Вчера в контакте случайно попала на шкалу веса моделей и балерин

оказалось, я вешу при своем росте сейчас точно как балерина)))

адля моделей там вообще были приведены весовые категории нереальные, 43кг при моем весе

представляю на кого бы я была похожа) жесть)

Ну вот)))

у меня уже 48кг.

Вы спросите как? за 3 дня ?

Вот мой ответ:

1. фитнес ежедневно - 1 час
2. питание маленькими порциями (не ем жареное, сладкое, мучное в первой половине дня)
3. массаж баночный вакуумный (делаю сама себе дома, около 20 минут бедра и яговицы)
4. много воды пью

Вот и все)

Дорогие подружки,

сегодня я вот задумала рассказать пару способов, которые помогают мне бороться за свои килограмчики)

• основной прием пищи должен происходить в первую половину дня

очень важное правило, потому что в любом случае голод возникнет тогда, когда организм не получил достаточного количества веществ в день. До обеда (у каждого отдельного человека это могут быть совершенно разные временные рамки) можно и нужно употреблять растительные жиры, вареное мясо, зельнозерновые макароны, крупы. В этих продуктах содержатся сложные соединения, которые насыщат организм витаминами и минералами, без них никак нельзя!

• перед едой необходимо выпивать воды

я пью перед едой 100гр воды, за 10-15 минут. Даже если у меня график такой6 что ну не успеваю я поесть через 2-3 часа и пояляется голод, то нет ничего лучше, чем выпить воды, она заполнит желудок и не позволит вам наестся.

• вечером есть не позже 4 часов до сна

если Вы знаете, что ляжете примерно в определенное время, то постарайтесь поесть последний раз за 4 часа, даже если в этот момент есть хочется не очень, но это время приближается, все равно надо перекусить, чтоб голод не проявился позже.

• выбирай те продукты, которые дольше всего усваиваются

этот совет хорош для тех, кто начинает худеть. Знаете что вечером поздно вас посетит лютый голод? Стоит попробовать поесть совсем немного орехов накануне.

• фрукты и овощи в помощь

что случилось? Вы снова хотите есть? тогда легко можно обмануть свой организм , выпив воды или чаю без сахара  или съесть фрукты, уж такповерьте вреда от этого не будет.

• нежирный йогурт

если мне хочется есть вечером, я обычно спасаюсь с помощью нежирного домашнего йогурта с добавлением 20гр свежих фруктов и ложки чайно отрубей. Он поможет справится с остатаками непереварившейся пищи за день. А еще это неописуемое удовольствие___)

Что может быть лучше, чем сбрасывать вес летом! Овощи, фрукты, море  и жара... все спорится и спешит на помощь нашим лишним кило.

Я вот начала еще весной, вернее спорт подключила еще зимой в январе. Мое мнение: если начинать с диеты, а потом подключать спорт, то организм, который не привык к такому малому количеству энергии просто не выдержит.

Но оказалось, что один только фитнес ежедневно по 30 мин - 1 часу не дает мне нужного результата((( Чувтсвую я себя хорошо, но вес не уходит((

Тогда в мае я исключила сладкое, мучное, жареное и начала есть маленькими порциями 5 раз в день.

Вес начал таять очень неожиданно, я не рассчитывала что так быстро все уйдет, я даже не планировала сбросить столько много!

А теперь собсвенно про тему поста.

Приехала с командировки и привезла мужу арахисовую пасту(масло), ну и сама попробовала ее и пристрастилась!

В те ввесенние дни, я так переживала о том, что съедаю ежедневно чайную ложку этой вот пасты, думала, что это лишнее, но отказать себе была не в силах!

А вчера вычитала, что паста то моя эта волшебная! Ее бодибилдеры упортебляют для наращивания мысц и как замену мяса.

Оказалось, что я еще и правильно поступала, продукт этот вполне полезный, если без хлеба есть, а в коктейли добавлять йогуртовые или блюда)))

Доброго дня и ночи всем жителям этого городка!

Не знаю почему я зарегистрировалась... наверно потому что уже похудела на 5 кг и хочу помочь и подсказать другим, но по правде, если так немного призадуматься и прикопаться в себе, я понимаю, что просто ищу единомысленниц, которые меня поймут и поддержат