Еда не решит твои проблемы.Только ты сам.

Дневник питания

29 августа 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	230.00	14.38	5.14	36.97	127.00	252.08
Завтрак
07:08	творог 5% "Ярче"	46.00	7.36	2.30	1.38	0.00	55.66
07:09	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
07:09	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
07:10	Лаваш армянский	34.00	3.47	0.34	19.69	0.00	97.92
	Итого	230.00	14.38	5.14	36.97	127.00	252.08

10 апреля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1356.00	112.99	67.07	117.99	527.44	1497.79
06:37	вареная курица без кожи	110.00	31.79	3.38	0.73	0.00	154.95
06:38	Молоко 2,5 %	85.00	2.38	2.13	4.00	76.50	45.05
06:38	Лаваш армянский	44.00	4.49	0.44	25.48	0.00	126.72
06:38	овощной салат (09.04.2019)	70.00	0.45	2.10	2.13	45.21	32.42
06:39	шоколад горький 55%	8.00	0.56	4.56	3.84	0.00	43.20
	Итого	317.00	39.67	12.61	36.18	121.71	402.34
Второй завтрак
11:05	салат с тунцом (10.04.2019)	150.00	11.82	6.08	8.43	22.00	137.00
11:11	Молоко 2,5 %	190.00	5.32	4.75	8.93	171.00	100.70
11:11	сыр Российский 45%	14.00	3.22	4.08	0.04	0.00	49.44
11:11	Банан	20.00	0.30	0.00	4.48	14.80	18.20
11:20	клубника Николаевна	10.00	0.50	2.20	5.50	0.00	44.00
	Итого	384.00	21.16	17.11	27.38	207.80	349.34
Полдник
16:37	желудки куриные тушеные	80.00	16.04	3.96	0.42	0.00	98.82
16:38	капуста тушеная с томатами	30.00	0.70	1.37	2.48	0.00	24.61
16:38	салат с тунцом (10.04.2019)	170.00	13.39	6.89	9.56	24.93	155.27
16:40	шоколад горький 55%	4.00	0.28	2.28	1.92	0.00	21.60
16:58	Молоко 2,5 %	90.00	2.52	2.25	4.23	81.00	47.70
17:02	ананас консервированный	53.00	0.22	0.17	8.22	0.00	37.10
	Итого	427.00	33.15	16.92	26.83	105.93	385.10
Ужин
18:45	творог 5% "Ярче"	50.00	8.00	2.50	1.50	0.00	60.50
18:46	Лаваш армянский	15.00	1.53	0.15	8.69	0.00	43.20
18:46	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
18:47	сыр голландский 45%	3.00	0.76	0.78	0.03	0.00	10.32
18:47	Арахис	20.00	5.00	10.00	3.57	2.00	114.29
18:47	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
18:48	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
	Итого	228.00	19.01	20.43	27.60	92.00	361.01

9 апреля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1189.00	107.85	61.52	137.12	415.68	1520.47
06:54	пашина	23.00	4.14	4.14	0.00	0.00	54.05
06:54	Лаваш армянский	10.00	1.02	0.10	5.79	0.00	28.80
06:54	зефирушка	17.00	0.09	0.00	13.60	0.00	56.10
06:54	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
06:55	Помидор	35.00	0.21	0.07	0.84	30.80	6.96
06:55	оладьи с творогом на кефире	15.00	1.50	2.04	6.30	0.00	48.30
06:55	сыр голландский 45%	13.00	3.30	3.38	0.14	0.00	44.73
	Итого	183.00	12.22	11.48	29.96	93.80	276.04
Завтрак
09:47	творог 5% "Ярче"	90.00	14.40	4.50	2.70	0.00	108.90
09:48	Кефир 2,5%	60.00	1.74	1.50	2.34	0.00	31.80
09:48	Семечки подсолнечные	17.00	4.59	8.33	1.45	0.00	98.77
09:48	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
09:48	Лаваш армянский	25.00	2.55	0.25	14.48	0.00	72.00
09:51	шоколад горький 55%	4.00	0.28	2.28	1.92	0.00	21.60
	Итого	346.00	27.76	20.61	29.94	135.00	412.57
Обед
13:06	Лаваш армянский	50.00	5.10	0.50	28.95	0.00	144.00
13:07	тунец консерва	100.00	24.00	3.00	0.00	0.00	120.00
13:07	овощной салат (09.04.2019)	150.00	0.97	4.51	4.57	96.88	69.48
14:40	Лаваш армянский	30.00	3.06	0.30	17.37	0.00	86.40
14:40	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
14:40	Масло сливочное 72,5%	6.00	0.05	4.35	0.08	0.00	36.66
14:41	шоколад горький 55%	8.00	0.56	4.56	3.84	0.00	43.20
14:43	зефирушка	16.00	0.08	0.00	12.80	0.00	52.80
17:53	капуста тушеная с томатами	50.00	1.17	2.28	4.13	0.00	41.02
17:53	желудки куриные тушеные	150.00	30.08	7.43	0.78	0.00	185.30
	Итого	660.00	67.87	29.43	77.22	186.88	831.86

8 апреля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1104.00	71.32	83.91	207.97	287.30	1850.39
Завтрак
07:17	Молоко 2,5 %	135.00	3.78	3.38	6.35	121.50	71.55
07:25	оладьи с творогом на кефире	40.00	4.00	5.44	16.80	0.00	128.80
07:25	шоколад горький 55%	15.00	1.05	8.55	7.20	0.00	81.00
07:25	сыр голландский 45%	17.00	4.32	4.41	0.18	0.00	58.50
07:25	пашина	22.00	3.96	3.96	0.00	0.00	51.70
07:25	Лаваш армянский	23.00	2.35	0.23	13.32	0.00	66.24
07:25	Помидор	35.00	0.21	0.07	0.84	30.80	6.96
07:31	зефирушка	30.00	0.15	0.00	24.00	0.00	99.00
07:48	Лёва палочки	2.00	0.09	0.48	1.30	0.00	10.00
07:48	Крекер с сыром "Бодрость"	8.00	0.62	1.46	4.34	0.00	33.04
	Итого	327.00	20.53	27.98	74.33	152.30	606.79
Второй завтрак
11:23	зефирушка	25.00	0.13	0.00	20.00	0.00	82.50
11:23	пашина	30.00	5.40	5.40	0.00	0.00	70.50
11:24	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
11:24	оладьи с творогом на кефире	100.00	10.00	13.60	42.00	0.00	322.00
11:24	сыр голландский 45%	15.00	3.81	3.90	0.16	0.00	51.61
11:25	Крекер с сыром "Бодрость"	30.00	2.34	5.49	16.26	0.00	123.90
	Итого	350.00	25.88	32.14	85.47	135.00	730.01
Ужин
18:52	плов с курицы	150.00	13.61	10.19	25.16	0.00	246.18
18:54	Кефир 2,5%	250.00	7.25	6.25	9.75	0.00	132.50
18:54	Сахар	12.00	0.00	0.00	11.98	0.00	47.76
18:54	Семечки подсолнечные	15.00	4.05	7.35	1.28	0.00	87.15
	Итого	427.00	24.91	23.79	48.17	0.00	513.59

7 апреля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1003.00	140.94	59.89	134.91	291.00	1607.53
Завтрак
08:07	творог 5% "Ярче"	77.00	12.32	3.85	2.31	0.00	93.17
08:11	Молоко 2,5 %	120.00	3.36	3.00	5.64	108.00	63.60
08:11	Лаваш армянский	11.00	1.12	0.11	6.37	0.00	31.68
08:11	сыр Российский 45%	11.00	2.53	3.20	0.03	0.00	38.84
08:11	пашина	30.00	5.40	5.40	0.00	0.00	70.50
08:12	шоколад горький 55%	5.00	0.35	2.85	2.40	0.00	27.00
08:23	зефирушка	9.00	0.05	0.00	7.20	0.00	29.70
	Итого	263.00	25.13	18.41	23.95	108.00	354.49
Обед
13:40	Гречневая каша рассыпчатая	90.00	4.10	1.07	20.82	63.00	107.35
13:41	Капуста квашеная	60.00	0.00	0.00	1.32	57.00	11.40
13:41	филе куриное вареное	35.00	10.64	1.23	0.00	0.00	53.55
13:42	оладьи с творогом на кефире	100.00	10.00	13.60	42.00	0.00	322.00
	Итого	285.00	24.74	15.90	64.14	120.00	494.30
Полдник
16:04	вареная курица без кожи	150.00	43.35	4.61	0.99	0.00	211.29
16:05	сыр голландский 45%	18.00	4.58	4.67	0.19	0.00	61.94
16:05	агуша творожок	30.00	2.22	1.17	5.07	0.00	31.80
16:05	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
16:05	Лаваш армянский	12.00	1.22	0.12	6.95	0.00	34.56
16:06	Лёва палочки	10.00	0.45	2.40	6.50	0.00	50.00
	Итого	290.00	53.78	14.72	22.99	63.00	426.69
Ужин
18:49	оладьи с творогом на кефире	55.00	5.50	7.48	23.10	0.00	177.10
18:49	вареная курица без кожи	110.00	31.79	3.38	0.73	0.00	154.95
	Итого	165.00	37.29	10.86	23.83	0.00	332.05

ЕленаNovikova

Заметки

итоги 7 месяцев

Комментарии

итоги 4 месяцев

Комментарии

Дневник питания

29 августа 2019

10 апреля 2019

9 апреля 2019

8 апреля 2019

7 апреля 2019

Мои рецепты

салат с тунцом

овощной салат

салат со свеклы и чернослива

грудка в соевом соусе с медом

Оглавление

Салаты