Жиров-масел поменьше, яиц, молочки тоже не налегать... У меня стаж небольшой всяких диет, пожалуй, то, что пробую сейчас, нравится мне больше всего. Intermittent fasting, прерывистое голодание - когда в течение дня есть "окно" для еды, максимум 8 часов, но чем меньше, тем лучше. Я взял себе кардинальный вариант - ем раз в день. Ну, вернее, пока только пытаюсь, поэтому отвожу час на еду, поел, если еще хочется через полчаса - ем опять. И всё, остальные 23 часа только вода, когда яблочный уксус созреет, буду его добавлять с утра.

Плюсы, первое - сахар и инсулин не скачут весь день. Для здоровья эти скачки ни к чему.

Второе - быстрые легкодоступные запасы углеводной энергии расходуются за 10-12 часов, и организм начинает посматривать в сторону кетоза и аутофагии. Подчищает все старое и ненужное. Конечно, как при недельном голодании, такого эффета нет, но нам и не нужно, куда спешить.

Третье - мне это всяко дается легче, чем есть весь день помалу. Любая еда провоцирует выброс инсулина, а тот - жор. Поэтому легче ничего не есть, чем пытаться ограничить калории. Я неизбежно срываюсь.

Четвертое - есть можно все, что угодно и сколько угодно. Не надо считать калории. Если есть голова на плечах и некоторый опыт с диетами, все равно мусорную еду и в огромных количествах есть не будешь.

Пятое - со временем, говорят, количество начинает непроизвольно уменьшаться и хочется более здоровой пищи. Но это я сам не испытал пока, посмотрим через пару месяцев.

Ну и еще плюсов можно перечислить, короче, пока полет нормальный.

Забыл самое главное написать - чисто на фруктах, овощах и кашах у меня туман в мозгах и мало энергии. Мне кажется, это потому что приходится часто и много есть. В этом смысле, когда ешь раз в день, куда лучше себя чувствуешь, ясность в мозгах, как при голодовке или в кетозе. Но голодать я не хочу, а кето диета тоже как-то мне не близка, не хочу жрать одно сливочное масло. Вот лучше этой диеты и не придумать, получается...