Дневник питания

18 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	230.00	17.39	6.06	18.04	200.00	202.00
17:46	Energy diet Café	30.00	11.79	3.06	8.64	0.00	114.00
17:46	Молоко 1,5%	200.00	5.60	3.00	9.40	200.00	88.00
	Итого	230.00	17.39	6.06	18.04	200.00	202.00

17 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1884.00	81.94	91.17	197.55	1169.80	1923.78
Завтрак
08:18	Energy diet Шоколад 🍫 с апельсином	100.00	17.00	5.00	17.00	0.00	190.00
08:18	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
09:48	Йогурт Bauer Der Kleine малина	100.00	3.30	2.90	11.20	0.00	84.00
09:48	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
09:49	сыр сметанковый	40.00	9.28	11.80	0.00	0.00	145.60
09:51	Батончик tidbit молочный шоколад и вишня брауни	50.00	1.60	5.70	34.25	0.00	196.50
15:59	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
	Итого	747.00	37.26	26.97	98.18	399.00	802.14
Полдник
16:00	Сардели сливочные	100.00	10.09	26.05	2.27	0.00	292.51
16:00	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
16:00	Чай травяной	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
16:01	Пирожки с капустой	100.00	7.00	9.00	33.00	29.00	240.00
16:36	Картофель отварной	52.00	1.04	0.21	8.68	46.80	42.64
16:37	Отбивная из свинины жареная	62.00	14.32	17.67	3.72	0.00	190.34
16:44	Батончик-мюсли Be-fit с курагой	40.00	2.08	3.52	25.48	0.00	140.00
16:45	Чай травяной	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
16:46	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
16:46	сыр сметанковый	20.00	4.64	5.90	0.00	0.00	72.80
	Итого	1081.00	40.95	63.47	76.18	770.80	1007.43
Ужин
19:19	хлеб ржаной "Панский"	56.00	3.73	0.73	23.19	0.00	114.21
	Итого	56.00	3.73	0.73	23.19	0.00	114.21

16 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	797.00	93.26	80.98	232.94	95.00	2048.08
Завтрак
09:51	Energy diet Шоколад 🍫 с апельсином	100.00	17.00	5.00	17.00	0.00	190.00
15:01	Шоколад Миллениум голд молочный с миндалем и курагой	50.00	4.05	15.70	25.00	0.00	257.00
15:07	Батончик АХА йогурт & 🍓 клубника	25.00	1.50	2.70	16.90	0.00	90.83
15:11	сыр сметанковый	42.00	9.74	12.39	0.00	0.00	152.88
15:11	Полента с грибами "по-турински", ТМ "Trapeza@	150.00	13.35	1.97	103.82	0.00	486.29
15:11	свинина жареная с луком	30.00	4.46	10.64	0.24	0.00	114.65
15:12	Куриное филе жареное	30.00	6.61	2.73	0.40	0.00	53.56
15:12	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
	Итого	527.00	57.51	51.13	166.36	95.00	1360.21
Ужин
18:37	Сырок Злагода солёная карамель	36.00	2.63	7.02	13.97	0.00	129.64
18:37	Хлеб "Степной" подовый	22.00	1.69	0.23	10.98	0.00	52.80
18:38	хлеб ржаной "Панский"	100.00	6.66	1.30	41.41	0.00	203.94
18:38	сыр сметанковый	52.00	12.06	15.34	0.00	0.00	189.28
18:38	Бедро куриное жареное	60.00	12.71	5.96	0.22	0.00	112.21
	Итого	270.00	35.75	29.85	66.58	0.00	687.87

15 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	667.00	37.63	23.92	54.25	450.00	588.56
Завтрак
09:41	Energy diet Café	30.00	11.79	3.06	8.64	0.00	114.00
09:41	Молоко 1,5%	200.00	5.60	3.00	9.40	200.00	88.00
09:42	Творожная масса Дашенька с изюмом	180.00	19.26	16.74	36.18	0.00	372.42
09:42	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
09:52	Чай травяной	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	667.00	37.63	23.92	54.25	450.00	588.56

14 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1923.00	88.44	71.94	194.28	920.40	1787.23
Завтрак
09:38	Nescafé 3 in 1 Rich& Creamy	13.00	0.09	0.77	11.31	0.00	53.17
	Итого	13.00	0.09	0.77	11.31	0.00	53.17
Полдник
16:52	Energy diet Pina Colada	100.00	12.00	4.00	6.00	0.00	110.00
16:52	Молоко 2.6% Яготинское	200.00	5.60	5.20	9.40	0.00	106.00
16:53	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
16:54	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
16:54	Осветитель для кофе Coffee mate	10.00	0.20	3.50	5.60	0.00	54.60
16:56	Бедро куриное жареное	60.00	12.71	5.96	0.22	0.00	112.21
16:56	Колбаски для гриля "Альпийские"	30.00	3.99	9.96	0.12	0.00	105.90
16:57	Вермишель отварная	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
16:57	Огурцы грунтовые	150.00	1.20	0.00	4.50	142.50	22.50
16:58	Actimel малина	100.00	2.80	1.50	12.00	0.00	76.00
	Итого	1170.00	44.70	33.62	61.72	608.50	742.21
Ужин
18:03	Селедка норвежская Lofoten TM Norven	100.00	15.00	16.00	0.00	0.00	204.00
18:03	Хлеб бездрожжевой на хмельной закваске формовой	100.00	7.20	2.40	48.00	0.00	245.00
18:04	Огурцы грунтовые	150.00	1.20	0.00	4.50	142.50	22.50
18:05	Творожная масса Дашенька с изюмом	150.00	16.05	13.95	30.15	0.00	310.35
18:55	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
23:33	Батончик Energy life sweet almond	40.00	2.60	4.40	22.00	0.00	140.00
	Итого	740.00	43.65	37.55	121.25	311.90	991.85

Мои рецепты

Продукты: Вода, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Паста с овощами по-римски ТМ "Trapeza"

Калорийность: 143.78 Ккал

Описание: »»

Продукты: Вода, масло сливочное (смесь) 72.5%, Молоко 1,5%, Пшено, Тыква

Калорийность: 65.29 Ккал

Описание: »»

Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Свинина (стейк)

Калорийность: 135.08 Ккал

Описание: »»

Продукты: Картофель, Лук репчатый, Майонезный соус легкий "Чумак", Майонез премиум "Королевский вкус"72%, Перец черный молотый, Соль, сыр сметанковый

Калорийность: 122.79 Ккал

Описание: 1. Очищенный картофель нарезаю тонкими дольками и выкладываю на противень, предварительно застеленный фольгой или пергаментом. 2. Солим, перчим, добавляем майонез. Все перемешиваем. Маонеза достаточно много должно быть, … »»

Продукты: Вода, Говядина, Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сметана 15%, Соль

Калорийность: 399.58 Ккал

Описание: 1.Говядину нарезаем тонкими полосками толщиной не более 5 мм. 2. Грибы измельчаем (можно пластинками, можно мельче) 3. Лук шинкуем мелко. 4. Обжариваем мясо … »»

Продукты: Бекон, Яйцо (вес без скорлупы)

Калорийность: 347.14 Ккал

Описание: Бекон порезать на кусочки шириной 2 см., обжарить с двух сторон на сковородке. Затем добавить 2 яйца. Соль, специи по вкусу. … »»

nathaly.ua

Заметки

День 8-й

Комментарии

Дневник питания

18 июня 2021

17 июня 2021

16 июня 2021

15 июня 2021

14 июня 2021

Мои рецепты

Паста с овощами по-римски

Каша тыквенная

Жаркое со свининой

Картошка по-министерски (дипломат)

Говядина по-строгановски с грибами

Яичница с беконом

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Салаты