qwartes
Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.
Старт - 84,2 кг
Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг.
Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024.

План на эту неделю = не более 3100 кк/день

МФ2018. Неделя 13
Лето - хорошая пора. Один минус, когда полотдела уходит в отпуск, приходится работать за себя и за того парня... Или двух парней)
А по весу - всё в порядке, спасибо зарядке. Неделя - идеал по МФ практически, -400гр.
Ездил в поездку, как обычно - контролировал питание, пугал всех настольными весами, напрашивался в тренажерные залы "мне только взвеситься"))), много гулял, танцевал.
Сначала чуток циферок:

по БИА тоже нормально

БИА исправно показывает, что меня заливает, от этого больше считает, что мышц и уменьшается жир. По внешнему виду этого не скажешь - работы над этой машиной еще вагон.
Поездка в Краснодар удалась, нормальные фотки по ней будут туть позже, разве что под катом выложу мотивашку свою. Когда тебе кажется, что ты сбросил больше 7 кг и ты уже достаточно неотразим - неудачный ракурс покажет фронт действий)))
Два ракурса, два взгляда:


Почувствуйте разницу, как говорится)
Есть и норм любительские кадры, где удачно получаюсь.

А фотки профи-фотографов будут позже...

Комментарии
av_off
в таком окружении анаболизм должен зашкаливать ))
28 июня 2018, 11:46
qwartes
Девочки у нас красивые, согласен - тестостерон играет))
28 июня 2018, 11:51
VVera69
Чувак, да ты в " малине"!!! Вань, где девчонок " насобирал"???
28 июня 2018, 11:58
qwartes
Это я со своим женским взводом на танцевальном фесте. Нас и приехало 4 парня на 10 девочек))
Танцующие ребята - это круто, потому что в СНГ всегда их меньше девочек на 10-300% на любом мероприятии
28 июня 2018, 12:06
Тайс
Этот ракурс из-за майки. Она режет в неудачном месте. Лучше бы внизу был черный цвет.
28 июня 2018, 12:24
qwartes
майка клёвая, живот большой просто)) Ну и чёрный скрывает огромный живот, но белая сверху майка была бы не оч для тренировок)
28 июня 2018, 13:18
Sandrra
Красивые таблички у тебя и красивые фотки! Ракурс да, решает. Как поездка по мосту?
Контролишь питание в поездках - респект!
28 июня 2018, 14:42
qwartes
По мосту ехали ночью каждый раз, отправление в 21, приезд в место назначения в 4-30, поэтому его и не видели, шумоотражающие экраны, фонари - а так - дорога и дорога. Ровная пока))
Контролю, потому что иду по плану. Весов не хватает, чтобы самому взвешиваться.
В хостеле, где мы жили - были только до 30 кг. Предлагали меня по частям взвесить))) Это самая проблема. А так - не буду контролировать - по приезду получу какую-нибудь фигню типа "слил 2 кг" (причём явно не жир) или набрал парочку. Если бы умел питаться ровно на ощупь - и не парился бы)
28 июня 2018, 15:56
kust
30 июня 2018, 14:50
qwartes
1 июля 2018, 23:54