Дневник питания

19 ноября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	174.00	8.82	10.88	48.99	26.40	349.51
Второй завтрак
10:58	петит беуре	14.00	1.08	0.28	10.64	0.00	62.16
10:58	Помидор	30.00	0.18	0.06	0.72	26.40	5.97
10:58	лаваш тур уно	45.00	3.42	2.79	21.47	0.00	130.05
10:58	Фисташки	2.00	0.40	1.00	0.14	0.00	11.12
10:58	молоко безлактозное рахат	50.00	1.50	0.75	2.35	0.00	22.00
10:59	сыр белый ичим сюзме	15.00	1.65	2.78	0.30	0.00	32.85
10:59	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
11:00	печенье орео карамель	14.00	0.59	3.22	9.38	0.00	69.44
	Итого	174.00	8.82	10.88	48.99	26.40	349.51

18 ноября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	722.00	38.88	36.03	149.26	77.54	1116.78
Полдник
16:08	Булгур (крупа)	55.00	6.89	0.96	37.95	5.50	198.00
16:09	петит беуре	30.00	2.31	0.60	22.80	0.00	133.20
16:09	Сахар	2.00	0.00	0.00	2.00	0.00	7.96
16:09	Помидор	30.00	0.18	0.06	0.72	26.40	5.97
16:09	Огурец	20.00	0.16	0.00	0.60	0.00	3.00
16:10	Сыр "Олтермани" 29%	15.00	3.75	4.35	0.00	0.00	54.00
16:13	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
16:13	хлеб с отрубями тур	25.00	2.35	0.48	11.88	0.00	58.75
16:15	Бисколата мини печенье муд	10.00	0.68	2.85	6.12	0.00	52.50
16:16	кефир экер клубника	200.00	5.40	4.60	18.40	0.00	136.00
16:34	мороженое карт дор бейаз сюксэ	35.00	1.05	2.98	8.75	0.00	65.45
	Итого	424.00	22.78	18.88	109.22	31.90	732.81
Ужин
20:41	лаваш тур уно	50.00	3.80	3.10	23.85	0.00	144.50
20:41	Омлет 3 ноября	120.00	8.16	6.00	2.52	0.00	96.48
20:42	молоко безлактозное рахат	50.00	1.50	0.75	2.35	0.00	22.00
20:43	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
20:43	Сахар	2.00	0.00	0.00	2.00	0.00	7.96
20:44	сыр лабне мигрос	12.00	0.59	2.04	0.36	0.00	22.20
20:45	печенье албени	9.00	0.50	2.25	5.67	0.00	45.09
21:58	Фисташки	2.00	0.40	1.00	0.14	0.00	11.12
21:58	Фундук	3.00	0.50	2.01	0.30	0.14	21.12
	Итого	298.00	16.10	17.15	40.04	45.64	383.97

26 октября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1217.00	59.06	40.22	236.66	629.25	1632.70
Второй завтрак
11:05	молоко безлактозное рахат	50.00	1.50	0.75	2.35	0.00	22.00
11:06	Сыр эдам лэнтэ	15.00	4.20	4.35	0.02	0.00	58.95
11:07	Помидор	40.00	0.24	0.08	0.96	35.20	7.96
11:08	печенье с шок каплями тур	30.00	0.72	4.50	12.57	0.00	163.56
11:08	Сахар	2.00	0.00	0.00	2.00	0.00	7.96
11:09	тостовый хлеб тур	44.00	2.99	0.88	23.98	0.00	115.72
11:10	петит беуре	15.00	1.16	0.30	11.40	0.00	66.60
11:15	Яблоки	20.00	0.08	0.00	2.26	17.30	9.20
	Итого	216.00	10.89	10.86	55.54	52.50	451.95
Полдник
17:02	Суп куриный с фрикадельками	300.00	7.80	0.30	10.20	447.00	76.20
17:02	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
17:03	Куриное филе	80.00	20.80	2.40	0.62	0.00	98.40
17:03	овсяное молоко альпро	80.00	0.24	1.20	5.76	0.00	36.80
17:13	петит беуре	7.00	0.54	0.14	5.32	0.00	31.08
17:14	варенье вишня тамек	5.00	0.04	0.00	3.01	0.00	12.25
17:15	треугольник с грецким орехом	70.00	1.88	7.71	51.73	0.00	285.67
17:17	рулет с арахисом вост	50.00	2.45	4.90	37.35	0.00	204.50
17:18	хлеб темный уно кат лифли	24.00	2.40	0.10	11.30	0.00	52.08
	Итого	618.00	36.16	18.75	125.29	447.00	814.96
Ужин
20:17	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
20:18	Смесь нутридринк	33.00	6.01	6.01	18.68	0.00	152.79
20:18	кефир абрикос экер	200.00	5.40	4.60	20.20	0.00	144.00
	Итого	383.00	12.01	10.61	55.83	129.75	365.79

15 марта 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	30.00	0.60	6.00	2.22	0.00	62.40
Завтрак
09:12	Авокадо	30.00	0.60	6.00	2.22	0.00	62.40
	Итого	30.00	0.60	6.00	2.22	0.00	62.40

22 февраля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	588.00	21.65	19.30	112.02	127.15	711.86
Второй завтрак
11:12	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
11:12	овсяное молоко овсяша 1.5	180.00	1.80	2.70	11.70	0.00	81.00
11:13	Сыр «Олтермани» 17%	17.00	5.10	2.89	0.00	0.00	45.90
11:13	Хлебцы с отрубями диетические	20.00	1.68	0.48	8.98	0.00	46.80
11:14	чокопай мак	20.00	0.30	1.16	3.52	0.00	25.80
11:14	Печенье Любятово Мария	15.00	1.20	1.43	10.80	0.00	61.50
11:15	Смесь нутридринк	42.00	7.64	7.64	23.77	0.00	194.46
11:15	Печенье Любятово Мария	10.00	0.80	0.95	7.20	0.00	41.00
11:15	Вафли коломенское с кус шок	4.00	0.30	1.20	2.08	0.00	20.40
	Итого	358.00	19.02	18.45	73.70	43.25	539.86
Обед
13:01	Банан 2	130.00	1.95	0.65	27.30	0.00	124.80
13:01	Яблоки	60.00	0.24	0.00	6.78	51.90	27.60
13:01	Киви	40.00	0.44	0.20	4.24	32.00	19.60
	Итого	230.00	2.63	0.85	38.32	83.90	172.00

Esmarina

Заметки

Дневник питания

19 ноября 2022

18 ноября 2022

26 октября 2022

15 марта 2022

22 февраля 2022

Мои рецепты

Оглавление