Дорогие подружки,

сегодня я вот задумала рассказать пару способов, которые помогают мне бороться за свои килограмчики)

• основной прием пищи должен происходить в первую половину дня

очень важное правило, потому что в любом случае голод возникнет тогда, когда организм не получил достаточного количества веществ в день. До обеда (у каждого отдельного человека это могут быть совершенно разные временные рамки) можно и нужно употреблять растительные жиры, вареное мясо, зельнозерновые макароны, крупы. В этих продуктах содержатся сложные соединения, которые насыщат организм витаминами и минералами, без них никак нельзя!

• перед едой необходимо выпивать воды

я пью перед едой 100гр воды, за 10-15 минут. Даже если у меня график такой6 что ну не успеваю я поесть через 2-3 часа и пояляется голод, то нет ничего лучше, чем выпить воды, она заполнит желудок и не позволит вам наестся.

• вечером есть не позже 4 часов до сна

если Вы знаете, что ляжете примерно в определенное время, то постарайтесь поесть последний раз за 4 часа, даже если в этот момент есть хочется не очень, но это время приближается, все равно надо перекусить, чтоб голод не проявился позже.

• выбирай те продукты, которые дольше всего усваиваются

этот совет хорош для тех, кто начинает худеть. Знаете что вечером поздно вас посетит лютый голод? Стоит попробовать поесть совсем немного орехов накануне.

• фрукты и овощи в помощь

что случилось? Вы снова хотите есть? тогда легко можно обмануть свой организм , выпив воды или чаю без сахара  или съесть фрукты, уж такповерьте вреда от этого не будет.

• нежирный йогурт

если мне хочется есть вечером, я обычно спасаюсь с помощью нежирного домашнего йогурта с добавлением 20гр свежих фруктов и ложки чайно отрубей. Он поможет справится с остатаками непереварившейся пищи за день. А еще это неописуемое удовольствие___)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?