Подсознание худеть не хочет

(может и правильно делает? )

Худеть хочет сознание, хотя, честно говоря, тоже сомневается в необходимости этого, особенно когда ИМТ в норме

Худеть, похоже, хочет душа...

Я никогда вес не стремилась сбросить, но поесть сладости люблю,и когда-то даже пыталась себя ограничивать. Поэтому есть некоторые думы по этому поводу: "Как придерживаться ПП"?

1. Заставлять себя получать удовольствие не путём еды, а музыкой, спортом, хобби, любимой работой - чем угодно. Захотелось вкусняшку - идёшь делать любимое дело, и получаешь эндорфины.Я, если окунаюсь в интересное дело с головой, оказывается могу забывать о еде. Это было открытием когда-то. С рабочим режимом это, конечно, сложнее. Особая тема - заедание стресса едой (если стресс от работы). У меня это бывало, и я так и не научилась это перебарывать. Тут, наверное, только психолог/психиатр либо самостоятельное уменьшение стресса каким-то неизвестным образом.

2. Научиться довольствоваться малыми порциями вкусной еды. Я это сейчас практикую из-за проблем со здоровьем, но в былые времена иногда просто так заставляла себя не лопать с неимоверной скоростью деликатесы, а  очень-очень медленно пережёвывать маленький кусочек. Лично мне это помогало утолить именно "психологический голод", который касался вкусной и вредной еды. Если я ела при этом что-то приторное (типа кусочка шоколада), то мне этот продукт больше даже и не хотелось - рецепторы, через какое-то время, уже чувствовали переизбыток сахара.

3. "Планирование срывов" - помогает хоть как-то себя контролировать. Проследите сколько раз у Вас срывы в неделю и просто введите их в рацион. При этом, Вы сможете проконтролировать заранее порцию этой вредной еды и настроиться на это психологически. Либо заранее придумайте себе "лимит" (например 100 г. вредной еды), выше которого нельзя будет подниматься. И, самое главное, что при этом метода пропадает - чувство вины за съеденное (оно нам не нужно, и ведёт только к дополнительному стрессу и "жертвенному" самоощущению).

4. Просто не покупать соблазнительную еду в магазине - так себе совет, конечно, т.к. при наличии близких в доме, которые не стремятся к ПП это не прокатит. 

5. Стремиться каждый любимый продукт заменить ПП-шным аналогом (это часто позволяет обмануть мозг). Когда я садилась на гипоалергенную диету, я была поражена наличием в магазинах разных вкусностей, заменяющих некоторые продукты! И, до сих пор, что-то употребляю по привычке. Но на это всё уходит приличная сумма денег - это минус.

6. Споры с друзьями и близкими. 

Этот пункт выглядит очень несерьёзно, но, для меня, человека с хроническим недостатком мотивации, он когда-то оказался просто спасением! Я спорила с подругами на соблюдение режима, на изучение нового языка и т.д., и это офигенно работает! Но при одном условии - если вы договорились о системе "поощрений" и "наказаний" при выигрыше и проигрыше, и, плюс к этому, вы пишете отчёт подруге/близкому человеку каждый день! Без этого система не работает. Эта "система отчётности" помогает по тому же принципу, что и ведение дневника, и личного блога - очень мотивирует! На самом деле, достигать целей вместе с другим человеком - одно удовольствие. Уровень мотивации, при этом, зашкаливает!

7. На неделю-две перестать есть сахар и, возможно, специи (если ваша проблема не в сладостях). У меня были подобные эксперименты. Я это делала на спор. И, с тех пор, обычные магазинные сладости мне кажутся приторными, и я не могу пить сладкий чай - максимум пол ложки сахара на кружку.То есть, навсегда отказываться от сахара точно не надо. Достаточно дождаться того момента, когда большие его количества станут вам противны. Это, в принципе, работает и с другой едой. Когда-то я очень любила свинину, но гастроэнтеролог мне запретил жирные продукты, и я перестала её есть совсем. Какое-то время спустя, попробовав свинину снова, я поняла что она мне чуть ли не противна...теперь меня к ней точно не тянет. Вот такие изменения пристрастий бывают.

8. Этот пункт самый ужасный, но супер эффективнй. Я его никому не советую - просто заработайте проблемы со здоровьем, в частности, ЖКТ. После периодичских обострений и постоянной изжоги от вредной еды, после аллергии на фоне плохой усваиваемости пищи, желание нарушать диету отпадает надолго... И, чем дальше, тем эффективнее, т.к. проблемы усугубляются. Поэтому, пока человек относительно здоров, ему надо радоваться, что он может есть недиетическую пищу, без выраженных последствий. И, чем меньше вы будете грешить в этом, тем меньше болей и других неприятностей испытаете сейчас и в будущем. Но, это, к сожалению, мотивирует крайне плохо, т.к. человек - существо, которое часто учится только на своих ошибках.

9.Если есть лишние деньги, можно записаться на приём к диетологу. Контроль со стороны специалиста очень помогает. У меня был этот опыт, но, в итоге, денежно я это не потянула. Но, можно, в принципе, походить на пару сеансов, чтобы врач "разобрал по полочкам" что к чему, а дальше, с готовым планом, можно начать действовать самому.

Esmarina пишет:

Я никогда вес не стремилась сбросить, но поесть сладости люблю,и когда-то даже пыталась себя ограничивать. Поэтому есть некоторые думы по этому поводу: "Как придерживаться ПП"?

1. Заставлять себя получать удовольствие не путём еды, а музыкой, спортом, хобби, любимой работой - чем угодно. Захотелось вкусняшку - идёшь делать любимое дело, и получаешь эндорфины.Я, если окунаюсь в интересное дело с головой, оказывается могу забывать о еде. Это было открытием когда-то. С рабочим режимом это, конечно, сложнее. Особая тема - заедание стресса едой (если стресс от работы). У меня это бывало, и я так и не научилась это перебарывать. Тут, наверное, только психолог/психиатр либо самостоятельное уменьшение стресса каким-то неизвестным образом.

2. Научиться довольствоваться малыми порциями вкусной еды. Я это сейчас практикую из-за проблем со здоровьем, но в былые времена иногда просто так заставляла себя не лопать с неимоверной скоростью деликатесы, а  очень-очень медленно пережёвывать маленький кусочек. Лично мне это помогало утолить именно "психологический голод", который касался вкусной и вредной еды. Если я ела при этом что-то приторное (типа кусочка шоколада), то мне этот продукт больше даже и не хотелось - рецепторы, через какое-то время, уже чувствовали переизбыток сахара.

3. "Планирование срывов" - помогает хоть как-то себя контролировать. Проследите сколько раз у Вас срывы в неделю и просто введите их в рацион. При этом, Вы сможете проконтролировать заранее порцию этой вредной еды и настроиться на это психологически. Либо заранее придумайте себе "лимит" (например 100 г. вредной еды), выше которого нельзя будет подниматься. И, самое главное, что при этом метода пропадает - чувство вины за съеденное (оно нам не нужно, и ведёт только к дополнительному стрессу и "жертвенному" самоощущению).

4. Просто не покупать соблазнительную еду в магазине - так себе совет, конечно, т.к. при наличии близких в доме, которые не стремятся к ПП это не прокатит. 

5. Стремиться каждый любимый продукт заменить ПП-шным аналогом (это часто позволяет обмануть мозг). Когда я садилась на гипоалергенную диету, я была поражена наличием в магазинах разных вкусностей, заменяющих некоторые продукты! И, до сих пор, что-то употребляю по привычке. Но на это всё уходит приличная сумма денег - это минус.

6. Споры с друзьями и близкими. 

Этот пункт выглядит очень несерьёзно, но, для меня, человека с хроническим недостатком мотивации, он когда-то оказался просто спасением! Я спорила с подругами на соблюдение режима, на изучение нового языка и т.д., и это офигенно работает! Но при одном условии - если вы договорились о системе "поощрений" и "наказаний" при выигрыше и проигрыше, и, плюс к этому, вы пишете отчёт подруге/близкому человеку каждый день! Без этого система не работает. Эта "система отчётности" помогает по тому же принципу, что и ведение дневника, и личного блога - очень мотивирует! На самом деле, достигать целей вместе с другим человеком - одно удовольствие. Уровень мотивации, при этом, зашкаливает!

7. На неделю-две перестать есть сахар и, возможно, специи (если ваша проблема не в сладостях). У меня были подобные эксперименты. Я это делала на спор. И, с тех пор, обычные магазинные сладости мне кажутся приторными, и я не могу пить сладкий чай - максимум пол ложки сахара на кружку.То есть, навсегда отказываться от сахара точно не надо. Достаточно дождаться того момента, когда большие его количества станут вам противны. Это, в принципе, работает и с другой едой. Когда-то я очень любила свинину, но гастроэнтеролог мне запретил жирные продукты, и я перестала её есть совсем. Какое-то время спустя, попробовав свинину снова, я поняла что она мне чуть ли не противна...теперь меня к ней точно не тянет. Вот такие изменения пристрастий бывают.

8. Этот пункт самый ужасный, но супер эффективнй. Я его никому не советую - просто заработайте проблемы со здоровьем, в частности, ЖКТ. После периодичских обострений и постоянной изжоги от вредной еды, после аллергии на фоне плохой усваиваемости пищи, желание нарушать диету отпадает надолго... И, чем дальше, тем эффективнее, т.к. проблемы усугубляются. Поэтому, пока человек относительно здоров, ему надо радоваться, что он может есть недиетическую пищу, без выраженных последствий. И, чем меньше вы будете грешить в этом, тем меньше болей и других неприятностей испытаете сейчас и в будущем. Но, это, к сожалению, мотивирует крайне плохо, т.к. человек - существо, которое часто учится только на своих ошибках.

9.Если есть лишние деньги, можно записаться на приём к диетологу. Контроль со стороны специалиста очень помогает. У меня был этот опыт, но, в итоге, денежно я это не потянула. Но, можно, в принципе, походить на пару сеансов, чтобы врач "разобрал по полочкам" что к чему, а дальше, с готовым планом, можно начать действовать самому.

 Да.спасибо за советы.С вашим весом мне так думается,можно есть все подряд.И ,абсолютно правы Вы:я пробовалапереедать,чтобы была тяжесть,дискомфорт,но через время забывается.....

ЛанаМур, мой обычный вес всё же побольше. Сейчас он снизился очень резко как раз из-за проблем с ЖКТ, и я пытаюсь его восстановить. Сейчас, к сожалению, я уже не ем всё, что хочу, а сижу на диете номер 5 уже как 5 лет. Всё хорошее когда-то заканчивается)) Но, на самом деле, с этой диетой не всё так печально. Бывают намного хуже.

Привет! 

На просторах интернета полно информации для размышления. 

Елена Истомина.

Елена Пятибрат - это если хочется "выглядеть" при сбросе веса, чтобы все подтянулось.  

Если будет интерес.

Спасибо!!!

Esmarina пишет:

ЛанаМур, мой обычный вес всё же побольше. Сейчас он снизился очень резко как раз из-за проблем с ЖКТ, и я пытаюсь его восстановить. Сейчас, к сожалению, я уже не ем всё, что хочу, а сижу на диете номер 5 уже как 5 лет. Всё хорошее когда-то заканчивается)) Но, на самом деле, с этой диетой не всё так печально. Бывают намного хуже.

 Да,а мы не ценим ,что можно есть все,,,,,

Какая ты молодчина, Ланочка, такой результат отличный!)) Жаль, что рацион не пишишь, так бы мы подсматривали, как  достигаются такие суперские результаты!!!

Молодчинка!

Поздравляю!

Ой,ошибся комп

Поздравляюююю!!! Спасибо за совет, будем стараться во всем видеть положительные моменты!)) А вот если бы, Ланочка, писала рацион, то мы бы и еще один подарок получили! В  виде правильного питания! ))))))))))

Крылья появились? Циферка красивая))

Появились!!!Осталось 600 гр!

ЛанаМур пишет:

Появились!!!Осталось 600 гр!

 Класс!!!)) Удачи! Очень рада! Сейчас один шажочек и удержание! ))