Для меня новый день-новый выбор. Я встаю утром и думаю, что буду сегодня кушать. Планирую зарание только на один день) Ну бывает, что влезает, что-нибудь неожиданное) И ещё я смотрела в программе, что нельзя доедать за детками и пробовать, то что готовишь для других) Это опасно.

Я пыталась расписать рацион несколько раз, дальше расписывания дело не шло. Ненавижу жить по режиму и мне нужна хоть и мнимая, но свобода. Записываю по ходу дела, чаще уже после приема пищи, и только под конец дня или когда хочется что-то очень калорийное просчитываю, сколько и как съесть, чтобы влезть. Но принцип прост, если съела к двум часа дня весь калораж, проблемы твои, на ужин лишь морковка.

Тигрида пишет:

Я пыталась расписать рацион несколько раз, дальше расписывания дело не шло. Ненавижу жить по режиму и мне нужна хоть и мнимая, но свобода. Записываю по ходу дела, чаще уже после приема пищи, и только под конец дня или когда хочется что-то очень калорийное просчитываю, сколько и как съесть, чтобы влезть. Но принцип прост, если съела к двум часа дня весь калораж, проблемы твои, дальше лишь морковка.

 Солидарна! Я тоже не могу жить по плану. Могу написать, а затем  по-факту корректирую.

Я посмотрела ваши результаты вы умнечка.  Я здесь новенькая но на подсчёте ккал. худела уже два раза после родов. Я варила себе отдельно вегетарианские борщи и очень любила Щи. Убирала все крупы они все много ккал. набирают за день.  УСПЕХОВ,

ViktorinkaVika пишет:

Я посмотрела ваши результаты вы умнечка.  Я здесь новенькая но на подсчёте ккал. худела уже два раза после родов. Я варила себе отдельно вегетарианские борщи и очень любила Щи. Убирала все крупы они все много ккал. набирают за день.  УСПЕХОВ,

 Нельзя от каши отказываться-вы не правы. Она очень полезна. И в гречневой не так уж и много калорий-я ем её почти каждый день и худею.

Я с вчера захожу в магазин и покупаю еду на след день, прикидывая сколько из каждого продукта я возьму белков, жиров и углеводов. 2-я неделя так прошла результатом я довольна, не чувствую себя на диети, начинаю любить то что полезно кушать.

В будни завтрак и на работу планирую, вечер приблизительно, но там, если чего то хочется, кушаю и переделываю рацион. В выходные первую половину дня - ем-пишу, потом стараюсь продумать как вписаться)

гыгы... "немножко доела, совсем чуть-чуть" - это вы о 150гр?)) Для каш, да ещё на молоке, такое "чуть-чуть" не прокатывает))

По вопросу: не планирую. Питаюсь примерно в одно и тоже время, примерно одним и тем же. Поэтому уже понимаю, что примерно впишусь в норму. Часам к 19 контрольно смотрю на то, что получается по калориям за прошедшее время. И уже думаю, что делать дальше (какой объем съесть, чтобы не привысить).  

В большинстве случаев причина лишнего веса - "надо доесть, а то испортиться"))) 

Я просто знаю примерно что стоит кушать и в какое время.

Овощи и фрукты - в любое время

Куриная грудка, говядина постная и рыба - обед и вечер

Каша - если уж и позволяю, то только утром.

Следую этим правилам и заренее не особо беспокоюсь. Главное чтобы в холодильнике были продукты, которые можно, чтобы , если их не окажется не ухватить сосиски или чтото в этом роде) И график питания у меня есть... 

У меня 5-ти разовое питание - потому утром я ем кашу(не более 100 гр)(могу даже пельмений без свинины поесть, но не более 100 гр), обед - мясо, рыба, птица + овощи - все постное, перекусы - ряженка или кефир, можно овощи или фрукты. Ужин - то же что и обед, последний перекус - то же что и первый.  Ну и смотреть на порции - все продукты не весят у меня более 100 гр. (для этого специально завела маленькие тарелочки - так что в них 100 гр только и вмещается.) 

Таким образом Вам не придется думать и рассчитывать - у меня выходит в день около 850 кКал и я не голодаю... Удачи Вам и скорейших успехов!

YAR33 пишет:

гыгы... "немножко доела, совсем чуть-чуть" - это вы о 150гр?)) Для каш, да ещё на молоке, такое "чуть-чуть" не прокатывает))

По вопросу: не планирую. Питаюсь примерно в одно и тоже время, примерно одним и тем же. Поэтому уже понимаю, что примерно впишусь в норму. Часам к 19 контрольно смотрю на то, что получается по калориям за прошедшее время. И уже думаю, что делать дальше (какой объем съесть, чтобы не привысить).  

 

 

 Ну, 150 я примерно написала, так сказать, по-максимуму, т.к. сначал съела, потом опомнилась.

Когда ела одно и то же так же не было проблем. Сейчас пытаюсь повысить каллораж и ввести новые продукты)) Получается с переменным успехом)

arjein пишет:

Для меня новый день-новый выбор. Я встаю утром и думаю, что буду сегодня кушать. Планирую зарание только на один день) Ну бывает, что влезает, что-нибудь неожиданное) И ещё я смотрела в программе, что нельзя доедать за детками и пробовать, то что готовишь для других) Это опасно.

 Ну, на день все равно план есть, получается)  Не доедать - это правильно. У детей калорийная пища, питательная. Каша на молоке - убийственно калорийна)) 

Тигрида пишет:

Я пыталась расписать рацион несколько раз, дальше расписывания дело не шло. Ненавижу жить по режиму и мне нужна хоть и мнимая, но свобода. Записываю по ходу дела, чаще уже после приема пищи, и только под конец дня или когда хочется что-то очень калорийное просчитываю, сколько и как съесть, чтобы влезть. Но принцип прост, если съела к двум часа дня весь калораж, проблемы твои, на ужин лишь морковка.

 Жестко, но правильно) А то я в итоге наела на 1400, при необходимых 1200.

ViktorinkaVika пишет:

Я посмотрела ваши результаты вы умнечка.  Я здесь новенькая но на подсчёте ккал. худела уже два раза после родов. Я варила себе отдельно вегетарианские борщи и очень любила Щи. Убирала все крупы они все много ккал. набирают за день.  УСПЕХОВ,

 Спасибо, приятно) Без круп я на диете сидела 2 месяца, но вот как раз без них было тяжелее всего.  И вам успехов!!!

arjein пишет:

ViktorinkaVika пишет:

Я посмотрела ваши результаты вы умнечка.  Я здесь новенькая но на подсчёте ккал. худела уже два раза после родов. Я варила себе отдельно вегетарианские борщи и очень любила Щи. Убирала все крупы они все много ккал. набирают за день.  УСПЕХОВ,

 Нельзя от каши отказываться-вы не правы. Она очень полезна. И в гречневой не так уж и много калорий-я ем её почти каждый день и худею.

 В крупах практически одинаковое кол-во калорий, судя по надписям на упаковках, правда в грече чуть-чуть поменьше. Надо ж на водичке есть её, правда? А я-то на молоке навернула, ребенку с молоком варю)

Zhannet413 пишет:

Я с вчера захожу в магазин и покупаю еду на след день, прикидывая сколько из каждого продукта я возьму белков, жиров и углеводов. 2-я неделя так прошла результатом я довольна, не чувствую себя на диети, начинаю любить то что полезно кушать.

 Вы прямо в магазине смотрите состав продуктов по содержанию БЖУ? Или просто уже знаете, сколько всего в каких продуктах?

V-S пишет:

В будни завтрак и на работу планирую, вечер приблизительно, но там, если чего то хочется, кушаю и переделываю рацион. В выходные первую половину дня - ем-пишу, потом стараюсь продумать как вписаться)

 Вот, ваши выходные больше всего похоже на мою схему действий, т.к. я пока не работаю, в декрете дома.

kopella555 пишет:

В большинстве случаев причина лишнего веса - "надо доесть, а то испортиться"))) 

Я просто знаю примерно что стоит кушать и в какое время.

Овощи и фрукты - в любое время

Куриная грудка, говядина постная и рыба - обед и вечер

Каша - если уж и позволяю, то только утром.

Следую этим правилам и заренее не особо беспокоюсь. Главное чтобы в холодильнике были продукты, которые можно, чтобы , если их не окажется не ухватить сосиски или чтото в этом роде) И график питания у меня есть... 

У меня 5-ти разовое питание - потому утром я ем кашу(не более 100 гр)(могу даже пельмений без свинины поесть, но не более 100 гр), обед - мясо, рыба, птица + овощи - все постное, перекусы - ряженка или кефир, можно овощи или фрукты. Ужин - то же что и обед, последний перекус - то же что и первый.  Ну и смотреть на порции - все продукты не весят у меня более 100 гр. (для этого специально завела маленькие тарелочки - так что в них 100 гр только и вмещается.) 

Таким образом Вам не придется думать и рассчитывать - у меня выходит в день около 850 кКал и я не голодаю... Удачи Вам и скорейших успехов!

 Спасибо за ваш подробный комментарий. Очень информативно. Самое трудное - разбить еду на 5 раз. А вы едите по режиму, в определенное время или просто 5 раз, как получится?

Я работаю дома, потому мне удобно есть в определенное время 

10 часов - завтрак - (все что душе угодно, в разумных рамках+ овощи или фрукты),

13 - обед (рыба, мясо птица +овощи или фрукты) 

15 - перекус (овощи, фрукты, ряженка)

18 - ужин (рыба, мясо птица +овощи или фрукты) 

21 - перекус (овощи, фрукты, ряженка)

Фактически Вы будите кушать 3 раза, просто будет еще 2 перекуса) Еслы вы встаете раньше, то можете включить в свой рацион еще один небольшой перекус яблочком например. Главное не есть за 2-3 часа перед сном. Основных калорийных продуктов не более 100 гр, овощи и фрукты за раз могу и 150 съесть (в основном это яблоки. памело, огурцы, помидоры+много зелени) Иногда на завтрак или в обед чай с ложкой меда. 

Главное начать - и Вы быстро освоите такой рацион и даже полюбите его))) И не забывать о разнообразии, а то будет сложно организму и Вам... И откажитесь от детских каш))) они же и нужны для того чтобы малыш рос, набирал вес и набирался сил))) 

Siele пишет:

Zhannet413 пишет:

Я с вчера захожу в магазин и покупаю еду на след день, прикидывая сколько из каждого продукта я возьму белков, жиров и углеводов. 2-я неделя так прошла результатом я довольна, не чувствую себя на диети, начинаю любить то что полезно кушать.

 Вы прямо в магазине смотрите состав продуктов по содержанию БЖУ? Или просто уже знаете, сколько всего в каких продуктах?

 Я знаю что в твороге рыбе яйцах много белка, кол-во жиров смотрю на этикетке в магазине. Например сегодня у меня с собой 8 утра йогурт данон 1 зефирка, 11 утра  50 гр жарен.свинины, 140 гр макарон, 1 помидор,  в 14 часа горбуша в собств соку(150гр), в 17 сеьм 2 помидоры, и в 19 или 20 творог(180 гр)

kopella555 пишет:

Я работаю дома, потому мне удобно есть в определенное время 

10 часов - завтрак - (все что душе угодно, в разумных рамках+ овощи или фрукты),

13 - обед (рыба, мясо птица +овощи или фрукты) 

15 - перекус (овощи, фрукты, ряженка)

18 - ужин (рыба, мясо птица +овощи или фрукты) 

21 - перекус (овощи, фрукты, ряженка)

Фактически Вы будите кушать 3 раза, просто будет еще 2 перекуса) Еслы вы встаете раньше, то можете включить в свой рацион еще один небольшой перекус яблочком например. Главное не есть за 2-3 часа перед сном. Основных калорийных продуктов не более 100 гр, овощи и фрукты за раз могу и 150 съесть (в основном это яблоки. памело, огурцы, помидоры+много зелени) Иногда на завтрак или в обед чай с ложкой меда. 

Главное начать - и Вы быстро освоите такой рацион и даже полюбите его))) И не забывать о разнообразии, а то будет сложно организму и Вам... И откажитесь от детских каш))) они же и нужны для того чтобы малыш рос, набирал вес и набирался сил))) 

 Спасибо, это действительно то, что нужно - прямо готовая система питания!

Очень приятно, что есть люди, готовые помочь в начинаниях)

Zhannet413 пишет:

Siele пишет:

Zhannet413 пишет:

Я с вчера захожу в магазин и покупаю еду на след день, прикидывая сколько из каждого продукта я возьму белков, жиров и углеводов. 2-я неделя так прошла результатом я довольна, не чувствую себя на диети, начинаю любить то что полезно кушать.

 Вы прямо в магазине смотрите состав продуктов по содержанию БЖУ? Или просто уже знаете, сколько всего в каких продуктах?

 Я знаю что в твороге рыбе яйцах много белка, кол-во жиров смотрю на этикетке в магазине. Например сегодня у меня с собой 8 утра йогурт данон 1 зефирка, 11 утра  50 гр жарен.свинины, 140 гр макарон, 1 помидор,  в 14 часа горбуша в собств соку(150гр), в 17 сеьм 2 помидоры, и в 19 или 20 творог(180 гр)

 Да, это еще раз доказывает, что очень удобно, когда все распланировано заранее.