Сегодня 1 февраля, до лета осталовь 4 месяца. Это сейчас наверное все девочки пишут на своих страничках 
Я же уже 3 недели постепенно изменяю свой рацион и ввожу физическую нагрузку .

Маленький секрет про сладкое: съежьте сначала белки (курица, индейка, не жирная молочка до 2,5%) и витаминки (овощи, фрукты) и потом сладкого съедите гораздо меньше, конечно если вам еще захочется.

Люблю я  шоколад и булки и ничего с этисм не могу поделать. Но благодаря этому, уже 2 недели не ела шоколад и только 4-5 раз поела сладости, но меньше, гораздо меньше, чем обычно. Так что вперёд.

А еще у меня мой личный рекорд: 100 метром (25 м бассейн) за 2, 18 мин Это не предел, будем улучшать)

Понеслась программа похудения к лету. Кто со мной? 

Начала каждый день заниматься спортом :

- утром пробежка, приседания и скакалка

- вечером фитнес (бассейн или элипсойд или силовая тренировка) + сауна

Круть  самочувствие отличное. И при питании каждые 2-3 часа вообще есть не хочется, в плане не хочется пока сораваться на булки и сладкое. Но сладкое в виде одной ложки несквика с обезжиренным молоком все равно есть как 1-ый завтрак - это моя маленькая награда за то, что встала в 6 утра и пробежала.
Спасибо вам, мои дорогие, вы и ваши дневники очень мотивируют. Дают поддержку в самые тяжелые минуты 

В такой весовой категории я наверное последние 5 - 6 лет, вес колеблится от 73 до 78. Сейчас даже превзошла себя - за 80.

Но даже сейчас у меня нет ощущения неполноценности или в недостатке внимания, конечно его меньше, чем раньше, но я не ощущаю себя жирдяйкой или уродиной. Со мной знакомятся на улице, приглашают на свидания, ищут встреч. Пока я не увидела свои фото со стороны я даже не осозновала, что фигура до такой степени запущена. Но даже это не мешает мне жить, может и стала немного стесненной, но обратить в шутку можно даже это.

Главное не бороться, а делать себя и мир лучше не принуждая себя, а с удовольствием, пусть это капля в море, с  неё всё и начинается.

Всем удачи в их начинаниях и продолжениях 
Будущие - это не сюрприз, а подарок, который мы в силах выбрать сами.

Песня под настроение: БАСТА – В городской суете

1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

Скакалка - самая лучшая физическая нагрузка. Когда я думаю о ней, то представляю Ляписа Трубецкого, как же он похудел занимаясь боксом и прыгая на скакалке. 

 «Я верю в то что ты – это то что ты ешь.  Вот жуешь например чипсы, и такой же структуры становится твой мозг, внутренности, кости… Стукнешь по горбу, все и рассыпается. Люди-Лейсы, в лучшем случае с укропом, в худшем – со свининой и жиром.»