betrue
Белки: 70 - 87 - 116
ГН = (ГИ * углеводы) / 100
ГН до 10 11-19 от 20
Суточная ГН <= 100.
В этом году у меня почти не было проблем с набором веса в праздники: килограмма полтора налились водой и ушли сами собой за несколько дней. А вот режим ещё в предновогоднюю неделю поплыл основательно и пришёл в норму только сейчас, хотя я пыталась привести его в чувства с третьего января.
С питанием, формой и даже, прости господи, головой, я худо-бедно работать научилась, а приведение сна в норму всё так же даётся с трудом.
Ну, вроде устаканилось наконец, конец недели был адекватен, а то вся жизнь как без каркаса сыпется.
21 января 2018, | Комментарии: 4
Комментарии
natasha 1974
Сон это да.сложный вопрос как вовремя ложиться и главное спать а не думать обо всём на свете
21 января 2018, 09:22
betrue
Ложиться я себя приучила приложением forest stay focused, там сажаешь дерево и ставишь таймер, если трогаешь запретные приложения, пока таймер не оттикал, то дерево умирает. Вроде глупость, а я каждый вечер ставлю, беру электронную книгу, и вот сначала заснуть это помогает.
Только потом, если режим сбит, через пару часов я просыпаюсь, и снова сон возвращается только под утро. И тут не работают ни приложения, ни успокаивающие чаи и эфирные масла:D
21 января 2018, 10:13
natasha 1974
Никогда такого не слышала. Прикольно.сейчас посмотрю что это.спасибо.я заметила что сплю когда устаю.а если сижу га работе весь день на стуле то в 12 ночи кажется что еще куча энергии
21 января 2018, 12:15
betrue
Даа, такое тоже есть, в круче всего я спала, когда бегала, больше ничего такого крепкого сна не давало.
21 января 2018, 15:54