Кстати позиция правильная. Недельку на овощах и курице - и уже не захочется пирожное. Я тоже раньше не могла без макдональса. а если задумывалась о весе, то брала не бигтейсти, а бигмак . А теперь стоит съесть что-то жирное (колбаса, пирожок, жареное мясо) и всё. на утро такое ощущение, что я яду выпила - тяжесть в животе, тошнота, голова болит и прочие "радости".

В спортзал можно и раньше. Я начала туда ходить с весом в 98кг.

mizeri пишет:

В спортзал можно и раньше. Я начала туда ходить с весом в 98кг.

И я тоже!)
Там же программу под каждого клиента подбирают, так что нормально будет, можешь и сейчас уже идти 

А с правильным питанием ты хорошо придумала! Умничка)

девушки, большое спасибо вам за поддержку

mizeri пишет:

В спортзал можно и раньше. Я начала туда ходить с весом в 98кг.

 

 хочу что бы мне психологически комфортно было, поэтому пока только дома поделаю упражнения)

Ixima пишет:

из упражнений очень советую отказаться от общественного транспорта (типа автобусов и троллейбусов), и от лифта... Ходить больше пешком. Это очень здорово сжигает каллории. Просто хорошая прогулка никому не вредила еще) Молодец, что решила больше без диет. Сейчас организму нужны витамины. А правильное питание только помогает организму восполнять отсутствие нужных витаминов и жир заодно лишний сходит.

 спасибо за поддержку! полностью с вами согласна на счет прогулок )

А можно мне эту волшебную диетку скинуть? Не отказалась бы почитать и возможно приобщиться)))

и мне скинуть...может и мне пригодиться. плизззз

1 ФАЗА (10 дней)

Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.е. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг.

Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.

В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.

1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)

3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном

2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания )

1 день:

6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени 1 ложка оливкового масла

18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени 1 ложка оливкового масла

3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов)

3 дня:

6:00 – зел. чай с лимоном, грейпфрута

18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем - примерно 2 спичечных коробка), сладкого перца, запивать водой с лимоном

3 дня:

6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога

18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески

2 ФАЗА

6 дней:

Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса.

Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.

4 ЭТАП

3 дня:

6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога

9:00 – зеленого яблока или грейпфрута

12:00 – небольшой огурец

15:00 – зеленого яблока или грейпфрута

18:00 – стакан 1% кефира

5 ЭТАП

3 дня:

6:00 – стакан теплой воды

9:00 – огурец

12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока

15:00 – огурец

18:00 – 1 киви

3 ФАЗА (10 дней)

Закрепление результата, скидываем 10 % веса.

6 ЭТАП (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА)

1 день – голодаем

2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном

3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом

4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня

5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня

Viis пишет:

А можно мне эту волшебную диетку скинуть? Не отказалась бы почитать и возможно приобщиться)))

tanichka пишет:

и мне скинуть...может и мне пригодиться. плизззз

 пожалуйста)