Результаты

Основная потребность:	1489 ккал/день
Снижение веса:	1191 ккал/день
Быстрая потеря веса:	986 ккал/день
7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

	Быстрая потеря веса	Снижение веса	Основная потребность
Понедельник	986	1192	1490
Вторник	986	986	1192
Среда	1183	1430	1787
Четверг	986	1192	1490
Пятница	986	1073	1341
Суббота	1085	1311	1639
Воскресенье	986	1192	1490

Скоро начинаю. Хотя за эти дни (3 дня, получается), уменьшилась на 1,6 кг. Вот, что называется "Не жрать". Эти дни не ела хлеб, ограничила себя в сладком (и это не значит, что я его ела по чуть-чуть, нормально ела, просто обычно я могу его съесть вот столько 

По-прежнему, не до конца представляю, как я буду считать калории. Всё мечусь между тремя системами: 1. Подсчёт калорий со всеми правилами; 2. Есть строго 3 раза в сутки и не очень много, сладкое-жирное до 12:00, стакан воды за пол часа до еды, не есть после 19:00; 3. Есть каждые 2-3 часа, за пол часа до еды выпивать стакан воды, не есть после 18:00; плотный завтрак, полдник, плотный обед, полдник, лёгкий ужин (кефир, фрукт, маленький кусочек мяса...)

По физ.нагрузкам. На сегодняшний день образ жизни гораздо ближе к сидячему. Плюс катастрофическое отсутствие времени. Планирую делать разминку (наклоны, повороты и т.п.), упражнения на руки (8 минут), на пресс (8 минут) и войти в программу "Ножки мирового стандарта". Отзывы пугают, все говорят о том, что это безумно сложно. Но попробовать хочется.

Калоризатор насчитал мне для умеренного снижения веса в день - 1179.0 - 1303.1 ккал.

                     Белки, гр        Жиры, гр         Углеводы, гр         Килокалории, ккал
Завтрак      17.7 - 19.5      5.2 - 5.8           29.5 - 32.6                235.8 - 260.6
Перекус      8.8 - 9.8          2.6 - 2.9           14.7 - 16.3                117.9 - 130.3
Обед           39.8 - 44.0      11.8 - 13.0       66.3 - 73.3               530.5 - 586.4
Перекус      8.8 - 9.8           2.6 - 2.9          14.7 - 16.3                117.9 - 130.3
Ужин          13.3 - 14.7       3.9 - 4.3           22.1 - 24.4               176.8 - 195.5
Итого          88.4 - 97.7      26.2 - 29.0       147.4 - 162.9            1179.0 - 1303.1

 Как? КАК съедать столько белков, минуя жиры?