Про бег
Вот уже вторую неделю бегаю по вечерам после работы, немного 10 минут в среднем, не издеваясь над собой, устали ноги - уезжаю домой. Чередую бег с ходбой чтоб дыхание воставновить. Все классно, нравится, но есть одно НО - после пробежки хоть и столь незначительной, наступает дикий аппетит, хочется именно ЖРАТЬ, незнаю даже как боротся, наврно смещу ужин на 2 часа после пробежки, ибо если поужинать а потом спустя время бегать - напряжно, опять есть хочется.
24 октября 2011, | Комментарии: 3
Комментарии
Brokkovich
Я тоже после большой активности в первую очередь не отдохнуть хочу, а поесть (или пожрать...). Пью воду, но помогает слабо.
24 октября 2011, 20:11
mamaT
Просто белка организму нужно. Мышцы из чего-то строить. И по-моему, стоит его ему дать. Ибо увеличение мышечной массы ведёт к повышению основного обмена.
Я взялась за спорт в марте, скинув 4 кг и застряв на этом. С начала тренировок вес стал расти (примерно 1.5кг, что при сброшенных 4 кг казалось приличным шагом назад), а вот объёмы - уменьшаться. А есть хотелось нетерпимо, и бороться с этим я и не особенно пыталась - голодная и рычащая мама по вечерам детям противопоказана. Первые 20мин после тренировки, т.н. анаболический коридор, всё идёт на постройку мышц - рекомендуют белок+сложные углеводы. Есть спецкоктейли. Но я лопала творог с фруктами или говядину с овощами, или рыбу. Вес стал падать только через 3 мес, зато уже стабильно.
В целом, думаю, дело того стоило.
24 октября 2011, 21:30
WindInSky
Хмм, спасибо, белка действительно мало у меня получается в дневном рационе, добавлю
25 октября 2011, 07:07