Советую домашними осенними вечерами глянуть пару хороших фильмов по теме:
BBC. Как стать молодым и красивым https://www.youtube.com/watch?v=jzXzYoNrDbo
BBC. Люди, из-за которых мы толстеем 1 серия из 3 https://www.youtube.com/watch?v=78dgkOJw-pk
BBC Люди, из-за которых мы толстеем 2 серия из 3 https://www.youtube.com/watch?v=Ov5fXL5cGp8
BBC Люди, из-за которых мы толстеем 3 серия из 3 https://www.youtube.com/watch?v=m-aQ9Ubsip0 источник llun
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1447.00 | 105.42 | 55.69 | 271.90 | 337.86 | 1986.82 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:11 | Крупа овсяная | 36.00 | 4.28 | 2.09 | 23.54 | 4.32 | 124.20 | |
| 18:11 | ленивые голубцы (22.01.2017) | 286.00 | 35.00 | 8.35 | 20.44 | 53.73 | 315.24 | |
| 18:12 | хлеб пшеничный | 90.00 | 6.84 | 0.81 | 42.03 | 0.00 | 192.24 | |
| 18:12 | Батон городской | 21.00 | 1.66 | 0.17 | 10.75 | 0.00 | 52.29 | |
| 18:13 | Яблоки | 130.00 | 0.52 | 0.00 | 14.69 | 112.45 | 59.80 | |
| 18:14 | Хлеб ржаной «Столичный» | 20.00 | 1.40 | 0.24 | 9.16 | 0.00 | 42.00 | |
| 18:14 | буженина куринная | 90.00 | 17.10 | 3.60 | 0.90 | 0.00 | 100.80 | |
| 18:14 | суп вермишелевый вегетарианский | 150.00 | 2.40 | 2.25 | 10.50 | 0.00 | 72.00 | |
| 18:14 | икра кабачковая домашняя (27.07.2014) | 100.00 | 1.34 | 3.96 | 9.91 | 141.69 | 78.99 | |
| 18:15 | толстолобик жареный | 50.00 | 12.90 | 3.85 | 1.30 | 0.00 | 88.00 | |
| 18:15 | тюлька копченая | 72.00 | 12.60 | 1.44 | 0.00 | 0.00 | 63.36 | |
| 18:15 | чай с сахаром (01.05.2013) | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 1.00 | 59.70 | |
| 18:18 | Курага (сухофрукты) | 70.00 | 3.64 | 0.00 | 46.13 | 14.14 | 190.40 | |
| 18:19 | Финики (сухофрукты) | 20.00 | 0.50 | 0.08 | 14.80 | 4.00 | 56.20 | |
| 18:19 | Изюм | 21.00 | 0.42 | 0.00 | 15.12 | 3.78 | 62.16 | |
| 18:20 | рулет с маком | 50.00 | 4.40 | 4.10 | 30.20 | 0.00 | 176.00 | |
| 18:20 | Масло сливочное 82,5% | 30.00 | 0.17 | 24.75 | 0.24 | 0.00 | 224.40 | |
| 18:20 | Чернослив (сухофрукты) | 11.00 | 0.25 | 0.00 | 7.22 | 2.75 | 29.04 | |
| Итого | 1447.00 | 105.42 | 55.69 | 271.90 | 337.86 | 1986.82 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1119.00 | 99.55 | 68.07 | 149.33 | 308.08 | 1603.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | тыква печеная с сахаром | 45.00 | 0.45 | 0.00 | 13.05 | 0.00 | 51.30 | |
| 09:00 | моцарелла | 33.00 | 5.78 | 6.27 | 0.50 | 0.00 | 81.51 | |
| Итого | 78.00 | 6.23 | 6.27 | 13.55 | 0.00 | 132.81 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | рулет с маком | 30.00 | 2.64 | 2.46 | 18.12 | 0.00 | 105.60 | |
| 13:00 | ленивые голубцы (22.01.2017) | 194.00 | 23.74 | 5.66 | 13.86 | 36.45 | 213.83 | |
| 13:00 | Изюм | 10.00 | 0.20 | 0.00 | 7.20 | 1.80 | 29.60 | |
| 13:00 | Масло сливочное 82% | 9.00 | 0.06 | 7.38 | 0.06 | 0.00 | 66.60 | |
| 17:58 | винегрет (03.05.2013) | 130.00 | 2.52 | 5.72 | 11.77 | 52.94 | 110.39 | |
| 17:59 | Хлеб ржаной «Столичный» | 14.00 | 0.98 | 0.17 | 6.41 | 0.00 | 29.40 | |
| Итого | 387.00 | 30.14 | 21.39 | 57.42 | 91.19 | 555.42 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:05 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 18:06 | икра кабачковая домашняя (27.07.2014) | 92.00 | 1.23 | 3.64 | 9.12 | 130.35 | 72.67 | |
| 18:06 | Пюре из картошки | 108.00 | 2.62 | 9.21 | 16.02 | 0.00 | 153.37 | |
| 18:07 | рулет с маком | 18.00 | 1.58 | 1.48 | 10.87 | 0.00 | 63.36 | |
| 18:07 | хлеб пшеничный | 12.00 | 0.91 | 0.11 | 5.60 | 0.00 | 25.63 | |
| 18:08 | Киви | 80.00 | 0.88 | 0.40 | 8.48 | 64.00 | 39.20 | |
| 18:08 | толстолобик жареный | 83.00 | 21.41 | 6.39 | 2.16 | 0.00 | 146.08 | |
| 18:08 | Чернослив (сухофрукты) | 11.00 | 0.25 | 0.00 | 7.22 | 2.75 | 29.04 | |
| 18:08 | тыква печеная с сахаром | 30.00 | 0.30 | 0.00 | 8.70 | 0.00 | 34.20 | |
| 18:11 | ленивые голубцы (22.01.2017) | 100.00 | 12.24 | 2.92 | 7.15 | 18.79 | 110.22 | |
| 19:39 | буженина куринная | 100.00 | 19.00 | 4.00 | 1.00 | 0.00 | 112.00 | |
| Итого | 654.00 | 63.18 | 40.41 | 78.36 | 216.89 | 915.37 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2196.00 | 125.49 | 77.09 | 229.29 | 363.96 | 2147.33 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:22 | винегрет (03.05.2013) | 153.00 | 2.97 | 6.74 | 13.86 | 62.30 | 129.92 | |
| 09:23 | пирог с курицей и грибами дрождевой | 64.00 | 6.40 | 6.40 | 13.44 | 0.00 | 147.84 | |
| 09:23 | Хлеб ржаной «Столичный» | 20.00 | 1.40 | 0.24 | 9.16 | 0.00 | 42.00 | |
| Итого | 237.00 | 10.77 | 13.38 | 36.46 | 62.30 | 319.76 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:11 | суп вермишелевый вегетарианский | 250.00 | 4.00 | 3.75 | 17.50 | 0.00 | 120.00 | |
| 13:11 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 13:11 | Ряженка "Большая кружка" 4% | 230.00 | 5.98 | 9.20 | 9.66 | 0.00 | 144.90 | |
| 13:11 | Масло сливочное 82% | 16.00 | 0.11 | 13.12 | 0.11 | 0.00 | 118.40 | |
| 13:11 | Сыр моцарелла | 27.00 | 7.02 | 5.86 | 0.27 | 0.00 | 81.81 | |
| 13:11 | винегрет (03.05.2013) | 130.00 | 2.52 | 5.72 | 11.77 | 52.94 | 110.39 | |
| 13:11 | Финики (сухофрукты) | 15.00 | 0.38 | 0.06 | 11.10 | 3.00 | 42.15 | |
| 13:11 | Мандарин | 85.00 | 0.60 | 0.00 | 7.31 | 75.23 | 32.30 | |
| 13:11 | Хлеб ржаной «Столичный» | 66.00 | 4.62 | 0.79 | 30.23 | 0.00 | 138.60 | |
| 13:11 | чай с сахаром (01.05.2013) | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 22.46 | 1.50 | 89.55 | |
| Итого | 1179.00 | 32.75 | 44.44 | 110.87 | 177.67 | 963.30 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:26 | ленивые голубцы (22.01.2017) | 660.00 | 80.77 | 19.27 | 47.16 | 123.99 | 727.47 | |
| 20:31 | тыква печеная с сахаром | 120.00 | 1.20 | 0.00 | 34.80 | 0.00 | 136.80 | |
| Итого | 780.00 | 81.97 | 19.27 | 81.96 | 123.99 | 864.27 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1477.00 | 69.16 | 79.13 | 190.53 | 349.56 | 1729.12 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:06 | Сахар | 31.00 | 0.00 | 0.00 | 30.94 | 0.00 | 123.38 | |
| 18:06 | капуста тушеная с мясом | 470.00 | 32.90 | 23.50 | 28.20 | 0.00 | 451.20 | |
| 18:07 | Сметана 20% | 40.00 | 1.00 | 8.00 | 1.36 | 0.00 | 81.60 | |
| 18:07 | Груша | 130.00 | 0.52 | 0.00 | 13.91 | 113.75 | 54.60 | |
| 18:07 | Хлеб ржаной «Столичный» | 36.00 | 2.52 | 0.43 | 16.49 | 0.00 | 75.60 | |
| 18:08 | Лаваш грузинский | 16.00 | 1.22 | 0.13 | 7.87 | 0.00 | 37.60 | |
| 18:08 | борщ вегетарианский (03.05.2013) | 250.00 | 1.95 | 4.50 | 11.47 | 78.36 | 91.90 | |
| 18:08 | Яблоки | 130.00 | 0.52 | 0.00 | 14.69 | 112.45 | 59.80 | |
| 18:08 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 18:09 | сосиска | 45.00 | 4.50 | 9.00 | 1.35 | 0.00 | 95.85 | |
| 18:09 | зефир в шоколаде | 20.00 | 0.26 | 2.32 | 14.32 | 0.00 | 79.80 | |
| 18:09 | Салат из морской капусты «Витаминный» | 64.00 | 0.00 | 2.56 | 2.82 | 0.00 | 35.84 | |
| 18:12 | запеканка из творога и тыквы | 110.00 | 11.00 | 5.50 | 26.40 | 0.00 | 198.00 | |
| 20:29 | творожная масса | 75.00 | 5.25 | 17.25 | 20.25 | 0.00 | 258.75 | |
| Итого | 1477.00 | 69.16 | 79.13 | 190.53 | 349.56 | 1729.12 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1619.00 | 69.16 | 57.05 | 159.20 | 281.70 | 1438.42 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 18:00 | Кабачковая икра | 40.00 | 0.40 | 2.80 | 2.80 | 0.00 | 38.80 | |
| 18:00 | Сметана 20% | 30.00 | 0.75 | 6.00 | 1.02 | 0.00 | 61.20 | |
| 18:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 18:01 | Сухари каскад с изюмом | 70.00 | 5.46 | 6.37 | 53.97 | 0.00 | 289.10 | |
| 18:01 | хлеб пшеничный | 60.00 | 4.56 | 0.54 | 28.02 | 0.00 | 128.16 | |
| 18:02 | бульон куриный крепкий | 700.00 | 17.50 | 8.40 | 24.50 | 0.00 | 252.00 | |
| 18:03 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 18:03 | Ряженка | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| 18:03 | свинина постная отварная | 75.00 | 14.55 | 5.33 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 18:06 | Хлеб столовый "Каравай" | 32.00 | 2.21 | 0.38 | 13.82 | 0.00 | 68.48 | |
| 18:51 | Сметана 20% | 12.00 | 0.30 | 2.40 | 0.41 | 0.00 | 24.48 | |
| 18:52 | Мандарин | 70.00 | 0.49 | 0.00 | 6.02 | 61.95 | 26.60 | |
| Итого | 1619.00 | 69.16 | 57.05 | 159.20 | 281.70 | 1438.42 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Капуста белокочанная, лечо, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Рис шлифованный (крупа), свинина постная, филе куриное, Чеснок
Калорийность: 110.22 Ккал
Описание: »»
168945Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Свекла, Томатная паста помидорка
Калорийность: 155.97 Ккал
Описание: »»
124586Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Огурец, филе куриное отварное
Калорийность: 74.27 Ккал
Описание: »»
117545Продукты: лаваш, Огурец, Помидор, Сыр адыгейский Стародубский, Сыр плавленный "Янтарный", Чеснок
Калорийность: 126.63 Ккал
Описание: »»
114431Продукты: Баклажаны, Лук репчатый, Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани", Петрушка свежая, Томаты (грунтовые), Чеснок
Калорийность: 131.92 Ккал
Описание: »»
87343Продукты: водка, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Молоко 3,5%, печень куриная, хлеб пшеничный, Яйца
Калорийность: 229.00 Ккал
Описание: »»
87106
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии