Жиров-масел поменьше, яиц, молочки тоже не налегать... У меня стаж небольшой всяких диет, пожалуй, то, что пробую сейчас, нравится мне больше всего. Intermittent fasting, прерывистое голодание - когда в течение дня есть "окно" для еды, максимум 8 часов, но чем меньше, тем лучше. Я взял себе кардинальный вариант - ем раз в день. Ну, вернее, пока только пытаюсь, поэтому отвожу час на еду, поел, если еще хочется через полчаса - ем опять. И всё, остальные 23 часа только вода, когда яблочный уксус созреет, буду его добавлять с утра.

Плюсы, первое - сахар и инсулин не скачут весь день. Для здоровья эти скачки ни к чему.

Второе - быстрые легкодоступные запасы углеводной энергии расходуются за 10-12 часов, и организм начинает посматривать в сторону кетоза и аутофагии. Подчищает все старое и ненужное. Конечно, как при недельном голодании, такого эффета нет, но нам и не нужно, куда спешить.

Третье - мне это всяко дается легче, чем есть весь день помалу. Любая еда провоцирует выброс инсулина, а тот - жор. Поэтому легче ничего не есть, чем пытаться ограничить калории. Я неизбежно срываюсь.

Четвертое - есть можно все, что угодно и сколько угодно. Не надо считать калории. Если есть голова на плечах и некоторый опыт с диетами, все равно мусорную еду и в огромных количествах есть не будешь.

Пятое - со временем, говорят, количество начинает непроизвольно уменьшаться и хочется более здоровой пищи. Но это я сам не испытал пока, посмотрим через пару месяцев.

Ну и еще плюсов можно перечислить, короче, пока полет нормальный.

Забыл самое главное написать - чисто на фруктах, овощах и кашах у меня туман в мозгах и мало энергии. Мне кажется, это потому что приходится часто и много есть. В этом смысле, когда ешь раз в день, куда лучше себя чувствуешь, ясность в мозгах, как при голодовке или в кетозе. Но голодать я не хочу, а кето диета тоже как-то мне не близка, не хочу жрать одно сливочное масло. Вот лучше этой диеты и не придумать, получается...

Нас много здесь! И тоболей и березок ,и баобабов!

В дневниках сообщества посмотрите,с кем бы вы хотели общаться. И приглашайте в друзья.

Я жду что бы меня выбрали

Тута мы! Добавляйтесь в друзья. Тут с 16 числа марафон похудения намечается, присоединяйтесь https://dietadiary.com/blog/271036#blog-tab/

Владимир Иванович пишет:

Я жду что бы меня выбрали

 А мою заявку в друзья вы принимаете?

Здесь на сайте очень мало мужчин. У меня есть знакомый,ему врачи сказали срочно худеть. А как не сказали. Жена ограничила ему все мучное и сладкое,т.к.сахар критичный. Авес и ныне там.... С женским похудением я знакома много лет, чем много лет и занимаюсь. А вы как худеть собираетесь? Считать калории,заниматься спортом? Какая_то программа есть? 

баттерфляй пишет:   А вес и ныне там.... С женским похудением я знакома много лет, чем много лет и занимаюсь.

 с мужским всё то же самое ))

Милая Баттерфляй! Я принял вас в друзья, а программа у меня простая:

К 9 мая по минимуму весить 115, а по максимуму 100.

Доброго.А сейчас какой у вас вес? У меня муж стал в одно время со мной садиться есть, и ту же самую еду что и я, но по больше только порции.У мужчин метаболизм быстрее чем у женщины.И гляжу он тоже сбросил 5 кг не напрягась вместе со мной, не думая о калориях и не взвешивая еду в отличии от меня.

6 января был 134

Влех благ и удачи!

Взвесился 14 января, минус 1 кг, урезал рацион и добавил физических нагрузок. Посмотрим 22го.

22 января минус 3 кг, помогли физнагрузки, рацион урезал несильно, в день съедаю примерно на 1000 к.калорий, чищу снег, благо часто идет, хожу примерно по часу, перед обедом и перед сном. теперь взвешусь 28.

Доброго дня! 

Присоединяюсь к компании. 11.02. встал на весы а там 136,8....

Малоподвижный образ жизни - связано с работой, бросил курить в августе прошлого года весил тогда 115.

Так же как Владимир Иванович ставлю планку себе 110 к 9 мая 2019 года.

Всем удачи !

Владимир Иванович! Вы где? Худеете или как?

Да, худею. 14 февраля - 122 кг. За 1,5 месяца -18 кг, за неделю-2.5, 3кг. Цель: 9 мая-100кг.

Да! Нормально! Впечатляет! 

Я медленно, чтобы кожу не испоганить. Вот за месяц -3 кг (без воды) так и далее хочу.

Вам удачи!

Я новенькая. Привет всем.. Тоже потерялась здесь..) 

Мирчи, теряться не надо. Нужно ставить цель самому себе и идти к ней. О себе: сегодня, 1 марта взвешивался, было боязно- сын в гости приезжал, немного употреблял но диеты придерживался - 117 кг, камень с души. Нагрузок добавляю, так как тело легче становится и тренированей то меньше расходуется калорий, добавил и хотьбу перед обедом 2 часа, после ужина 1 час, двигаться стал быстрее, прохожу большее расстояние. Кажется все рассказал, дерзаем дальше.