Девочки, привет всем! я сегодня вечером приехала домой после тренировочки и....нахряпалась оладушков
вот так!
Заметки
00
13 ноября 2013, 17:46 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/44736/91870
00
Процесс похдения стоит на нуле!!! Вес не двигается...
...контрольное взвешиванье через 2 дня. Нужно постараться не есть лишнего. Исключаю перекусы!
11 ноября 2013, 06:01 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/44736/91459
Комментарии
19719165303
это "эффект плато". при потере определенного количества кг (3-5) организм перестраивается под новый вес и не худеет. это может продолжаться до недели, так что просто продолжай диету, все обязательно будет! 
11 ноября 2013, 07:56
19719744736
Ой, девочки, настроение сразу на нуле после таких "взвешиваний!" Но мы не сдаемся!!!!!
11 ноября 2013, 08:24
1973024550
Приветик , посмотрела твой рацион, смотрю ты не употребляешь ни каши , ни овощи , но и жиры у тебя преобладают в основном над белками , а надо наоборот , и углеводы в первой половине дня для обмена веществ еще как нужны , а он у тебя замедлился очень из-за низкого потребления каллорий и неправильного питания ! Подумай !
11 ноября 2013, 14:21
00
Ужас!!!!! Сегодня утром встала на весы +200 грамм. Хотя по каллорийности мой рацион очень низок. Я думаю, что мой главный враг это ужин!
...сегодня вечером тернировочка!!!!
Дневник питания
3 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 582.00 | 8.46 | 4.90 | 61.24 | 217.00 | 317.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:12 | геркулес на воде и молоке без сахара | 200.00 | 6.40 | 4.80 | 24.00 | 0.00 | 157.80 | |
| Итого | 200.00 | 6.40 | 4.80 | 24.00 | 0.00 | 157.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:01 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:52 | Мармелад | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 9.84 | 0.00 | 39.60 | |
| 18:52 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 18:52 | Огурец | 120.00 | 0.96 | 0.00 | 3.60 | 0.00 | 18.00 | |
| Итого | 182.00 | 1.26 | 0.10 | 14.64 | 44.00 | 67.55 | ||
2 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 794.00 | 29.32 | 11.06 | 100.41 | 114.40 | 606.18 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Мармелад | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 9.84 | 0.00 | 39.60 | |
| 09:00 | геркулес на воде и молоке без сахара | 200.00 | 6.40 | 4.80 | 24.00 | 0.00 | 157.80 | |
| 09:00 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.15 | 0.00 | 30.90 | |
| Итого | 222.00 | 6.48 | 4.80 | 41.99 | 0.00 | 228.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | мед | 8.00 | 0.06 | 0.00 | 6.52 | 0.00 | 24.72 | |
| 14:00 | Мармелад | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 9.84 | 0.00 | 39.60 | |
| 14:00 | геркулес на воде и молоке без сахара | 200.00 | 6.40 | 4.80 | 24.00 | 0.00 | 157.80 | |
| Итого | 220.00 | 6.46 | 4.80 | 40.36 | 0.00 | 222.12 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:29 | куриная грудка отварная | 60.00 | 14.40 | 1.20 | 0.60 | 0.00 | 67.80 | |
| 20:29 | Помидор | 130.00 | 0.78 | 0.26 | 3.12 | 114.40 | 25.86 | |
| 20:29 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 20:30 | Мармелад | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 9.84 | 0.00 | 39.60 | |
| Итого | 352.00 | 16.38 | 1.46 | 18.06 | 114.40 | 155.76 | ||
1 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 853.00 | 26.01 | 20.83 | 139.47 | 0.00 | 837.10 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:25 | геркулес на воде и молоке без сахара | 200.00 | 6.40 | 4.80 | 24.00 | 0.00 | 157.80 | |
| 07:26 | Мармелад | 11.00 | 0.00 | 0.00 | 9.02 | 0.00 | 36.30 | |
| 07:26 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.15 | 0.00 | 30.90 | |
| Итого | 221.00 | 6.48 | 4.80 | 41.17 | 0.00 | 225.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:33 | Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone" | 265.00 | 7.69 | 4.24 | 41.61 | 0.00 | 235.85 | |
| 13:34 | Хлебцы пшеничные Люкс | 20.00 | 2.36 | 0.44 | 11.90 | 0.00 | 61.00 | |
| 13:47 | батончик фитси | 35.00 | 2.28 | 1.75 | 19.95 | 0.00 | 104.65 | |
| Итого | 320.00 | 12.33 | 6.43 | 73.46 | 0.00 | 401.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:33 | окрошка | 300.00 | 7.20 | 9.60 | 15.00 | 0.00 | 171.00 | |
| 19:34 | Мармелад | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 9.84 | 0.00 | 39.60 | |
| Итого | 312.00 | 7.20 | 9.60 | 24.84 | 0.00 | 210.60 | ||
30 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 846.00 | 16.40 | 16.00 | 88.08 | 0.00 | 796.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:14 | Актимель | 100.00 | 2.80 | 1.60 | 10.50 | 0.00 | 71.00 | |
| 08:28 | геркулес на воде и молоке без сахара | 200.00 | 6.40 | 4.80 | 24.00 | 0.00 | 157.80 | |
| 08:52 | карамель барбарис | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.78 | 0.00 | 22.60 | |
| Итого | 306.00 | 9.20 | 6.40 | 40.28 | 0.00 | 251.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:10 | Мармелад | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 32.80 | 0.00 | 132.00 | |
| 14:10 | Салат витаминный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 242.00 | |
| Итого | 240.00 | 0.00 | 0.00 | 32.80 | 0.00 | 374.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | окрошка | 300.00 | 7.20 | 9.60 | 15.00 | 0.00 | 171.00 | |
| Итого | 300.00 | 7.20 | 9.60 | 15.00 | 0.00 | 171.00 | ||
29 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 821.00 | 26.78 | 12.24 | 92.29 | 132.00 | 861.68 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | геркулес на воде и молоке без сахара | 200.00 | 6.40 | 4.80 | 24.00 | 0.00 | 157.80 | |
| 08:00 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.15 | 0.00 | 30.90 | |
| 08:00 | карамель лимонная | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 5.75 | 0.00 | 28.96 | |
| Итого | 218.00 | 6.48 | 4.80 | 37.90 | 0.00 | 217.66 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:38 | Салат витаминный | 220.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 266.20 | |
| 13:39 | куриная грудка в кляре | 55.00 | 12.17 | 4.72 | 3.84 | 0.00 | 109.88 | |
| 13:39 | Хлеб бородинский "Каравай" | 40.00 | 2.44 | 0.52 | 16.44 | 0.00 | 80.00 | |
| 13:40 | батончик фитси | 30.00 | 1.95 | 1.50 | 17.10 | 0.00 | 89.70 | |
| Итого | 345.00 | 16.56 | 6.74 | 37.38 | 0.00 | 545.78 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:31 | Хлебцы пшеничные Люкс | 18.00 | 2.12 | 0.40 | 10.71 | 0.00 | 54.90 | |
| 19:31 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 19:31 | Огурец | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 13.50 | |
| Итого | 258.00 | 3.74 | 0.70 | 17.01 | 132.00 | 98.24 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
AlinenokKim
а вы их нахряпались в углеводное окно или после ?
13 ноября 2013, 18:09
GMary
что значит "углеводное окно?" по времени в 20.00
13 ноября 2013, 18:29
GMary
прочитала, про углеводное окно! именно в это окно я и попала 40 минут прошло после тренировки!
13 ноября 2013, 18:32
ostrye-kogotki
ооооо оладушки моя мечта....пообещала их себе на 1 декабря если буду 52,5)))
13 ноября 2013, 19:09
AlinenokKim
13 ноября 2013, 19:54