Идём очень медленно. Получается 1,750кг за 42 дня! 

Я очень даже рада, потому что:

- я не ела меньше 1,200 ккал, и если раньше с монодиетами (и тп) я могла, как мне кажется, от чего угодно набрать, то теперь вес как то стабильнее стал и быстро возвращается вниз, если я переем.

- за эти 42 дня я прошла через минимум 7 дней (дни рождения и рестораны), где я не считала ккалории и не ограничивала себя. Плюс неделю провела у папы на юге Испании, где тоже несколько дней ела выше нормы. Ещё периодически хожу в кафе с коллегами попить вина или кофе с пинчос (маленькие бутербродики), но это входит в мой каллораж. То есть, как минимум дней 10 у меня выпало, я веду обычную социальную жизнь, как жила бы и без диеты. Такой образ жизни вполне бы меня устроил.

- 4 года назад строго соблюдая диету Дюкана 2 месяца я потеряла только 2,5 кг. Только там ничего здорового не было, а здесь я ем абсолютно всё, живот стал реже болеть и в общем хорошо себя чувствую, сил на всё хватает.

Начала 3-4 раза в неделю заниматься дома простыми упражнениями типо планки, приседаний, пресса, упражнений на спину и немного растяжки. 

Всем сил, терпения и наслаждения процессом! 

Может показаться, что у меня цель набрать вес, а не сбросить

Смотря на последние 9 дней, по килокалориям я иду достаточно хорошо. 

Время             Ккал     Коридор                  Вес

10 мая 2022 1360.78   Быстрый сброс веса     63.10
9 мая 2022   1129.57   Быстрый сброс веса     62.85
8 мая 2022   1113.98   Быстрый сброс веса     63.25
7 мая 2022   1706.4     Поддержание веса       63.10
6 мая 2022   1293.12   Быстрый сброс веса     62.75
5 мая 2022   1219.43   Быстрый сброс веса     63.35
4 мая 2022   1462.24   Быстрый сброс веса     63.45
3 мая 2022   1472.48   Быстрый сброс веса     63.45
2 мая 2022   2014.84   Набор веса                  63.60

По хорошему, должно всё получаться и вес должен идти вниз. Пока у меня два варианта почему это не происходит:

1. Я не перебираю по углеводам по расчетам Dietdiary, но, мне кажется, в дни когда было меньше углеводов и больше белка - вес падал. Понаблюдаю за этим ещё две недели, что бы не прыгать из крайности в крайность.

2. Сегодня-завтра должны начаться КД. Несколько лет назад на идивидуальных занятиях тренер сказала мне: "В первую половину цикла вес уходит хорошо, а во вторую нужно выкладываться, что бы вес не набрать. Так что если хочешь видеть результаты - жди месяц, а то и полтора." 

Поэтому, ничего пока менять не буду. Продолжу как есть. Самое сложное сейчас не опустить руки и не забить, как я это часто делаю. Типо: "какой толк питаться правильно не теряя вес, если можно жить как и жила не набирая, ничего же всё равно не получается!"

Терпения мне...

P.S. Только что добавила к своей табличке вес. А ведь 500 грамм за 10 дней тоже результат. 

Так. Ну что же.

Мне кажется, что я лет с 14 в этом режиме: "Когда я похудею, я смогу ..." - обычное откладывание жизни на потом.

Могу сказать, что в моменты, когда мой вес был в пределах нормы, я действительно чувствовала себя счастливее, увереннее и было желание выходить из дома. Поэтому, я знаю, что моя жизнь действительно меняется в зависимости от веса.

Свой метаболизм я давно убила всякими монодиетами и голодовками, и вес уходит очень тяжело, а набирается за считаные дни.

По умным весам, на сегодня, при росте 157:
Вес - 62,750
ИМТ – 25,4 (здоровый вес от 18,5 до 25)
% жира - 39,1% (норма 28%-35%)
Метаболизм – 1,269 килокалорий (а это по расчетам Dietadiary моя самая нижняя граница для быстрого похудения, основной обмен должен быть 1,447.75)
Мышечная масса – 35,82кг (норма для меня 32,90кг – 37,60кг, так что хоть что-то хорошее).
Висцеральный жир – 6 (норма 0-10)
Возраст тела – 44 (ну мне 28, если что, блин)

Цели:
1. Ускорить метаболизм – никаких жестких диет, есть не меньше 1,200 килокалорий в день, пить больше воды, укреплять мышцы.
2. Влезть в защитные штаны для мотоцикла – папа подарил мотоциклетный костюм. Куртка села хорошо. А вот штаны еле закрываю, когда в леггинсах. В идеале нужно чтобы можно было одеть поверх джинс и чувствовать себя комфортно.

С ноября сказала себе, что не куплю никакой новой одежды (даже носки), пока не похудею до 59кг. Ну и, конечно, я до сих пор никуда не сдвинулась – качели в 1-2 кг. Так что первая цель – 58-59 кг. А дальше посмотрим. Хочется просто быть здоровой.