qwartes61916

qwartes

qwartes

Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.

Старт - 84,2 кг {#o-o} Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. {#dance4} 

Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024. 

 

 

План на эту неделю = не более 3100 кк/день 

График калорийности

МФ2018. Неделя 13

Лето - хорошая пора. Один минус, когда полотдела уходит в отпуск, приходится работать за себя и за того парня... Или двух парней)

А по весу - всё в порядке, спасибо зарядке. Неделя - идеал по МФ практически, -400гр.

Ездил в поездку, как обычно - контролировал питание, пугал всех настольными весами, напрашивался в тренажерные залы "мне только взвеситься"))), много гулял, танцевал. 

Сначала чуток циферок:

по БИА тоже нормально

БИА исправно показывает, что меня заливает, от этого больше считает, что мышц и уменьшается жир. По внешнему виду этого не скажешь - работы над этой машиной еще вагон.

Поездка в Краснодар удалась, нормальные фотки по ней будут туть позже, разве что под катом выложу мотивашку свою. Когда тебе кажется, что ты сбросил больше 7 кг и ты уже достаточно неотразим - неудачный ракурс покажет фронт действий)))

 Два ракурса, два взгляда:

Почувствуйте разницу, как говорится)

Есть и норм любительские кадры, где удачно получаюсь.

А фотки профи-фотографов будут позже...

28 июня 2018, |  Комментарии10
МФ2018. Неделя 13https://dietadiary.com/blog/61916/303598

Комментарии

av_off

av_off

897460

в таком окружении анаболизм должен зашкаливать ))

28 июня 2018, 11:46

qwartes

qwartes

897462

Девочки у нас красивые, согласен - тестостерон играет))

28 июня 2018, 11:51

VVera69

VVera69

897464

Чувак, да ты в " малине"!!! Вань, где девчонок " насобирал"???

28 июня 2018, 11:58

qwartes

qwartes

897465

Это я со своим женским взводом на танцевальном фесте. Нас и приехало 4 парня на 10 девочек))

Танцующие ребята - это круто, потому что в СНГ всегда их меньше девочек на 10-300% на любом мероприятии

28 июня 2018, 12:06

897468

Этот ракурс из-за майки. Она режет в неудачном месте. Лучше бы внизу был черный цвет.{#wink}

28 июня 2018, 12:24

qwartes

qwartes

897479

майка клёвая, живот большой просто)) Ну и чёрный скрывает огромный живот, но белая сверху майка была бы не оч для тренировок)

28 июня 2018, 13:18

Sandrra

Sandrra

897535

Красивые таблички у тебя и красивые фотки! Ракурс да, решает.  Как поездка по мосту? 

Контролишь питание в поездках - респект! {#good}

28 июня 2018, 14:42

qwartes

qwartes

897543

По мосту ехали ночью каждый раз, отправление в 21, приезд в место назначения в 4-30, поэтому его и не видели, шумоотражающие экраны, фонари - а так - дорога и дорога. Ровная пока))

Контролю, потому что иду по плану. Весов не хватает, чтобы самому взвешиваться.

В хостеле, где мы жили - были только до 30 кг. Предлагали меня по частям взвесить))) Это самая проблема. А так - не буду контролировать - по приезду получу какую-нибудь фигню типа "слил 2 кг" (причём явно не жир) или набрал парочку. Если бы умел питаться ровно на ощупь - и не парился бы)

28 июня 2018, 15:56

kust

kust

897882

{#love}

30 июня 2018, 14:50

qwartes

qwartes

898144
kust пишет:

{#love}

 {#party}

1 июля 2018, 23:54

Admin Area