Все мечтают о том, чтобы наше существование не омрачалось тревогами, беспокойством, неуверенностью в завтрашнем дне. Но жизнь всякий раз подбрасывает очередные «сюрпризы»: болезнь родных, испортившийся холодильник (летом!), финансовый проблемы – перечень событий, выводящих из равновесия, каждый без труда продолжит сам.

Нужно ли и можно ли оставаться спокойным в любой ситуации?

Сегодня в популярной психологии моден миф о возможности сохранения внутреннего равновесия при любых обстоятельствах. Нам обещают с помощью «специальных техник» избавить от беспокойства, от любых негативных эмоций.

Но нужно ли нам такое хладнокровие? Задумайтесь, спокойствие образуется от слова «покой», от него же происходит слово «покойник». Вы хотите быть бесчувственной куклой?

Разве может быть неэмоциональным состояние влюбленности, разве можно не волноваться в день появления на свет ребенка, в момент, когда он тебе улыбается или делает первый шаг? А нормально ли не испытывать никаких чувств, узнав о болезни близкого человека, о неприятностях, постигших лучшего друга? Вопрос риторический. Переживания делают нас людьми.

Дело здесь не в самих эмоциях (без них жизнь человека невозможна), а в осознании того, какие ситуации заслуживают беспокойства, а какие – нет! Мудрость как раз и заключается в том, чтобы научится разделять жизненные события на те, которые зависят от нас, и те, которые находятся вне зоны нашего влияния. Кстати, вспомните слова известной молитвы: «О Господи, дай мне смирение, чтобы принять то, что я не могу изменить. Силу, чтобы изменить то, что я могу изменить. И мудрость, чтобы отличить одно от другого».

Так что же является естественным поводом для беспокойства, а на что не стоит реагировать?

Наш внутренний мир

Принимаю ли я себя таким, какой я есть? Как я отношусь к своей внешности, характеру, образу жизни? Многие люди постоянно пребывают в состоянии беспокойства по поводу своей внешности (по большей части женщины), своих достижений, своего статуса, своих возможностей. Но главный источник успешности – вера в себя и внутреннее принятие себя. Прощайте себе некоторые несовершенства, не стремитесь быть безупречным. Время от времени говорите себе: «Я принимаю себя со всеми слабостями и переживаниями. Мое спокойствие начинается с любви к себе».

Самообладание не помешает и в ситуациях, когда вас преследует страх, тревога, волнения. Страх, например, притягивает опасность, негативные мысли формируют такие же события, поэтому избавляйтесь от «плохих» мыслей и эмоций. Почти все, чего мы боимся, никогда не случится.

С другой стороны, сегодня культивируется идеал сдержанности, умение контролировать свои чувства. И мы пытаемся скрывать свои переживания за улыбкой и фразой «У меня все отлично». Но имейте в виду, что сдерживаемые, направленные внутрь эмоции разрушительны для здоровья. Конечно, нельзя выплескивать их на каждого встречного, но у вас обязательно должны быть близкие, с которыми вы без проблем можете поделиться своими переживаниями, бурно порадоваться или тихо поплакать.

Отношения с другими людьми

Мы живем в окружении людей и, естественно, они влияют на нас, на наше настроение. Задача заключается в том, чтобы оградить себя от излишнего влияния. Нам приходится общаться с людьми, которые для нас «дальние». Пусть вас не волнует их проблемы, их мнение и советы. Лишь небольшой круг важных и дорогих для вас людей может оказывать на вас влияние. А если коллега по работе вам тайно завидует, а явно высказывает свое «дружеское» мнение по поводу вашего нового платья, не обращайте внимания. В такой ситуации без хладнокровия не обойтись.

Часто нам мешают в жизни такие убеждения:

• всюду должна царить справедливость;
• все люди – честные, порядочные, добрые, в общем, идеальные;
• все в этом мире могут быть счастливы, причем это счастье нам обязан кто-то «подарить»;
• уверенность в своем праве и способности все и всех контролировать;
• любое мое желание, потребность обязательно должна быть удовлетворена.

Ориентируясь на эти жизненные правила и не понимая, что они утопичны, мы добавляем себе лишние переживания и беспокойство.

Конечно, мы отвечаем за то, что, например, происходит в нашей семье, но не переоценивайте свою способность контролировать абсолютно все. Мы боремся за справедливость, жаждем взаимопонимания, ищем идеальную любовь и счастье, не понимая, что совершенство существует только в нашем воображении, но не в жизни. Избавьтесь от перечисленных иллюзий, и у вас станет гораздо меньше поводов для обид, разочарований, переживаний.

Что касается переживаний о несчастьях в жизни других людей, задумайтесь: «Могу я помочь в данной ситуации человеку, облегчить его страдания?» Если да – помогите. Если нет – примите событие как неизбежное и не травите себе душу. Если вы все-таки переживаете, не можете абстрагироваться, то поищите причину в себе. Так может проявляться ваш собственный страх (и со мной такое может случиться!). Другой вариант: ваше подсознание пытается этими переживаниями отвлечь от каких-то проблем в вашей жизни (как можно думать о нескладывающихся отношениях с ребенком-подростком, если у соседки муж ушел к другой).

Не тратьте силы на негативные переживания, если не в ваших силах изменить ситуацию. А если можете – действуйте.

В жизни любого человека бывают моменты, когда он теряет внутреннее равновесие. Что поможет вернуть его?

Смойте негатив. Примите ванну или душ, сходите в сауну, искупайтесь в естественном водоеме – вода уменьшает негативные эмоции, успокаивает.

Побалуйте тело. Намажьтесь любимым кремом. Попросите близкого человека сделать вам расслабляющий массаж. Выпейте бокал вина.

Радость движения. Прогуляйтесь, совершите пробежку, потанцуйте – легкие физические упражнения помогают справиться с беспокойством.

Медитация. Включите любимую расслабляющую музыку, зажгите аромолампу, примите удобную позу. Подумайте о приятном, произнесите аффирмации, мантры.

Человек – живое существо, и его жизнь без эмоций, волнений невозможна. Но, кроме того, человек – существо разумное, поэтому может разобраться в причинах переживаний и отказаться от тех из них, которые не имеют ни оснований, ни смысла. Мудрость и оптимизм помогут вам прочувствовать радости жизни и, если придется, принять ее горести и печали.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?