В первый день с батарейками я смогла попасть сразу и в кафе, и в гости, и питание моё было максимально не диетическим. Ну, зато репрезентативно. 

Коленка сегодня от ходьбы и мороза болела. А упражнения мои мне все мыщцы забивают, а колени не уже не болят, слава богу. За последние полгода помню только два таких случая с болью, и оба раза именно от ходьбы, но на фоне тренировок. Хожу я не с той техникой, что ли?:D

Не интервальные тренировки на повторы, а не время в приложении nike - чума. Трясутся и ноги, и руки. Спать буду хорошо :D

Интервальные тоже хороши, но мне не так нагружают  мыщцы, а как кардио нагрузка,  в которой сложно поймать ритм, не нравится: сердечко и лёгкие не разгоняются, а сбиваются. Правда, это, наверное, немного о плохом танцоре и том, что ему мешает.

Ещё есть минусы, естественные для всех готовых программ: чего-то я себе, зная свои лимиты, добавила бы, а где-то пока взяла бы упражнения попроще.

Но плюсов явно больше, уже прямо вижу, как добью этот месяц и начну снова выстраивать самостоятельные тренировки, позаимствовав упражнения и принципы компановки. Ну и то, что начала переписывать упражнения, тоже полезно будет. Старый блокнотик убрала пока подальше: найковские тренировки влезают только на a5. 

Для заземления напоминаю себе, что батареек я так и не купила, сладкого сегодня наелась, а вот белка наверняка не добрала по всем возможным формулам, и весов не надо. 

Удерживая эту мысль, пойду спать. 

В этом году у меня почти не было проблем с набором веса в праздники: килограмма полтора налились водой и ушли сами собой за несколько дней. А вот режим ещё в предновогоднюю неделю поплыл основательно и пришёл в норму только сейчас, хотя я пыталась привести его в чувства с третьего января.

С питанием, формой и даже, прости господи, головой, я худо-бедно работать научилась, а приведение сна в норму всё так же даётся с трудом. 

Ну, вроде устаканилось наконец, конец недели был адекватен, а то вся жизнь как без каркаса сыпется. 

И снова мне нужен дополнительный инструмент для контроля себя. Хочу фиксировать питание и общее направление тренировок, и в принципе структурировать всё, что в голове. 

Сейчас вес 57-58, и он меня совершенно устраивает, на уровне циферок. О качестве сказать того же не могу.

Питаюсь на уровне привычек адекватнее, чем когда-либо, занимаюсь более-менее стабильно, но меня не вполне устраивает направление. После болезни осенью (ощущение, что проболела весь 2017), в самостоятельных тренировках стала сильно перенапрягать поясницу. Решила снова(спустя полтора года) попробовать йогу по видео. И снова зашло. В начале января попробовала добавить программу тренировок по приложению nike, для восстановления и разнообразия очень здорово, впервые я попробовала круговые тренировки, но прямо чувствую, что не дорабатываю. Забываю тянуться после тренировок, хотя в йоге прямо ощутила прогресс, после того, как активно тянулась летом и весной. Надо обязательно продолжать. 

От йоги особого прогресса ни в чём нет, но ощущения прекрасные. Не хочу их терять, и как ежеутреннее занятие подходит, как ничто другое. 

В питании хочу увеличить количество белка, контролировать и снизить гликемическую нагрузку.

В тренировках - фиксировать повторы всего. Обязательно делать растяжку.

В йоге - выстроить ежеутреннюю практику, пойти в студию. Первое у меня в процессе, сейчас пытаюсь адекватно выполнять сурья намаскар.. Три года назад, когда ходила в студию, с этим проблем не было, отлично всё помнила. Ну, это дело практики.

Студия очень нужна, чтобы был контроль прогресса и стимул. Думаю ходить раз в неделю-две И я даже нашла идеально подходящую, но всё не решусь пойти. Надо уничтожить для начала отговорки, а в их качестве у меня отсутствие подходящей одежды.. Майки купить не проблема, а вот спортивный лифчик ставит меня в тупик. Я его никогда не покупала. Когда-то я ходила в обычном, и было очень неудобно. Сейчас я меньше килограмм на пять, и грудь меньше тоже. И, простите за подробности, одна была и есть поменьше другой, и вот при текущем размере это очень затрудняет подбор даже обычных лифчиков,с которыми я знакома намного ближе. А ещё и денег лишних нет, конечно. Уф.. 

В общем,  нужно:

- купить батарейки, фиксировать съеденное, ежедневно резюмировать гликемическую нагрузку

- выписать упражнения из тренировок nike, чтобы потом было удобно вписывать повторы

- делать растяжку! 

- учить сурью намаскар, намечать следующие упражнения

- пойти искать спорт. лифчик, и да помогут мне боги

Почистила браузеры, забыла местный логин и долго было влом разбираться с этим.

Прошла свадьба, прошло лето. Август тренировалась, но не с тем энтузиазмом, что в июне и июле. И в зал идти боюсь, да и не готова, по-моему, сейчас со своим весом явно вырабатываюсь.. Вес на месте, и то слава богу, потому что август выдался таким весёлым, что питание я не контролировала от слова совсем.

Хочу: а) снова систематизировать тренировки. В течение месяца заставить себя сходить в зал. Там уже будет проще.

Б) попробовать интуитивное питание, то есть задания по книжке бронниковой. Отношение у меня к этому явление спорное, и попробовать стоит хотя бы чтобы его уже сформировать, в конце концов.

Для первого пункта найти бы какую-нибудь движуху, типа марафона.. по похудению я себе такое представляю, а по упражнениям не очень. Но надо подумать.