до моей цели осталсоь всего 2 кг...

сегодня ночью улетаем в турцию.... надеюсь "все включено" не собьет меня с пути истенного... все-таки - 10 кг уже позади, и главное их не набрать снова

До достижения моей цели осталось 2,5 кг... самые сложные.... До поездки в Турцию уже не успею... Ну что ж: 9,6 кг за два месяца тоже хороший результат... Купила себе пару вещей 44 размера. Муж на меня похудевшую не может налюбоваться... да и я тоже получаю кайф от нового состояния

Програмирую себя для поездки в Турцию следующим образом: ходить на аквааэробику, есть овощи и фрукты, нежирную курицу и рыбу (да кстате, организм тяжелую пищу уже не воспринимаем...), алкоголь - иногда (да и не тянет уже, как раньше), а еще хочу взять с собой обруч...

В общем, поездка в отпуск будет для моей силы воли новым испытанием...

сегодня утром порадовалась: сбросила за полтора месяца 8 кг Это очень хороший результат для меня...

НО....

Сегодня же вышла на новую работу, как результат, "нормальное" питание в положенные часы, как это было дома, осуществить сейчас ооочень проблематично....

надеюсь, как-нибудь выкручусь и смогу не только сохранить результат, но и еще немного похудеть... но задача сложная...

А как вам удается придерживаться диет и питаться нормально, не отходя от рабочего места??? Чем вы перекусываете на работе без большого вреда для фигуры???

Подскажите, пожалуйста, что вы берете себе в общепите во время обеда???  Возможно, кто-нибудь знает калорийность блюд в таких сетях как Кофе хаус и т.д....???

А я сейчас отдаху немного и попробую покрутить обруч

А еще надо приготовить ужин для мужа и КД начались...Карауууууууууууул................

и на меня напал жор....(( скоро придут КД)

• Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте).
• Однажды просчитанное блюдо второй раз не считаем, а списываем у самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои домашние блюда – и берем полученные калории за данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем, что хозяйка готовит по-другому.
• При варке мяса 20 % его сырой калорийности вываривается в бульон (из рыбы - 15%). Эта цифра нужна для расчета калорийности бульонов.
• При жарке 20% масла, налитого на сковородку, вжаривается в продукт со сковороды (часть масла пригорает, часть испаряется, часть остается в неизменном виде остается на сковородке). Например, из 50 гр масла налитого на сковороду, в 10 котлет, на нем пожаренных, всасалось только 20%, то есть - 10 грамм (88,9 ккал), стало быть - в каждую котлету по 8,89 ккал. Но внимание – если готовили подливу и все масло со сковородки ушло в подливку – то считаем все масло
• Калорийность макарон и круп всегда указывается в пересчете на сухой продукт. Они разбухают и увеличивают и объем, и вес за счет воды, в которой 0 калорий. Все зависит от конкретной крупы, каши и личных предпочтений. Например, рис разваривается примерно в 3 раза (а кто-то любит кашу размазню), а манка разваривается почти в 10 раз. Сначала считаем калорийность всех ингредиентов, попавших в кастрюлю, а после готовности взвешиваем всю готовую кашу. Зная общую калорийность и вес блюда легко рассчитать и 1 грамм и 100 грамм и столовую ложку и порцию. Калорийность каши обычно не больше 130 ккал на 100 грамм. Это сытный и низкокалорийный продукт.
• В супах важно действовать также последовательно: взвесить все ингредиенты, приплюсовать вес воды, или просто после приготовления взвесить вес всего готового супа (для этого неплохо бы заранее взвесить свои кастрюльки-сковородки 1 раз и записать, а потом вычитать их вес из общего веса кастрюли с супом). Я все-таки советую взвешивать –так как в процессе варки вода из супа выкипает, поэтому и общий вес уменьшается. Обычно в супах ~ 30-60 ккал/100гр получается
• Котлеты: просчитать калорийность фарша и всех составляющих и приплюсовать к ней 20% масла, налитого на сковороду. Эту калорийность разделить на количество котлет (в штуках).
• Рыба в кляре: калорийность сырого продукта + калорийность кляра (мука+ яйцо+ прочее)+ калорийность 20% масла, налитого на сковородку - все это разделить на количество кусочков, получившихся в итоге. Получите калорийность среднего кусочка.
• Компоты: считаем сухофрукты и сахар. Если сахар не добавляли – то калорийность такого компота без сухофруктов (самой жидкости) берем за 0.
• Нужно помнить, что обычно вес приготовленных продуктов меньше веса сырых продуктов за счет ужарки, уварки, соответственно калорийность на 100г готового продукта возрастает. Итак уваривается-ужаривается:
  - мясо на 40%
  - птица на 30%
  - крольчатина на 25%
  - рыба на 20%
  - языки на 40%
  - печень на 30%
  - сердце на 45%