Очень мало, странно что неделю назад в этом весе я чувствовал себя мягко говоря не очень, а сегодня вполне норм. Но все же мало, видимо придется вводить углеводы в дневное время.
Раннее основной прием углеводной пищи был на завтрак. Добавлю 100-150гр гречки в обед. Планирую держать вес в категории 80-83.
Заметки
05.06.17 вес 78.8
00Диета,БЖУ,Спорт 5 июня 2017, 09:56 | Комментарии: 5
05.06.17 вес 78.8 https://dietadiary.com/blog/255793/271956
Дневник питания
26 июня 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1600.00 | 232.20 | 75.30 | 84.90 | 562.00 | 1942.00 | ||
| 15:59 | Творог 1% | 400.00 | 65.20 | 4.00 | 5.20 | 0.00 | 316.00 | |
| 15:59 | Крупа овсяная | 100.00 | 11.90 | 5.80 | 65.40 | 12.00 | 345.00 | |
| 16:00 | куриное филе | 400.00 | 88.00 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 440.00 | |
| 16:00 | Яйца | 500.00 | 63.50 | 57.50 | 3.50 | 370.00 | 785.00 | |
| 16:01 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| Итого | 1600.00 | 232.20 | 75.30 | 84.90 | 562.00 | 1942.00 |
30 сентября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3500.00 | 227.30 | 147.30 | 358.40 | 2404.00 | 3677.00 | ||
| 17:04 | Геркулес хлопья | 100.00 | 13.10 | 6.20 | 65.70 | 12.00 | 355.00 | |
| 17:06 | Яйца | 500.00 | 63.50 | 57.50 | 3.50 | 370.00 | 785.00 | |
| 17:06 | Гречка (крупа) | 200.00 | 25.20 | 6.60 | 128.00 | 0.00 | 660.00 | |
| 17:07 | Творог 5% "Старая Ладога" | 400.00 | 64.00 | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 484.00 | |
| 17:08 | Банан | 300.00 | 4.50 | 0.00 | 67.20 | 222.00 | 273.00 | |
| 17:08 | Молоко 2,5 % | 1000.00 | 28.00 | 25.00 | 47.00 | 900.00 | 530.00 | |
| 17:09 | Кефир 3,2% | 1000.00 | 29.00 | 32.00 | 47.00 | 900.00 | 590.00 | |
| Итого | 3500.00 | 227.30 | 147.30 | 358.40 | 2404.00 | 3677.00 |
28 июля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1800.00 | 209.00 | 86.00 | 370.80 | 426.00 | 3104.00 | ||
| 10:00 | Гречка (крупа) | 200.00 | 25.20 | 6.60 | 128.00 | 0.00 | 660.00 | |
| 10:00 | Кефир 2,5% | 700.00 | 20.30 | 17.50 | 27.30 | 0.00 | 371.00 | |
| 14:30 | Чечевица | 100.00 | 25.00 | 1.10 | 53.00 | 14.00 | 322.00 | |
| 14:30 | Яйца | 500.00 | 63.50 | 57.50 | 3.50 | 370.00 | 785.00 | |
| 20:00 | Чечевица | 300.00 | 75.00 | 3.30 | 159.00 | 42.00 | 966.00 | |
| Итого | 1800.00 | 209.00 | 86.00 | 370.80 | 426.00 | 3104.00 |
24 июля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1600.00 | 169.05 | 98.75 | 195.25 | 407.00 | 2409.00 | ||
| 18:05 | овсянка | 150.00 | 15.00 | 9.00 | 97.50 | 0.00 | 538.50 | |
| 18:05 | Кефир 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 0.00 | 106.00 | |
| 18:06 | Творог 9% | 700.00 | 112.00 | 56.00 | 21.00 | 0.00 | 1099.00 | |
| 18:06 | Яйца | 250.00 | 31.75 | 28.75 | 1.75 | 185.00 | 392.50 | |
| 18:06 | Банан | 300.00 | 4.50 | 0.00 | 67.20 | 222.00 | 273.00 | |
| Итого | 1600.00 | 169.05 | 98.75 | 195.25 | 407.00 | 2409.00 |
17 июля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 900.00 | 155.50 | 63.90 | 234.30 | 384.00 | 2077.00 | ||
| 04:36 | Горох лущёный | 100.00 | 23.00 | 1.60 | 57.70 | 14.00 | 323.00 | |
| 04:36 | горох колотый | 300.00 | 69.00 | 4.80 | 173.10 | 0.00 | 969.00 | |
| 04:37 | Яйца | 500.00 | 63.50 | 57.50 | 3.50 | 370.00 | 785.00 | |
| Итого | 900.00 | 155.50 | 63.90 | 234.30 | 384.00 | 2077.00 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Grimm
вообще ты выглядишь хорошо (грудь бы немного подкачать и вообще агонь будет)..но если у тебя рост 190, то 78-79 кг это реально маловато)))
5 июня 2017, 10:12
Darkbodom666
Спасибо! Стараемся))
Над грудью работаю, меня больше руки смущают, реально отстают
5 июня 2017, 10:19
Grimm
на руках я только татухи разглядывала))))
мне казалось, что женщинам тяжело прокачать руки...у мужчин то с этим делом проще)
но вообще, ты же по сути еще растешь(если возраст верно указан) у тебя и плечи еще могут разойтись немного) так что если будут планомерные физ нагрузки, то лет через 5 будешь просто супер-пупер)
5 июня 2017, 10:38
Darkbodom666
Само собой базу оставлю, хотя бы армейский жим. Я ж не совсем идиот)
Конечно мои знания в сфере фитнеса не на высшем уровне, но с основами знаком. Это больше рубрика эксперементы, люблю эксперементы над самим собой. Диеты менять надоело, буду менять нагрузки.
Зачем?
Хз нравциооо
Ну а так вообще, разные нагрузки, меньше адаптации, больший стресс, больше отклик за счет этого.
5 июня 2017, 23:38
Darkbodom666
Вообще приятно пообщаться с фито-няшами, хоть на форуме.
У нас в зале ходят такие ЧСВшные, что даже здрасти им говорить не хочется(
Да и я вниманием не обделен, чтоб терять время и разговаривать в зале с девушками с накаченной жопкой:D
Вообще считаю что в зал надо ходить тренится, я даже телефон в раздеалке оставляю, чтоб не отвлекаться. Такие дела
5 июня 2017, 23:59