Всем привет!
Спешу поделиться радостью: на сегодняшний день мой вес уже 75 кг - это минус 11кг!!!!!
В сантиметрах в талии - минус 10 см, бедра - минус 9 см!!!
Влезла в свои старые джинсы, которые не могла даже натянуть!
Здоровый образ жизни и питания + спорт делают свое дело!!!
Желаю всем успехов!
Всем привет!
Я с 10 февраля решила начать новую жизнь и купила карту в фитнес-центр. Сразу же стала заниматься с тренером 3 раза внеделю + правильно питаюсь. Результаты меня радуют каждый день: было 86 кг - сегодня уже 80кг! Ура! И чувствую себя замечательно! Главное не останавливаться на достигнутом. У нас с тренером в планах рекорд - к середине мая - минус 20 кг.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 255.00 | 11.82 | 8.84 | 35.49 | 189.00 | 265.90 | ||
| 11:44 | Гречка (крупа) | 40.00 | 5.04 | 1.32 | 25.60 | 0.00 | 132.00 | |
| 11:44 | Кефир 3,2% | 200.00 | 5.80 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 118.00 | |
| 11:46 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 11:46 | Молоко 3,2% | 10.00 | 0.28 | 0.32 | 0.47 | 9.00 | 5.80 | |
| Итого | 255.00 | 11.82 | 8.84 | 35.49 | 189.00 | 265.90 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 220.00 | 10.31 | 15.08 | 20.60 | 29.41 | 203.90 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:47 | Тунец в собственном соку | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 10:48 | Сыр Костромской | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 10:48 | Перец красный сладкий | 10.00 | 0.13 | 0.00 | 0.57 | 9.10 | 2.70 | |
| 10:49 | Яйцо 2 шт. (80г) | 40.00 | 5.08 | 4.60 | 0.28 | 0.00 | 0.00 | |
| 10:49 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 10:49 | Петрушка свежая | 5.00 | 0.15 | 0.04 | 0.32 | 4.35 | 1.80 | |
| 10:50 | Укроп | 5.00 | 0.17 | 0.06 | 0.36 | 4.25 | 2.15 | |
| 10:50 | Майонез Московский Легкий | 10.00 | 0.03 | 3.00 | 0.52 | 0.00 | 29.90 | |
| 10:50 | Цикорий растворимый | 3.00 | 0.01 | 0.00 | 0.09 | 0.00 | 9.60 | |
| 10:51 | Молоко 3,2% | 10.00 | 0.28 | 0.32 | 0.47 | 9.00 | 5.80 | |
| 10:51 | Хлебцы Бородинские | 12.00 | 1.44 | 0.30 | 9.00 | 0.00 | 44.40 | |
| 10:51 | Курага (сухофрукты) | 5.00 | 0.26 | 0.00 | 3.30 | 1.01 | 13.60 | |
| 10:53 | Чернослив (сухофрукты) | 5.00 | 0.12 | 0.00 | 3.28 | 1.25 | 13.20 | |
| 10:53 | Грецкий орех | 5.00 | 0.69 | 3.07 | 0.51 | 0.25 | 32.40 | |
| 10:53 | Миндаль | 5.00 | 0.93 | 2.89 | 0.68 | 0.20 | 32.25 | |
| 10:54 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| Итого | 220.00 | 10.31 | 15.08 | 20.60 | 29.41 | 203.90 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 640.00 | 40.85 | 31.96 | 34.86 | 139.50 | 511.16 | ||
| 12:56 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 12:56 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| 12:59 | Клюква протертая с сахаром | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 18.00 | |
| 12:59 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| Итого | 123.00 | 16.73 | 6.61 | 5.07 | 0.00 | 158.66 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Молоко 3,2% | 10.00 | 0.28 | 0.32 | 0.47 | 9.00 | 5.80 | |
| 13:03 | Телятина Тёма (детское питание) | 100.00 | 10.30 | 8.00 | 2.50 | 0.00 | 123.00 | |
| 13:05 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 13:06 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| Итого | 210.00 | 11.28 | 8.42 | 5.67 | 53.00 | 146.25 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:56 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 16:56 | Яйцо 2 шт. (80г) | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 0.00 | 0.00 | |
| 16:59 | Майонез Московский Легкий | 25.00 | 0.08 | 7.50 | 1.30 | 0.00 | 74.75 | |
| 16:59 | Персики | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 10.40 | 86.50 | 44.00 | |
| 17:53 | Хлебцы Бородинские | 12.00 | 1.44 | 0.30 | 9.00 | 0.00 | 44.40 | |
| 17:54 | Сыр плавленный "Янтарный" | 10.00 | 2.00 | 2.23 | 0.00 | 0.00 | 28.10 | |
| Итого | 307.00 | 12.84 | 16.93 | 24.12 | 86.50 | 206.25 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 160.00 | 18.18 | 14.89 | 16.10 | 0.00 | 302.15 | ||
| 11:40 | Творог 9% | 100.00 | 16.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 157.00 | |
| 11:40 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 11:40 | Вишневое варенье | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 5.03 | 0.00 | 45.00 | |
| 11:47 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 20.00 | 1.46 | 0.26 | 7.28 | 0.00 | 37.40 | |
| 11:47 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| Итого | 160.00 | 18.18 | 14.89 | 16.10 | 0.00 | 302.15 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 165.00 | 9.30 | 6.57 | 20.54 | 21.73 | 192.43 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:13 | Творожно-фруктовый десерт (13.07.2015) | 150.00 | 9.01 | 6.25 | 19.92 | 12.73 | 170.63 | |
| 10:16 | Цикорий растворимый | 5.00 | 0.01 | 0.00 | 0.15 | 0.00 | 16.00 | |
| 10:17 | Молоко 3,2% | 10.00 | 0.28 | 0.32 | 0.47 | 9.00 | 5.80 | |
| Итого | 165.00 | 9.30 | 6.57 | 20.54 | 21.73 | 192.43 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Ананас цукаты, Ванильный сахар, Кедровые орехи, Курага (сухофрукты), Маргарин Пышка, Молоко 3,2%, Мука пшеничная, Папая цукаты, Сахар, Цедра апельсина, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
145756Продукты: Кетчуп HEINZ, Мука пшеничная, Перец красный сладкий, Помидоры черри, Сметана 15%, Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер, Яйцо 2 шт. (80г)
Калорийность: Ккал
Описание: »»
145755Продукты: Горчица, Масло подсолнечное, Сахар, Соль, Уксус 9%, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
145754Продукты: Ванильный сахар, Какао-порошок 11%, Кокосовая стружка, Масло сливочное 72,5%, Молоко 3,2%, Сухари 365 дней с маком, Фруктоза
Калорийность: Ккал
Описание: »»
145753Продукты: Ванилин, Кефир 3,2%, Кориандр семена, Корица молотая, Масло подсолнечное, Мёд, Мускатный орех молотый, Сода, Фундук, Хлопья овсяные № 1, Цукаты, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
145752Продукты: Банан, Грецкий орех, Изюм, Мука пшеничная, Фруктоза, Хлопья овсяные № 1, Яблоки
Калорийность: Ккал
Описание: »»
145751Продукты: Горчица, Масло оливковое нерафинированное, Сметана 15%, Сок лимонный, Соль
Калорийность: Ккал
Описание: »»
145750Продукты: Желатин, Клубника, Корж бисквитный, Сметана 15%, Смородина чёрная, Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт, Фруктоза
Калорийность: Ккал
Описание: »»
111160Продукты: Вишня, Ежевика, Клубника, Смородина красная, Смородина чёрная, Фруктоза, Яйцо белок
Калорийность: 85.59 Ккал
Описание: »»
38824
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
milarina
именно такой позитивный настрой помогает двигаться дальше)
так держать)
5 апреля 2013, 21:38
sashunka
Вот это умничка !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
5 апреля 2013, 21:40
Тигрида
УХ ты, молодчинка!ТАк держать!
6 апреля 2013, 06:53