Дневник питания

13 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	835.00	16.98	103.55	133.16	404.20	1416.25
Второй завтрак
10:15	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
10:18	Крупа овсяная	35.00	4.17	2.03	22.89	4.20	120.75
10:20	Торт веселая компанич	200.00	7.00	56.00	71.00	0.00	720.00
	Итого	635.00	11.17	58.03	93.89	404.20	840.75
Обед
14:32	Авокадо	150.00	3.00	30.00	11.10	0.00	312.00
14:33	Пахлава "Дворцовая сарма" (с грецким орехом)	50.00	2.81	15.52	28.17	0.00	263.50
	Итого	200.00	5.81	45.52	39.27	0.00	575.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	31.95	56.10	243.00	427.00	1533.00
Полдник
18:08	Окрошка	250.00	16.50	19.50	14.00	0.00	297.50
18:11	Греческий салат	200.00	7.80	35.60	6.80	0.00	377.00
18:14	Гранатовый сок	200.00	0.00	0.00	20.00	200.00	80.00
18:14	Финики (сухофрукты)	250.00	6.25	1.00	185.00	50.00	702.50
18:15	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
	Итого	1100.00	31.95	56.10	243.00	427.00	1533.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2458.00	70.49	77.51	124.53	1037.10	1610.50
06:38	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
06:38	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
	Итого	510.00	1.65	0.00	24.64	481.40	100.10
Завтрак
07:55	Каша овсянка	150.00	4.80	6.15	21.30	0.00	153.00
	Итого	150.00	4.80	6.15	21.30	0.00	153.00
Второй завтрак
10:01	Ряженка	500.00	14.00	12.50	21.00	0.00	255.00
10:02	Хлебцы молодцы вафельные	18.00	1.82	0.86	11.75	0.00	62.10
	Итого	518.00	15.82	13.36	32.75	0.00	317.10
Обед
14:51	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
14:52	Манго	150.00	1.50	0.00	25.50	0.00	97.50
14:52	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
	Итого	730.00	2.22	0.00	45.84	555.70	180.30
Полдник
17:02	Щи	350.00	0.00	0.00	0.00	0.00	140.00
17:03	Сыр 50% «Сливочный»	200.00	46.00	58.00	0.00	0.00	720.00
	Итого	550.00	46.00	58.00	0.00	0.00	860.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2089.00	109.66	114.81	156.80	904.40	1697.70
Второй завтрак
10:19	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:44	Каша овсянка	200.00	6.40	8.20	28.40	0.00	204.00
	Итого	500.00	6.40	8.20	28.40	300.00	204.00
Обед
14:03	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
14:31	Ряженка	500.00	14.00	12.50	21.00	0.00	255.00
14:32	Лаваш армянский	15.00	1.53	0.15	8.69	0.00	43.20
14:33	Сыр 50% «Сливочный»	24.00	5.52	6.96	0.00	0.00	86.40
	Итого	649.00	22.70	19.61	54.33	81.40	484.70
Ужин
19:21	Курица гриль	90.00	30.60	10.80	0.00	0.00	169.20
19:24	Свинина запеченая	80.00	11.20	28.00	0.00	0.00	264.00
19:25	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
20:26	Китайский салат	100.00	20.00	30.00	30.00	0.00	150.00
20:26	Сыр Адыгейский	100.00	16.50	18.00	0.00	0.00	240.00
20:27	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
22:41	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
22:42	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	940.00	80.56	87.00	74.07	523.00	1009.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	35.15	27.86	88.89	410.39	723.02
Завтрак
09:00	овсяная каша (14.02.2013)	270.00	7.41	6.03	25.29	224.39	195.06
	Итого	270.00	7.41	6.03	25.29	224.39	195.06
Второй завтрак
12:27	слойка с яблоком	120.00	5.16	12.36	48.48	0.00	322.32
12:27	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
	Итого	180.00	6.84	14.28	51.30	54.00	357.12
Обед
14:28	Мука льняная	30.00	10.80	3.00	2.70	0.00	81.00
14:28	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
14:28	куриный бульон	250.00	8.00	4.25	1.50	0.00	37.50
15:40	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
	Итого	580.00	20.90	7.55	12.30	132.00	170.84