Первый официальный день моего второго пришествия в секту - и я в восторге и от своей новой группы, и от своего нового куратора. Куратор Катя Бужанова - просто чудо! И стажёры такие приятные, и в общем в группе так уютно! Я безумно рада, что Анастасия пробила мне это место.

Новые правила на эту неделю: выпивать 8 стаканов воды и делать массаж живота. Но массаж живота спортивный, то есть его надо делать как часть ворка - а ворки мне пока порекомендовали не делать из-за большого веса, чтобы сберечь суставы. Так что только вода, ну и плюс для меня новым правило становится щётка, от которой я себя освободила на прошлой неделе.

Кроме того, решила следить за тем, чтобы регулярно делать упражнения для груди: в идеале просто делать их каждый раз, когда о них вспоминаю. А вот от утренней йоги думаю отказаться: не от практики целиком, а именно от большого повторений сурьи намаскар. Моей целью было довести количество повторов до 25, чтобы потом регулярно делать 25, и делала я это исключительно ради того, чтобы таким образом сбрасывать вес. А теперь мне это не нужно, я худею другим способом, и в какой-то момент по утрам начну делать совсем другой и даже более эффективный относительно этой цели ворк. Конечно, несколько повторов сурьи всё равно остаётся, это неотъемлемая часть практики. Но я планирую делать их более медленно и с большей концетрацией на технике, тем более, что посмтрела очень качественное обучающее видео и убедилась, что многое делала неправильно.

Со вчерашнего дня мой организм демонстрирует странные перепады температур: от 36.3 утром до 37.5 вечером. При этом нет никаких других признаков, например, простуды, кроме вечерней температурной слабости. Но на всякий случай холодный и контрастный души решила сегодня не принимать.

11.15 Подъём
11.17 Вода
11.25 - 12.25 Практика
12.25 Вода
12.40 ОПП - Овсянка
13.40 П - Черешня и инжирный персик
14.05 Вода
14.40 ОПП - Перловка с тунцом в собст. соку
16.45 Вода
16.50 - 18.35 Сон
18.35 Вода х2
18.50 ОПП - Цв. капуста с творогом, бедро куриное жареное
19.50 П - Сыр козий "Серебро", 2 черри
20.10 Вода
20.30 Вода
21.50 ОПП - Тилапия в мик-ке, салат: салат красный, помидор, перец сладкий, мацони
22.25 Вода
00.50 ОПП - Рагу из телятины с овощами
2.21 Вода

Йога: нет (болею)
Контрастный душ: нет (болею)
Щётка: да
Поклонение Богу Груди: да

10.20 Подъём
10.40 Вода
11.00 Воркаут
11.40 Каша из овс.отрубей
13.30 Фит.тес
13.50 Пол-помидора
14.40 Бедро куриное (микров-ка), брокколи с кусочками творога
17.00 Нат. питьевой йогурт 0.8%
18.00 Семга филе жар. на сухой сковороде, шампиньоны тушеные, кабачок тушеный, половина помидора
20.45 Тан - два глотка
21.15 Бедро куриное (м-ка), перец сладкий белый, 3 черри
22.30 Немного нат. питьевого йогурта, 1 черри
23.30 Оставшийся глоток йогурта (всего на день его получилось 330 мл)

На удивление было вкусно. Я хотела как раз посидеть на бессолевой, потому что в последнее время понимала, что сыплю во всё уже слишком много соли. И вот думала, что на бессолевой в первые дни всё мне будет казаться пресным и безвкусным, особенно мясо-рыба - но нет! Когда ела курицу и сёмгу, удивлялась - зачем я вообще их солила? И так вкусно.

А вот чувствовала себя в первой половине дня преотвратно: голова после приёма пищи болела так же, как и до. Куратор посоветовала есть больше сладких овощей: помидоры, черри, перец, морковь. И действительно, к вечеру стало лучше. Хотя думаю, тут ещё дело просто в непривычности такого питания, постепенно войду в колею, буду чувствовать себя нормально. Однако в невропатологу записалась насчёт "голодных" головных болей.

Отчёт по спорту:

Утренний ворк: 5 кругов, 3 полноценных - 2 колени пониже

Фит.тест: 1 круг
Squat jump 30 (под конец неглубокие)
Push Up 5 пл. - 2 пл. - 11 к.
High Knees 52
Jump lunge (перешагом) 21
ABS 21