 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | омлет с крабовыми палками (20.09.2016) | 300.00 | 16.12 | 16.35 | 7.83 | 252.00 | 247.11 | |
| Итого | 300.00 | 16.12 | 16.35 | 7.83 | 252.00 | 247.11 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | протеин спортлиния эффектпро75 беллакт | 35.00 | 26.25 | 2.10 | 3.68 | 0.00 | 138.60 | |
| 21:45 | Кефир 3,2% | 250.00 | 7.25 | 8.00 | 11.75 | 225.00 | 147.50 | |
| 21:54 | Творог 9% | 30.00 | 4.80 | 2.40 | 0.90 | 0.00 | 47.10 | |
| Итого | 315.00 | 38.30 | 12.50 | 16.33 | 225.00 | 333.20 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
ризотто с куриными бедрами
Продукты: Вода, куриные бедра без кожи тушеные, Морковь, Перец жёлтый сладкий, Рис бурый (крупа)
Калорийность: 98.59 Ккал
Описание: »»
157291паннакота
Продукты: Агар-Агар, йогурт греческий савушкин без наполнителя 2%, Крахмал кукурузный, Молоко 2,5 %, подсластитель Фит-парад №7, Яйцо желток
Калорийность: 102.78 Ккал
Описание: »»
157042котлеты хек-отруби
Продукты: Масло подсолнечное, Отруби овсяные, отруби пшеничные, филе хека, Яйцо белок
Калорийность: 161.58 Ккал
Описание: 8г овсяных отрубей в фарш 30г овс.отрубей на обвалку … »»
157032запеканка с вишней
Продукты: Вишня, йогурт греческий савушкин без наполнителя 2%, Крахмал кукурузный, подсластитель Фит-парад №7, протеин спортлиния эффектпро75 беллакт, Разрыхлитель хлебопекарный, Творог 9%, Яйца
Калорийность: 121.15 Ккал
Описание: 4 мерных л фитпарада на дно выложить вишню в 1 слой духовка 200 гр, 25-30 мин очень вкусно … »»
156899диетический чесночный салат
Продукты: Майонез, Помидор, сыр light active exponenta, Чеснок, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 178.35 Ккал
Описание: »»
156884Рис с морковью и перцем
Продукты: бульон куриный, Вода, Морковь, Перец красный сладкий, Рис бурый (крупа), Чеснок
Калорийность: 53.26 Ккал
Описание: »»
156849омлет с крабовыми палками
Продукты: Масло сливочное 72,5%, Молоко 3,2%, Помидор, Яйца
Калорийность: 82.37 Ккал
Описание: »»
156663запеканка (творог, ябл, яйцо, кефир, крахмал кук, прот, фитпарад)
Продукты: Кефир 3,2%, Крахмал кукурузный, подсластитель Фит-парад №7, протеин спортлиния эффектпро75 беллакт, Разрыхлитель хлебопекарный, Творог 9%, Яблоки, Яйца
Калорийность: 157.83 Ккал
Описание: 4 мерных л фитпарада слой теста, слой яблок, слой теста духовка 200 гр, 20-25 мин очень сладко … »»
156660Ризотто (перец, помидор, морковь, рис, филе кур)
Продукты: Вода, Морковь, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Рис бурый (крупа), Рис шлифованный (крупа), филе кур свежее, Чеснок
Калорийность: 63.18 Ккал
Описание: »»
156557котлеты рыбные с овсяными отрубями
Продукты: Лук репчатый, Отруби овсяные, Соль, филе хека, Яйца
Калорийность: 107.81 Ккал
Описание: филе было в глазури, и после разморозки осталось очень водянистым. Вес указан водянистой рыбы. готовила на пару в мульте 20 мин … »»
132330Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Прочее
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Nadezhdaigm
Хорошо отдохнуть!
27 мая 2016, 14:17