В чем суть метаболизма? Одни вещества в организме обмениваются на другие, а в результате каждые 7-12 мес. тело полностью обновляется. Метаболизм в порядке? В таком случае внешность и фигура от этой глобальной реструктуризации лишь облагораживаются, как у змеи сбросившей старую шкурку. Если же белки и углеводы, хранящиеся в виде гликогена в мускулах, сердце и печени, начинают обмениваться на жир, который откладывается в талии и бедрах, значит процесс притормозился. Кстати помимо сезонного фактора на его скорость отрицательно действует и возрастной: каждые 10 лет метаболизм замедляется на 2%, принося 2 лишних кг. Как быть? Попробуйте подстегнуть метаболизм с помощью… самих этих веществ.

1. принимайте за 15-20мин до еды чашечку зеленого чая

Содержащийся в нем комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма и эффект похудения не заставит себя ждать. Напиток позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона. Регулярное употребление зеленого чая способствует уменьшению жировых отложений в области живота и делает т талию тоньше.

2 ставьте на стол морепродукты  

Они снабдят организм йодом: при его дефиците обмен веществ замедляется, нарушается метаболизм витамина А. И тогда сколько бы вы ни ели продуктов, богатых бета-каротином предшественником витамина красоты, пользы не будет, ведь процесс биосинтеза не работает! Если же витамина А в достатке, жир активно сгорает, целюллит не развивается, кожа становится эластичной, волосы блестящими.

3.завтракайте плотнее.

Экспериментальным путем ученые доказали: если плотно поесть утром, загрузив в организм 2тыс(!!!) лишних калорий, он вынужден будет активизировать обменные процессы, благодаря чему прозапас эти калории не отложатся, то есть вы не поправитесь! А вот если переесть на туже цифру вечером или ночью, когда интенсивность метаболических реакций достигает суточного минимума, лишний вес будет обеспечен.

4. не забывайте о соках.

Жиросжигающим эффектом обладают все витаминные напитки, но особенно грейпфрутовый, лимонный, апельсиновый сок. Их к стати можно смешивать между собой поровну, разбавляя на четверть соком манго, папайи или ананаса. Итальянские диетологи высоко оценивают эффективность такого коктейля: лимонный+тыквенный+томатный(1:2:2).

Нашла, наконец, время написать то, что вычитала в журнале. Уже неделю хочу написать.

Итак, 8 правил, что бы похудеть легко и удержать вес. Вас постоянно мучает чувство голода и результат после любой, самой жесткой диеты не держится дольше недели и вы не знаете, что делать? Вам просто неизвестны восемь эффективных способов борьбы с аппетитом, которые помогут удержать желаемый вес.

1. всегда пейте перед едой. Стакан чая, воды – отличный способ обмануть чувство голода. Пить желательно за 10-15мин до еды.
2. приправы и пряности ваши враги. Откажитесь от них. Острое и соленое разжигает аппетит, способствуя выделению желудочного сока.
3. съешьте перед трапезой пару кусочков шоколада, а лучше всего просто пососите шоколадку, как леденец. Сигнал о том, что организм уже насытился и калорий хватает, поступит в мозг. Это лакомство способно перебить аппетит.
4.  возьмите за правило носить с собой фрукты: яблоко, груша, апельсин спасут вас в минуты голода. Вы будете сыты и счастливы. К тому же имея под рукой фрукты, вы всегда сможете что-нибудь жевать, а вашей фигуре ничто не будет угрожать.
5. пейте простоквашу, йогурт, кефир. Вам подойдут любые нежирные кисломолочные продукты, в которых калорий содержится очень мало.
6. ешьте часто, но не много, вы будете сыты, а лишние калории не осядут на вашей фигуре.
7. пейте чай а не кофе. Выпитый чай наполняет желудок, поэтому не оставляет место пище. Попробуйте добавить в чай лимон и ложечку меда, и чувство голода перестанет мучить вас как минимум на пару часов. Если же вы истинный гурман кофе и не мыслите селя без этого напитка, то знайте – кофе только усилит аппетит.
8. добавляйте бобовые в овощные салаты. Если начинать трапезу с салатика с добавлением горошка или фасоли, то вам врядли захочется съесть целиком следующие блюдо.

И советы диетолога:

- Аксиома для снижения веса – тратьте больше калорий, чем съедаете, а значит больше двигайтесь: не пользуйтесь лифтом, больше гуляйте.

- Делайте несколько простых упражнений утром, после пробуждения, всего 15-20мин. Добавьте пешие прогулки по 30мин. В день.

- Начните завтракать по утрам, даже если обычно вы довольствуетесь чашкой кофе.

 -Старайтесь обедать полноценно, но оставаться после обеда голодной.

Ужинайте только до 18.00! если собираетесь сесть за стол позже, то ограничьтесь стаканом кефира, апельсином, яблоком или грушей. Если будете придерживаться этих правил то ежедневная потеря веса составит 100-200гр.

А еще я прочитала, что если есть капусту в любом виде хотя бы раз в неделю то будешь поправляться, от такого я, конечно, осталась в недоумении – опишу подробнее после выходных, этот журнал на даче, привезу его.