astra-87302745

astra-87

astra-87

График

Заметки

Суши, пицца, торт... Сыну 16 лет!

00

Всем привет! Да, все, что указано в заголовке я ела вчера, еще и винцом сверху залила. Ну что вам сказать? +1,5 кг сразу. Однако сегодня я срезала свой рацион до минимума, в чем мне очень помог изолят соевого белка, который я купила примерно пару недель назад. Уверена, что все наеденное скину буквально дня за 3, если вернусь к привычному рациону.

Недавно я испортила новые джинсы и ветровку - села на покрашенную лавочку. Не придумала ничего лучше, чем пойти и купить точно такие же джинсы, ибо под них уже подобрано несколько маек и прочего. И... Если в марте я брала 36-й размер джинс, то сегодня спокойно влезла в 33-й (модель точно такая же). Ветровку пока покупать не стала - не нашла моделей, которые бы мне понравились.

Сегодня весь день спала - видимо пить вино не стоило. Даже один бокал. 

Сыну праздник понравился. Наконец-то он смог выдохнуть после ОГЭ. Сплошная нервотрепка. Бедные дети.

 

 

 

3 июля 2025, 23:26 |  Комментарии5
Суши, пицца, торт... Сыну 16 лет!https://dietadiary.com/blog/302745/386856

Анти-лайфхак: как нажрать 40 лишних кг и не заметить этого?

00

Всем привет! Выловила по ежедневникам старые свои записи относительно веса и загнала тут в табличку, чтобы понять суть проблемы.

Многие ведь недоумевают как так можно отожраться и не заметить этого? А вот как:

2003 год, мне 16 лет. Вес 54, параметры 90/70/100, рост 165 см. 

2008 год, 21 год, Вес 67 кг, 2 курс ВУЗа, рост 167 см (далее не менялся)

2009 год, 22 года, рождение сына - набрала за беременность 12 кг, потом сбросила с 72 до 64 кг.

2010 год. 23 года. Отравление нитритом натрия (колбасный консервант) - почки, поджелудочная, желудок, кишечник и печень - сказали мне "пока"! Отеки по поводу и без + 10 кг за месяц! Итого 77-80 кг.

2012 год, 25 лет, Моя первая работа - много физических нагрузок, много стресса, вес 83 кг.

2013 год. 26 лет, диапазон веса 77-80 кг

2014 год. 27 лет, ЧП на работе - насилие, сталкинг, увольнение, развод, смерть брата, депрессия... Итого вес 80-85 кг.

2015 год 28 лет. 86-87 кг.

2016 год. В среднем плюс-минус 85 кг.

2018 год. Смерть обеих бабушек с разницей в месяц, куча беготни, итого 76-82 кг.

2019 год. 32 года. вес 89-91 кг.

2020 год. 33 года. вес 92-100 кг.

2021 год. Переболела ковидом (резко похудела, потом набрала с плюсом) 98-105 кг.

2022 год.  35 лет. Проблема с отеками обостряется. вес 98-105 кг.

2023 год. вес 104-107 кг.

2024 год. 37 лет. вес достигает 105-110 кг!

2025 год. - Нижнюю планку удалось понизить до 97 кг... В процессе!

Мой нормальный вес находится в диапазоне 57-67 кг. Но я его в последний раз видела на весах в 2009-м! 

17 июня 2025, 19:04 |  Комментарии8
Анти-лайфхак: как нажрать 40 лишних кг и не заметить этого?https://dietadiary.com/blog/302745/386636

Не писала полтора года, что изменилось?

00

Всем Привет! Действительно - сайт я этот надолго забросила. Тем не менее есть чем похвастаться. Со спортом у меня не задалось - фитнес наш быстро закрылся, а в моей малюсенькой квартирке заниматься вообще никак не получалось. Осенью 2024-го я развелась с мужем после 10 лет брака - поймала на измене, выяснила что у него служебный роман случился... Ну да ладно - бог с ним. Чтоб не было скучно - завела собаку. Следовательно 1 - перестала готовить харчи ведрами для своего благоверного. 2 - он перестал пичкать меня фастфудом и сладостями по любому поводу, 3 - стала гулять с собакой дважды в день, 4 - перешла с сахара на заменитель "Novasweet", скорее из соображений экономии, чем из диетических. Итого: стартовав с веса в 110 кг к настоящему времени я похудела до 97,5 кг, а это на 12,5 кг!!! Калории не считаю, бжу не измеряю. Просто ем, когда хочется. Почти перестала есть хлеб, но зато ятала больше употреблять творога, яиц, и прочих белковых продуктов. В начале июня мне стукнуло 38 лет. Из медицинских препаратов употребляю только венотоники, т.к. есть проблема с отеками, которая появилась после переболевания ковидом в 2021-м. Пью я их не постоянно, а по мере необходимости и чаще в летнее время. Кстати, заменитель сахара себя оправдал - мне одной упаковки в 1200 таблеток хватает на год! На сахарный песок я бы тратила сильно больше. Сладости я себе позволяю примерно раз или два в месяц. Из фастфуда оставила только пельмени, просто чтоб были - на всякий случай. Вот как-то так. 

17 июня 2025, 04:12 |  Комментарии12
Не писала полтора года, что изменилось?https://dietadiary.com/blog/302745/386628

Вес 105 кг Первый раз сходила на спорт.

00

Всем привет! Сегодня первый раз сходила на спорт. Это смесь фитнеса, пилатеса и йоги. Без прыжков и резких движений. Еще пойду в среду и пятницу, посмотрим на результат. К тому же у меня есть велотренажер со вчерашнего дня. 

17 апреля 2023, 16:39 |  Комментарии3
Вес 105 кг Первый раз сходила на спорт.https://dietadiary.com/blog/302745/374929

103,0 кг. Я не знаю как, но оно работает!

00

Всем привет! Сегодня с утра (часов в 8) как обычно встала на весы - было 103,6. Завтрак: намешала покупной простокваши с фруктами из компота (яблоки + черный виноград) и этой смеси вышло примерно 0,8 л. Я это все ухомячила. Замерзла т.к. оно холодное и бухнулась обратно в кроватку. Уснула. Просыпаюсь в 11:40 с мыслью, что оно у меня все точно на боках повисло, т.к. спать после еды - такое себе... Решила проверить. Встаю на весы - 103,0! Т.е. минус 0,6 кг за 3,5 часа. М-Magic! И поскольку времени прошло достаточно - я могу сейчас еще и салатика навернуть))) Круть!

6 февраля 2022, 11:58 |  Комментарии0
103,0 кг. Я не знаю как, но оно работает!https://dietadiary.com/blog/302745/366383

Мои рецепты

Стручковая фасоль с грибами

Продукты: Грибы шампиньоны, Сосиски баварские, Соус соевый, Стручковая фасоль, Сыр 45% "Сваля", Топлёное масло (гхи)

Калорийность: 140.00 Ккал

Описание:   »»

оливье с копченой курицей

Продукты: Горошек консервированный, Грудка куриная варено-копченая, Картофель отварной, Лук репчатый, Майонез, Морковь варёная, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 185.70 Ккал

Описание:  Все как всегда и специи по вкусу. …   »»

Компот из малины

Продукты: Вода, Малина, Сахар, Смородина красная, Смородина чёрная

Калорийность: 21.72 Ккал

Описание:   »»

Суп овощной с тефтелями

Продукты: Булгур (крупа), Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Смесь 8 овощей, Фрикадельки мясные "Ермолино"

Калорийность: 35.37 Ккал

Описание:   »»

Салат с авокадо и курицей

Продукты: Авокадо, Грудка куриная варено-копченая, Зелень петрушки, Капуста пекинская, Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Огурцы парниковые, Сыр мягкий домашний по-кавказски, Томаты (парниковые)

Калорийность: 167.89 Ккал

Описание:   »»

Карибская смесь с омлетом

Продукты: Карибская смесь, Яйца

Калорийность: 107.34 Ккал

Описание:   »»

Салат с крабовыми палочками

Продукты: Вода, Крабовые палочки, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Майонез "Махеев" Провансаль, Рис пропаренный сухой, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 146.69 Ккал

Описание:   »»

Подлива из свиной печени с соусом Терияки

Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Печень, Сало свиное, Соус Терияки "Uncle Ben's"

Калорийность: 146.92 Ккал

Описание:   »»

Кофе со сливками и сахаром

Продукты: Вода, Кофе растворимый (сухой), Сахар, Сливки (заменитель сухих сливок)

Калорийность: 31.72 Ккал

Описание:   »»

Кисель лесные ягоды

Продукты: Вода, Кисель(сухая смесь)

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Admin Area