Процесс пошел.

Привет. Вот результат моих трех недель. Я отвешиваю. Пока идет первая половина цикла есть возможность снизить калорийность. Я наконец то подстраиваюсь под калорийность, а не её под себя. Ту неделю пыталась придерживаться зиг-зага. Не то, что хотелось (занижена моя калорийность), но всё же. Цель этой недели закрепиться на цифре 73,.... По БЖУ тоже все красиво. Белки 80-100 г, жиры 40-60 г, углеводы 150-160 г. Прибавка в 1720 это с начала декабря. я тогда последний раз считала.

В зал хожу, веса в базе прибавляю. У меня на прошлой неделе присед 53 кг на 6*2 рабочих. И 110 жим платформы на 8*3 рабочих. В жиме лежа веса упали с 37 до 32 (я еще и с небольшого похмелья была). Зато в разводке повысила. Они обычно повышаются во второй половине цикла, а на низ в первой. Еще и калорийность снизила. Поэтому как еще на низ то прибавила. А, еще выпады (я их не люблю) заменила глубоким приседом в Смитте.

29 января 2018, | Комментарии: 16

Процесс пошел.https://dietadiary.com/blog/60044/292236

У меня было 1800.-1900 Снизила на 300-400. Прошло очень легко. Настрой был решительный. Первую неделю не считала, контролировала только. Входила в режим. Прибавила белок. Короче стала просто правильно есть, без ништяков и неучтенки.

29 января 2018, 21:39