В чем суть метаболизма? Одни вещества в организме обмениваются на другие, а в результате каждые 7-12 мес. тело полностью обновляется. Метаболизм в порядке? В таком случае внешность и фигура от этой глобальной реструктуризации лишь облагораживаются, как у змеи сбросившей старую шкурку. Если же белки и углеводы, хранящиеся в виде гликогена в мускулах, сердце и печени, начинают обмениваться на жир, который откладывается в талии и бедрах, значит процесс притормозился. Кстати помимо сезонного фактора на его скорость отрицательно действует и возрастной: каждые 10 лет метаболизм замедляется на 2%, принося 2 лишних кг. Как быть? Попробуйте подстегнуть метаболизм с помощью… самих этих веществ.

1. принимайте за 15-20мин до еды чашечку зеленого чая

Содержащийся в нем комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма и эффект похудения не заставит себя ждать. Напиток позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона. Регулярное употребление зеленого чая способствует уменьшению жировых отложений в области живота и делает т талию тоньше.

2 ставьте на стол морепродукты  

Они снабдят организм йодом: при его дефиците обмен веществ замедляется, нарушается метаболизм витамина А. И тогда сколько бы вы ни ели продуктов, богатых бета-каротином предшественником витамина красоты, пользы не будет, ведь процесс биосинтеза не работает! Если же витамина А в достатке, жир активно сгорает, целюллит не развивается, кожа становится эластичной, волосы блестящими.

3.завтракайте плотнее.

Экспериментальным путем ученые доказали: если плотно поесть утром, загрузив в организм 2тыс(!!!) лишних калорий, он вынужден будет активизировать обменные процессы, благодаря чему прозапас эти калории не отложатся, то есть вы не поправитесь! А вот если переесть на туже цифру вечером или ночью, когда интенсивность метаболических реакций достигает суточного минимума, лишний вес будет обеспечен.

4. не забывайте о соках.

Жиросжигающим эффектом обладают все витаминные напитки, но особенно грейпфрутовый, лимонный, апельсиновый сок. Их к стати можно смешивать между собой поровну, разбавляя на четверть соком манго, папайи или ананаса. Итальянские диетологи высоко оценивают эффективность такого коктейля: лимонный+тыквенный+томатный(1:2:2).

5. избегайте крестоцветных.

Если есть капусту во всех ее видах, а так же редис, репу, редьку и сою чаще двух раз в неделю, обмен веществ замедляется, и вы начинаете неуклонно прибавлять в весе. Дело в том что в этих продуктах накапливаются вещества, нарушающие синтез гормонов щитовидной железы, которая стимулирует метаболизм .

6.полюбите черный кофе.

Входящие в него кофеин и теобромин ускоряют обмен. Налейте себе чашку кофе(без сахара!), если аппетит уже дал знать о себе, а время обеда еще не подошло. Мы чувствуем голод, когда уровень глюкозы в крови падает. Что бы поднять его, можно съесть печенье и поправиться. А можно выпить кофе и похудеть: кофеин поднимает уровень сахара за счет внутренних запасов.

7. делайте себе фитококтейли.

Они помогут заблокировать углеводный шунт – цепочку химических реакций, в результате которых углеводы превращаются в жиры. При активном обмене они используются в качестве активного топлива, сгорая без остатка. Но если метаболизм замедлен, а вы любите сладкое, механизм раскручивается на полную катушку: половина съеденного сахара оседает в проблемных местах. Что бы затормозить процесс заварите себе 2-3ст.ложки сбора шиповника и рябины (1:1) 2 стаканами кипятка, подержите 10мин на огне, настаивайте в термосе 4 часа, процедите. Принимайте ½ стакана в промежутках между едой 2-3р в день.

8. в промежутках между едой заваривайте травяной чай.

В качестве заварки используйте полынь, тысячелистник, пустырник, золототысячник, почки сосны и березы, корень аира. Чем больше горчит напиток, тем лучше. Вкус ему придают щелочные соединения, нейтрализующие кислоту, которая образуется в организме в ходе обмена. В кислой среде метаболические процессы замедляются. Что бы мобилизировать их, «промойте» организм чаем с горчинкой.

9. принимайте эфирные масла, которые усиливают метаболизм.

Их можно не только вдыхать, но и использовать для внутреннего применения. В каждом от 150 до 500 активных компонентов, стимулирующих разные звенья метаболизма. Самые многофункциональные в обменном отношении: лимон и розмарин. 1-2 капли масла принимайте, смешав с растворителем: ½ чайн. Ложки меда, варенья или в виде заправки с растительным маслом.

10. грызите тыквенные семечки и орехи - источник цинка.

При нехватке минерала поджелудочная железа снижает синтез инсулина, что ведет к сбою в обмене веществ и лишнему весу. У тех кому не хватает цинка, развивается неконтролируемый аппетит. Его  дневная норма 10-15мг.

11. ешьте ячневую кашу, грибы, цельнозерновой рис, хлеб, суши и другие блюда, богатые хромом.

При нехватки этого микроэлемента мы превращаемся в жутких сладкоежек, быстро заплываем жирком, чаще испытываем острое чувство голода. Принимайте 200-600мкг хрома в сутки(при весе более 90кг 1000мкг), что бы патологическая тяга к сладкому пропала, уровень метаболизма вырос и лишние килограммы растаяли.

12. воздержитесь от импортных колбасных изделий и мяса.

Дело в том, что на западе нередко при откормке скота используют тиреостатики - вещества, подавляющие включение йода в гормоны щитовидной железы. Посидев некоторое время на бифштексах, можно нажить гипотериоз-снижение функции щитовидной железы с сопутствующим замедлением обмена веществ.

13. выпивайте в течении дня около 2х литров прохладной воды.

Что бы поднять температуру одного миллилитра воды организм должен сжечь 1 калорию. Пытаясь согреть 2л воды до 36,6градусов, он поневоле вынужден будет ускорить обмен веществ и попутно израсходует 73ккал. Вроде не много, но ведь вам эта потеря ничего не стоила! А за месяц за счет этого механизма вы израсходуете 2тысячи ккал, как если бы не брали ни крошки в рот целые сутки.

14. включайте в рацион минералы и марганец.

Его источники: баклажаны, яблоки, свекла, чернослив, изюм, клюква, облепиха, ежевика. Марганец заставляет клетки поглощать глюкозу, не дает им застаиваться жиром, а нам с вами обрастать лишними килограммами.

15. ешьте чаще, но меньше!

Если есть всего два раза в день, то за год набежит 2.5 кг лишнего веса. Что бы организм активно сжигал калории, разделите суточный рацион на 6-7 приемов пищи небольшими порциями. При таком дробном рационе сработает эффект малых порций: обмен веществ перестроится с жиросберегающего режима на жиросжигающий.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?