Дневник питания

25 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	775.00	38.94	48.70	146.62	330.16	1156.83
08:23	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
08:23	Тыква	30.00	0.30	0.00	1.20	27.60	6.42
08:23	Яичница - глазунья	100.00	15.90	19.30	1.00	0.00	241.00
11:47	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
11:48	Котлета (гов+свин)	60.00	7.80	12.66	7.08	0.00	170.40
11:48	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
11:48	Шоколад	35.00	2.61	11.35	18.14	0.06	185.59
12:32	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	775.00	38.94	48.70	146.62	330.16	1156.83

23 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	619.00	50.79	24.58	131.20	237.50	927.65
10:10	Мальтодекстрин PureProtein	30.00	0.00	0.00	29.70	0.00	114.00
10:10	Изолят Dymatize Whey Шоколад	30.00	24.00	1.50	1.80	0.00	112.86
10:45	Гречневая каша рассыпчатая	140.00	6.37	1.67	32.38	98.00	166.99
10:45	Яичница - глазунья	90.00	14.31	17.37	0.90	0.00	216.90
10:48	Хлебцы "щедрые" ржаные	13.00	1.89	0.30	7.20	0.00	39.00
11:33	Яблоки golden	110.00	0.00	0.00	14.30	93.50	57.20
13:23	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
13:24	Тыква	50.00	0.50	0.00	2.00	46.00	10.70
13:26	Хлебцы ржанные	6.00	0.87	0.14	3.32	0.00	18.00
	Итого	619.00	50.79	24.58	131.20	237.50	927.65

22 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2170.00	175.86	165.61	313.69	738.60	3468.42
08:11	Каша геркулесовая на воде	130.00	3.90	1.30	19.50	0.00	109.20
08:12	Грецкий орех	30.00	4.14	18.39	3.06	1.50	194.40
08:12	Омлет	50.00	4.80	7.70	0.95	0.00	92.00
10:21	Казеин PureProtein	30.00	26.40	0.45	0.00	0.00	108.00
10:21	Молоко сухое	20.00	6.80	5.00	6.40	0.00	93.00
12:09	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
12:10	Курица в духавке	150.00	31.73	16.53	1.44	14.76	279.78
12:10	Капуста белокочанная	40.00	0.72	0.00	2.16	36.00	11.20
12:10	Капуста пекинская	100.00	0.00	0.00	0.00	90.00	16.00
12:11	Торт Медовик	150.00	9.00	43.50	73.35	0.00	717.00
14:22	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
14:22	Курица запечнная в духовке	100.00	16.93	15.64	0.70	0.00	216.90
14:23	Курица в духавке	100.00	21.15	11.02	0.96	9.84	186.52
14:23	Капуста пекинская	100.00	0.00	0.00	0.00	90.00	16.00
17:08	Комильфо Конфеты шоколадные с кешью	30.00	2.16	11.58	13.98	0.00	170.70
17:09	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
17:09	Яблоко гольден	220.00	0.88	0.00	24.86	190.30	101.20
18:23	Творог 5 % "МКС"	125.00	20.00	6.25	3.75	0.00	151.25
18:24	Кефир 1%	125.00	3.50	1.25	5.00	0.00	45.00
19:26	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
19:26	Тыква	30.00	0.30	0.00	1.20	27.60	6.42
22:00	Торт Мокко	150.00	8.07	21.62	40.79	0.00	400.25
	Итого	2170.00	175.86	165.61	313.69	738.60	3468.42

21 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2551.00	161.96	102.60	424.97	746.39	3268.54
11:15	Каша геркулесовая на воде	130.00	3.90	1.30	19.50	0.00	109.20
11:33	Молоко 2.5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	0.00	78.00
11:35	Яйцо омлет	50.00	4.80	7.70	0.95	0.00	92.00
11:36	Банан	300.00	7.95	4.47	77.79	23.70	387.00
11:37	Яблоки	200.00	2.14	1.06	57.40	101.50	245.82
13:28	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
13:30	Тефтели свиные	150.00	22.35	25.02	18.51	0.00	394.40
13:30	Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011)	200.00	1.54	0.05	7.20	188.30	34.76
14:03	Кофе сухой растворимый	5.00	0.75	0.18	0.00	0.00	4.70
14:06	Сахар-песок	10.00	0.00	0.00	9.97	0.00	39.80
16:18	Мюсли ОГО запеченные с орехом	90.00	8.55	15.84	61.92	0.00	424.17
16:53	Чубо йогурт 335 гр.	250.00	7.50	6.25	40.25	0.00	247.50
21:46	Мальтодекстрин PureProtein	25.00	0.00	0.00	24.75	0.00	95.00
21:46	Изолят Dymatize Whey Шоколад	31.00	24.80	1.55	1.86	0.00	116.62
21:47	Молоко 2,5 %	240.00	6.72	6.00	11.28	216.00	127.20
21:47	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
21:50	Тефтели свиные	50.00	7.45	8.34	6.17	0.00	131.47
21:51	Курица в духавке	70.00	14.81	7.71	0.67	6.89	130.56
22:14	Творог 5 % "МКС"	170.00	27.20	8.50	5.10	0.00	205.70
22:14	Кефир 1%	130.00	3.64	1.30	5.20	0.00	46.80
	Итого	2551.00	161.96	102.60	424.97	746.39	3268.54

21 июня 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1125.00	114.42	27.44	42.32	291.87	888.43
11:30	Омлет	60.00	5.76	9.24	1.14	0.00	110.40
12:19	Кефир 1%	150.00	4.20	1.50	6.00	0.00	54.00
12:19	Сырок "Новая орбита"	100.00	11.00	7.60	4.80	0.00	131.00
13:00	Куриная грудка (филе)	150.00	35.40	2.85	0.60	0.00	169.50
13:00	Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011)	160.00	1.23	0.04	5.76	150.64	27.81
14:00	Йогурт Campina Нежный	100.00	2.50	1.20	18.10	0.00	94.00
14:40	Творог 2%	125.00	22.50	2.50	0.00	0.00	128.75
19:21	Куриная грудка (филе)	130.00	30.68	2.47	0.52	0.00	146.90
19:21	Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011)	150.00	1.15	0.04	5.40	141.23	26.07
	Итого	1125.00	114.42	27.44	42.32	291.87	888.43

WindInSky

Заметки

Движение это жизнь =)

Комментарии

Про бег

Комментарии

Дневник питания

25 февраля 2013

23 февраля 2013

22 февраля 2013

21 февраля 2013

21 июня 2012

Мои рецепты

Суп сухариками

Суп овощной

Салат "Ленивый" (томаты+огурцы)

Рисовая каша

Оглавление

Вторые блюда

Салаты

Супы