Поехали по новой! Полтора месяца до лета, цель минус 7,5 кг. Спортзал и родные 800 калорий в день, в основном из белка мне в помощь. Посмотрим, будет ли 1 июня на весах 49...
Заметки
00
15 апреля 2014, 08:56 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/73388/115039
00
Осталось три недели до НГ и 2,5 кг до цели!!!
00
Прошло 2 месяца...минус 4,5 кг..Осталось 3,5 кг..и я буду 50.. До Нового Года обещала себе на весах эту цифру! Потом в середине января еду на неделю в Прагу, там собираюсь не думать о калориях, отдыхать от всего что здесь дома занимает мои мысли.. к лету моя цель 48-50 кг и подтянутое тело, так что силы воли мне и да не покинет меня спортзал)))
Дневник питания
15 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 140.00 | 12.59 | 3.79 | 36.28 | 0.00 | 286.30 | ||
| 09:47 | Моментальная овсяная каша "Быстров" с клубникой и сливочным вкусом | 40.00 | 3.40 | 3.40 | 25.36 | 0.00 | 145.60 | |
| 09:48 | филе куриное | 70.00 | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 09:48 | Ржаной хлеб "Каравай" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.70 | |
| Итого | 140.00 | 12.59 | 3.79 | 36.28 | 0.00 | 286.30 |
13 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 340.00 | 3.44 | 11.20 | 22.20 | 0.00 | 804.00 | ||
| 11:17 | Сникерс | 40.00 | 3.44 | 11.20 | 22.20 | 0.00 | 204.00 | |
| 11:18 | салат фрегат | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | |
| Итого | 340.00 | 3.44 | 11.20 | 22.20 | 0.00 | 804.00 |
12 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 700.00 | 71.25 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 1007.00 | ||
| 11:29 | салат фрегат | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | |
| 17:58 | кофе со сливками | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 50.00 | |
| 17:58 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| 17:59 | грудка куриная гриль | 150.00 | 35.25 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 255.00 | |
| Итого | 700.00 | 71.25 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 1007.00 |
11 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 540.00 | 78.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 826.80 | ||
| 14:36 | протеин | 60.00 | 42.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 222.00 | |
| 14:37 | стейк из лосося | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 352.80 | |
| 14:38 | кофе со сливками | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 50.00 | |
| 14:38 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| Итого | 540.00 | 78.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 826.80 |
9 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 675.00 | 36.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1002.95 | ||
| 08:40 | протеин | 30.00 | 21.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 111.00 | |
| 08:41 | филе куриное | 150.00 | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 11:48 | кофе со сливками | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 11:50 | стейк из лосося | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 294.00 | |
| 11:50 | салат мимоза | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 196.00 | |
| 11:51 | сырок ижмолоко | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 121.95 | |
| Итого | 675.00 | 36.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1002.95 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
tantiema
привет, рискуешь обменку посадить на 800та то ккал/день. я б не рискнула так себя недокармливать. могу поделиться своими мыслями по здоровому питанию, если хочешь, конечно.
15 апреля 2014, 09:03