Вес с утра 82.5 (+0.4)

Пришли КД, хочется есть и лежать и ничего не делать. Голосую за больничные дни в первый день КД, потому что изображать из себя работника года практически невозможно. 

Тем не менее, тренировки по плану. Чуть поменяли расписание, в пн было кардио, вчера силовая на ноги и сегодня с утра успела сделать кардио пока не заболело все. 

У мужа начали на тренировках на ноги побаливать колени, будем менять упражнения на колено-безопасные. Конечно без приседов и выпадов немного не то, но колени его мне дороги все же.

Тем временем осталось еще 2 недоеденных кулича

Вес с утра 82.1(вчера был 81.6, так что плюс 0.5)

Ну ничего, доедим куличи и дальше будем действовать по обычному плану. Ем все что хочу, контролирую порции и все записываю, чувством вины себя не мучаю - даже если я один день поела не в дефицит, это ничего не значит в глобальном смысле. Вчера было 2130 ккал.

Кстати в объемах хорошо везде ушло, вчера замерялась, -3 см в животе это радостно.

Сегодня будет силовая на ноги, возвращаюсь в режим

Вес с утра 82.1 (+0.2)

Вчера было 2100 ккал (случилась пицца, ни о чем не жалею), кардио и 7 тыс шагов

Квартиру как и планировала убрала от и до, так приятно теперь, все чистенькое сверкающее вокруг.

Сегодня начну заниматься куличами, рецепты присмотрела в инстаграме. Тренировку на верх силовую с утра сделали с мужем, теперь вечер свободен

Вес с утра 81.9 (-0.1)ура, сменилась первая цифра

Были насыщенные выходные, много гуляли. 
Вчера были в ботаническом саду, гуляли в парках, оба выходных катались на прокатных великах, красота, была хорошая погода.
Наела вчера аж 2000 ккал, пили вино с шикарным видом на Прагу в ботаническом саду, как от такого отказаться Хорошо что компенсировала это активностью 16 тыс шагов

Гантели куплены, начинается новая неделя, сегодня будем с ними тренить, ура. По плану силовая на ноги.

Вес с утра 82.4 (-0.3)

Вчера было кардио, 1750 ккал и 11 тысяч шагов

Сегодня по плану тренировка на верх, питание пока в норме. Наварила вчера буквально ГОРУ риса, люблю рис, теперь вот с разным сочетаю. Может завтра на завтрак превращу его в рисовую молочную кашу, мммм 

Только что вот замариновала куриную грудку в соевом соусе и специях, зажарила на электрогриле, с рисом и овощной смесью на пару просто топ. Всего порция вышла где-то 320 грамм, объемно, сытно и всего 400 с чем-то калорий.