очень хочу похудеть!!
с 16 марта присела на интервальное голодание
вес был 113 кг
хоть и пишут, что можно кушать все что угодно, но попробую еще и снизить каллорийность, думаю, что будет эффетивнее!
думаю, все получится
Заметки
Всем здравствуйте!
00 30 марта 2023, 05:38 | Комментарии: 2
Всем здравствуйте!https://dietadiary.com/blog/302065/374510
Принимайте. Я - НОВЕНЬКАЯ !
00Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ! Случайно нашла этот сайт и решила. что стоит еще раз попробовать заняться собой! Хотелось бы помощи и поддержки от старожилов этого сайта! 
12 сентября 2019, 06:04 | Комментарии: 2
Принимайте. Я - НОВЕНЬКАЯ !https://dietadiary.com/blog/302065/329566
Дневник питания
31 марта 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 880.00 | 89.91 | 65.61 | 65.47 | 77.20 | 1208.72 | ||
| 12:04 | манты | 400.00 | 57.60 | 38.00 | 38.00 | 0.00 | 720.00 | |
| 12:09 | суп с сердечками (на Щах) | 250.00 | 6.73 | 23.50 | 11.03 | 0.00 | 282.30 | |
| 12:29 | хлеб (на Щах) | 30.00 | 2.70 | 0.99 | 14.40 | 0.00 | 77.70 | |
| 14:44 | индейка на гриле | 120.00 | 22.32 | 3.12 | 0.60 | 0.00 | 120.72 | |
| 14:44 | Огурцы парниковые | 80.00 | 0.56 | 0.00 | 1.44 | 77.20 | 8.00 | |
| Итого | 880.00 | 89.91 | 65.61 | 65.47 | 77.20 | 1208.72 |
30 марта 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 815.00 | 50.64 | 51.65 | 106.57 | 22.02 | 1096.37 | ||
| 12:47 | ленивые голубцы с курицей | 220.00 | 18.74 | 11.04 | 13.46 | 0.00 | 225.26 | |
| 14:23 | хлеб бородинский | 65.00 | 4.42 | 0.85 | 27.04 | 0.00 | 137.61 | |
| 14:27 | солянка | 250.00 | 10.85 | 12.53 | 10.35 | 0.00 | 209.48 | |
| 14:34 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 16:12 | пирожок с творогом | 110.00 | 10.79 | 14.15 | 40.48 | 0.00 | 322.09 | |
| 16:12 | гарнир из фасоли и кукурузы с болгарским перцем (30.03.2023) | 150.00 | 5.28 | 10.08 | 14.52 | 22.02 | 169.73 | |
| Итого | 815.00 | 50.64 | 51.65 | 106.57 | 22.02 | 1096.37 |
23 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 953.00 | 28.15 | 27.59 | 115.66 | 29.00 | 829.23 | ||
| 13:45 | плов | 200.00 | 14.00 | 13.38 | 52.98 | 0.00 | 384.58 | |
| 13:45 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 13:45 | Пирожки с капустой | 100.00 | 7.00 | 9.00 | 33.00 | 29.00 | 240.00 | |
| 13:46 | Окрошка | 250.00 | 3.70 | 4.50 | 13.15 | 0.00 | 118.93 | |
| 13:51 | Сыворотка | 400.00 | 3.00 | 0.60 | 16.32 | 0.00 | 82.16 | |
| Итого | 953.00 | 28.15 | 27.59 | 115.66 | 29.00 | 829.23 |
22 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 910.00 | 24.50 | 19.82 | 70.73 | 29.00 | 1294.00 | ||
| 13:52 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 13:52 | Пирожки с капустой | 100.00 | 7.00 | 9.00 | 33.00 | 29.00 | 240.00 | |
| 13:52 | Рассольник с говядиной | 250.00 | 7.25 | 5.25 | 9.50 | 0.00 | 111.00 | |
| 13:53 | рис отварной | 100.00 | 2.20 | 0.50 | 24.90 | 0.00 | 116.00 | |
| 14:03 | гуляш из говядины | 80.00 | 7.60 | 4.96 | 3.12 | 0.00 | 86.88 | |
| 14:06 | лава | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.08 | |
| 15:07 | унаги филадельфия люкс | 96.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 228.10 | |
| 15:08 | вулкан | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.66 | |
| 15:08 | филадельфия люкс | 105.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 227.22 | |
| 15:09 | филадельфия | 56.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.50 | |
| Итого | 910.00 | 24.50 | 19.82 | 70.73 | 29.00 | 1294.00 |
19 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 633.00 | 38.59 | 36.75 | 109.24 | 58.00 | 914.81 | ||
| 09:56 | Пирожки с капустой | 200.00 | 14.00 | 18.00 | 66.00 | 58.00 | 480.00 | |
| 09:56 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 11:05 | борщ со сметаной (столовая) | 250.00 | 10.50 | 9.00 | 12.75 | 0.00 | 162.25 | |
| 11:28 | макароны с раст. маслом (столовая) | 100.00 | 4.20 | 1.40 | 28.60 | 0.00 | 146.60 | |
| 11:29 | сердечки тушеные (столовая) | 80.00 | 9.44 | 8.24 | 1.68 | 0.00 | 122.40 | |
| Итого | 633.00 | 38.59 | 36.75 | 109.24 | 58.00 | 914.81 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
вареники с творогом (сама)
Продукты: Масло сливочное 72,5%, Сыр Пармезан, творог 5% Купино, тесто для чебуреков, Яйца
Калорийность: 275.44 Ккал
Описание: смешать творог с тертым сыром, посолить, поперчить, добавить яйцо налепить и сварить в подсоленой воде добавить сливочное масло … »»
287327Чудо-суп
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Перец зелёный сладкий, Перец красный жгучий, Помидор, Сельдерей, Соль
Калорийность: 10.16 Ккал
Описание: »»
287278гарнир из фасоли и кукурузы с болгарским перцем
Продукты: Кукуруза консервированная "Бондюэль", Масло подсолнечное рафинированное, Перец красный сладкий, Стручковая фасоль, Фасоль «Бондюэль»
Калорийность: 113.16 Ккал
Описание: »»
287276Итальянская смесь тушеная
Продукты: Вода, Итальянская смесь, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль, Чеснок
Калорийность: 117.15 Ккал
Описание: »»
252035Перец фаршированный овощами
Продукты: Вода, Кабачки, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, мясо говядины, мясо свинины, Паприка красная (хлопья), Перец «Ласточка», Соль, Томаты (парниковые), Укроп, Яйцо отборное
Калорийность: 47.59 Ккал
Описание: »»
235229Кофе растворимый "Черная карта" (сухой)
Продукты: Вода, Кофе растворимый (сухой)
Калорийность: 1.19 Ккал
Описание: Насыпать кофе в кружку и добавить воды. … »»
235181Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Ольга74
Обязательно нужно соблюдать коридор дозволенной калорийности. Я практикую наоборот 5 разовое питание на 1200 ккал. Но питаться нужно строго в одно и то же время. У меня это 7.30 - 11.00 - 14.00 - 17.00 - 20.00 где в 20.00 кефир 200 грамм.
30 марта 2023, 10:02
Ntalie
Привет! Добро пожаловать! Что у тебя входит в интервальное голодание 16/8 или день через день? Какую цели преследуешь?
31 марта 2023, 13:10