вот уже 2 дня вес держится на 109,1 (+0,6) Настроение плохое, весенняя дипрессия.
Кушаю примерно на 1800 калорий, пью 2 л воды, а то и больше. Шаги в день больше 10000.
Больше сказать пока нечего, пошла грустить и хандрить дальше...
Заметки
2 апреля
00 3 апреля 2018, 10:28 | Комментарии: 4
2 апреляhttps://dietadiary.com/blog/275485/297582
29 марта
00Вес на сегодня 108.5 (-200г)
Вчера 7552 шага (5 км), 1700 калории, 2,4 л жидкости
29 марта 2018, 14:17 | Комментарии: 1
29 мартаhttps://dietadiary.com/blog/275485/297212
28 марта
00Сегодня была крайне удивлена результату. -900 г (вес 108,7)
Проверяла 7 раз. Удивилась еще раз и возрадовалась 
Вчера 1988 калорий, 2,1 л воды, 7165 шагов (4,6 км)
27 марта
00сегодня -200. Радует ). Вес 109,6
Вчера 12952 шага (8,6 км), 1250 калорий, 2 л воды
27 марта 2018, 10:43 | Комментарии: 4
27 мартаhttps://dietadiary.com/blog/275485/297030
Комментарии
875131275188
Добрый день Ирина, очень рад за тебя и за твой отвес -200, посмотрел твой рацион и режим питания у тебя нет хлеба, а это очень много ккал, я пока без хлеба не могу, ем отрубной хлеб где то 100 - 130г в день. Сейчас вес остановился на уровне 100,8кг, не пойму уже и ем немного и зарядку делаю и начал дыхательную гимнастику ОКСИСАЙЗ делать, а вес не сбрасывается. Ну да ладно, наверно нужно время. удачи тебе в достижении цели ...
27 марта 2018, 13:13
875152275485
Владимир, я читала, что когда организм освобождается от лишних килограммов, то нужно время, чтобы внутренние органы приспособились . И оргаизм ставит "на паузу" похудение, приспосабливается к новым формам, чтобы далее продолжить этот процесс
Вот здесь тоже написано об этом https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=21&t=370
27 марта 2018, 14:07
875244275188
Спасибо за подсказку, прочитал, но для меня это слишком сложно, понятно одно что организм подстраивается, а как им руководить не понятно ...
27 марта 2018, 19:44
875272270997
Чтобы начать худеть, нужно проходить не меньше 6000 тыс шагов, а если время позволяет, то все 10 тыс шагов. Это минимальная нагрузка, при которой организм начинает убирать жир. Это несложно и действенно. Мне помогло уже сбросить более 16,5 кг с 5 января. Я худею под наблюдением диетолога при средней рекомендованной калорийности не менее 1800 ккал (а фактическая 1400-1500 ккал), регулярно получая пинки за низкий калораж.
27 марта 2018, 21:18
26 марта
00За выходные вес прибавился на 400 г. Вообще не переживаю. Это жизнь. Работаем дальше.
суббота 6216 шагов, 1390 калорий, 2,4 л воды
воскресенье 6312 шагов, 1289 калорий, 2,1 л воды
26 марта 2018, 11:51 | Комментарии: 3
26 мартаhttps://dietadiary.com/blog/275485/296940
Дневник питания
30 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3050.00 | 59.06 | 16.22 | 139.60 | 2454.18 | 948.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | овсяные хлопья с ябл и клюквой | 100.00 | 10.00 | 5.00 | 63.00 | 0.00 | 350.00 | |
| 11:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 350.00 | 10.00 | 5.00 | 63.00 | 250.00 | 350.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Гречка отварная | 200.00 | 4.84 | 1.28 | 24.28 | 0.00 | 124.12 | |
| 14:00 | Говяжья печень | 200.00 | 34.82 | 6.34 | 1.52 | 104.18 | 204.28 | |
| Итого | 900.00 | 39.66 | 7.62 | 25.80 | 604.18 | 328.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:14 | Пшенная каша рассыпчатая | 200.00 | 9.40 | 3.60 | 50.80 | 0.00 | 270.00 | |
| 17:16 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 950.00 | 9.40 | 3.60 | 50.80 | 750.00 | 270.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Чай чёрный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| Итого | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | ||
28 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3410.00 | 90.94 | 100.70 | 106.48 | 2294.18 | 1702.30 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | ризотто с курицей и грибами Сытоедов | 250.00 | 8.25 | 13.50 | 31.00 | 0.00 | 278.50 | |
| 11:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 8.25 | 13.50 | 31.00 | 250.00 | 278.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:02 | Яблоко зеленое | 100.00 | 0.40 | 0.40 | 9.80 | 0.00 | 45.00 | |
| 14:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Сыр эдам valio | 60.00 | 16.20 | 14.40 | 0.00 | 0.00 | 198.00 | |
| 14:00 | Картофель отварной | 80.00 | 1.60 | 0.32 | 13.36 | 72.00 | 65.60 | |
| Итого | 740.00 | 18.20 | 15.12 | 23.16 | 572.00 | 308.60 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Отбивная свиная | 80.00 | 12.56 | 22.00 | 0.00 | 0.00 | 248.40 | |
| 16:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Йогурт "активия" класический | 290.00 | 9.28 | 6.96 | 20.30 | 0.00 | 179.80 | |
| Итого | 620.00 | 21.84 | 28.96 | 20.30 | 250.00 | 428.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Пшенная каша с тыквой | 100.00 | 4.20 | 8.00 | 18.50 | 22.18 | 158.00 | |
| 18:00 | Чай зелёный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 19:00 | Салат цезарь kfc | 150.00 | 15.75 | 14.33 | 13.05 | 0.00 | 238.50 | |
| 20:00 | Отбивная из свинины | 100.00 | 22.70 | 20.79 | 0.47 | 0.00 | 290.50 | |
| 20:00 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 1250.00 | 42.65 | 43.12 | 32.02 | 922.18 | 687.00 | ||
27 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3450.00 | 110.98 | 93.40 | 173.96 | 2082.00 | 1988.71 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Активиа супер овсянка (с брусникой, клюквой и овсянкой) | 130.00 | 5.98 | 5.20 | 16.38 | 0.00 | 136.50 | |
| 11:02 | Яблоко зеленое | 80.00 | 0.32 | 0.32 | 7.84 | 0.00 | 36.00 | |
| Итого | 210.00 | 6.30 | 5.52 | 24.22 | 0.00 | 172.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Картофель отварной | 250.00 | 5.00 | 1.00 | 41.75 | 225.00 | 205.00 | |
| 12:00 | Рыба с овощами тушенная | 250.00 | 23.65 | 11.93 | 9.70 | 0.00 | 239.63 | |
| 12:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 750.00 | 28.65 | 12.93 | 51.45 | 475.00 | 444.63 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Курица крылья | 100.00 | 19.20 | 12.20 | 0.00 | 0.00 | 186.00 | |
| 15:00 | Картофель отварной | 80.00 | 1.60 | 0.32 | 13.36 | 72.00 | 65.60 | |
| 15:00 | Яблоко зеленое | 100.00 | 0.40 | 0.40 | 9.80 | 0.00 | 45.00 | |
| Итого | 530.00 | 21.20 | 12.92 | 23.16 | 322.00 | 296.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Рыба с овощами тушенная | 250.00 | 23.65 | 11.93 | 9.70 | 0.00 | 239.63 | |
| 18:00 | Картофель отварной | 150.00 | 3.00 | 0.60 | 25.05 | 135.00 | 123.00 | |
| 18:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Салат помидор огурец масло подс. | 150.00 | 3.00 | 15.00 | 10.50 | 0.00 | 190.35 | |
| 20:00 | Рыба тушен. с овощами | 200.00 | 19.00 | 9.60 | 7.80 | 0.00 | 192.00 | |
| 20:00 | Чай чёрный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Шоколад горький 75% | 60.00 | 6.18 | 24.90 | 22.08 | 0.00 | 330.00 | |
| Итого | 1660.00 | 54.83 | 62.03 | 75.13 | 985.00 | 1074.98 | ||
26 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2400.00 | 72.30 | 75.36 | 71.42 | 1380.00 | 1249.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Кефир 1% | 210.00 | 5.88 | 2.10 | 8.40 | 0.00 | 75.60 | |
| Итого | 210.00 | 5.88 | 2.10 | 8.40 | 0.00 | 75.60 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Творог зернёный 5% | 250.00 | 26.50 | 12.50 | 7.00 | 0.00 | 246.50 | |
| Итого | 250.00 | 26.50 | 12.50 | 7.00 | 0.00 | 246.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:30 | Ризотто с морепродуктами Сытоедов | 250.00 | 6.75 | 10.50 | 31.75 | 0.00 | 248.50 | |
| 14:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 750.00 | 6.75 | 10.50 | 31.75 | 500.00 | 248.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Свинина копчено-вареная | 160.00 | 20.80 | 44.80 | 0.00 | 0.00 | 486.40 | |
| 15:06 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:03 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Активиа с малиной | 130.00 | 6.37 | 5.46 | 15.47 | 0.00 | 136.50 | |
| Итого | 790.00 | 27.17 | 50.26 | 15.47 | 500.00 | 622.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Салат зелёный | 400.00 | 6.00 | 0.00 | 8.80 | 380.00 | 56.00 | |
| Итого | 400.00 | 6.00 | 0.00 | 8.80 | 380.00 | 56.00 | ||
22 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1770.00 | 54.35 | 74.10 | 169.78 | 1200.00 | 1121.56 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Ветчина сырокопченая | 30.00 | 4.35 | 9.90 | 0.00 | 0.00 | 106.50 | |
| 10:00 | сыр Belster янг | 30.00 | 9.90 | 7.80 | 0.00 | 0.00 | 109.80 | |
| Итого | 360.00 | 14.25 | 17.70 | 0.00 | 300.00 | 216.30 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Ветчина сырокопченая | 30.00 | 4.35 | 9.90 | 0.00 | 0.00 | 106.50 | |
| 10:00 | сыр Belster янг | 30.00 | 9.90 | 7.80 | 0.00 | 0.00 | 109.80 | |
| 10:00 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 360.00 | 14.25 | 17.70 | 0.00 | 300.00 | 216.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Овощная смесь «Лечо» | 100.00 | 1.10 | 0.30 | 3.40 | 0.00 | 21.00 | |
| 12:00 | котлета свиная на пару | 125.00 | 15.95 | 26.40 | 62.59 | 0.00 | 326.63 | |
| Итого | 525.00 | 17.05 | 26.70 | 65.99 | 300.00 | 347.63 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | котлета свиная на пару | 125.00 | 15.95 | 26.40 | 62.59 | 0.00 | 326.63 | |
| 15:00 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Овощная смесь «Лечо» | 100.00 | 1.10 | 0.30 | 3.40 | 0.00 | 21.00 | |
| Итого | 525.00 | 17.05 | 26.70 | 65.99 | 300.00 | 347.63 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | овсяные хлопья с ябл и клюквой | 60.00 | 6.00 | 3.00 | 37.80 | 0.00 | 210.00 | |
| 18:00 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 360.00 | 6.00 | 3.00 | 37.80 | 300.00 | 210.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Сырники из обезж. творога
Продукты: Масло растительное, Мука пшеничная, Сахар, творог заливные луга обезжиоенное
Калорийность: 182.65 Ккал
Описание: »»
206084свинные отбивные
Продукты: Масло растительное, Мука, Мясо свинина (окорок), Сметана 15%, Сыр эдам 40% белебей
Калорийность: 319.65 Ккал
Описание: Мясо отбить, обвалять в муке, обжарить на масле. Выложить в глубокую посуду. обмазать сметаной и посыпать тертым сыром. Запекать 30 минут при 220 градусах. … »»
205866Оглавление
Вторые блюда
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Ольга МИО
Не хандри!
На сайте у многих +. Я думаю, что на нас так луна действует. Она прибывала и вес прибывал или стоял. Сейчас она потихоньку на убыль пойдет и у нас все потихоньку начнет уходить. Так философствую...
3 апреля 2018, 11:05
Владимир2018
Здравствуйте Ирина, не расстраивайтесь, не у Вас одной вес на месте и даже растет. У меня та же история, довел вес до 99,4кг, а потом пошол рост и уже 101,6кг.Питание в пределах 1400 - 1600 ккал, делаю очень много упражнений и хожу ежедневно по 2 - 6 км. Я уже и сам не пойму ничего, ни есть что ли вообще, перейти на голодовку, тогда вся теория о диетах летит к чертям и становится очень просто считать и худеть, - ничего не ессть и сразу похудеешь !!
3 апреля 2018, 11:41
ДовольныйХомяк
Спасибо!!! Да я понимаю, что это не страшно. Просто настроения нет.. Но верю, что все наладится!
3 апреля 2018, 14:27
ДовольныйХомяк
Нууу, Владимир, это тоже не выход! Голодовка нам не помощник!!! Будем правильно кушать, много двигаться и все наладится!!! И вес опять уйдет. Я два года назад похудела на 15 кг. за 3 месяца, потом перестала заниматься спортом и в еде стала делать себе поблажки. И в итоге опять набрала вес. Сейчас опять взялась за себя и поняла, что только если контролировать себя и заниматься спортом можно чего-либо достичь! Так что берем себя в руки, двигаемся и кушаем правильно!!!!! Все у нас будет ХОРОШО!!!
3 апреля 2018, 14:32