Весь день занималась английским с короткими перерывами. Устроила себе мозговой штурм. Хоть какая-то польза от выходного дня. Я сейчас изучаю разные веганские продукты, которые представлены в магазинах, и активно из пробую. Пока что все, что я покупала, оказалось довольно вкусным. Так что скоро буду иметь свою базу канадских веганских продуктов. И, возможно, однажды распрощаюсь с обычным сыром и йогуртом.

Активность: умственная

Напитки за день: вода, зеленый чай

ЗАВТРАК:

• черный кофе б/с
• ц/з тост + веганская болонья + слайсы огурца
• йогурт 100 г ванилька 1,5% + ягоды черники

ОБЕД:

• веганский плов с грибами

УЖИН:

• виноград + банан + яблоко

Проснулась под шум дождя, так что моя запланированная долгая прогулка не состоялась. Но зато состоялась уборка, стирка и прочая фигня. Хех, погодка... Хочу на hiking! Бегать пока не могу, но пешие прогулки доступны, и почему такая лажа в выходные с погодой.

Активность: домашние делишки

Напитки за день: вода, зеленый чай

ЗАВТРАК:

• черный кофе б/с
• панкейки + кленовый сироп + банан
• йогурт 100 г черника + ежевика 1,5%

ОБЕД:

• овощной суп с чечевицей, бурым рисом

УЖИН:

• зеленый чай
• слайс чесночно-сырного хлеба (выглядит как пицца)
• салат: помидоры + зелень + с/соус + о/масло

Чуть больше месяца назад купила себе новые утепленные джинсы с высокой талией на холодную погоду. Когда я их примеряла в Winners, они сели на меня просто идеально. Вчера я их одела утром на работу - и упс... широченные в талии, и ремень особо не помог. С одной стороны, это меня радует, а с другой... ну многослойность блуз, свитеров и т.д. как вариант.

Активность: 10300 шагов

Напитки за день: вода

ЗАВТРАК:

• черный кофе б/с
• сэндвич: зерновой тост + веганский тунец с лимоном + слайсы огурца
• банан

ОБЕД:

• ц/з паста + соус из черной фасоли с овощами
• салат: морковь + зелень + с/соус + о/масло

УЖИН:

• курага + чернослив + микс орехов
• зеленый чай

Сегодня у нас резко упала температура, и было штормовое предупреждение о поднятии уровня воды в океане, больших волнах и ветре. А сейчас все стихло, как ничего и не было. Океан... Но, тем не менее, я сегодня довольно много находила шагов и добралась до магазина, чтобы купить осеннюю шапку. Зимние у меня есть, а вот как-то про осеннюю я и позабыла. Еще куплю специально для пробежек. Я опять временно не бегаю, потому что потянула связки в районе стопы. И теперь нужно время на восстановление. Это у меня третья по счету травма за все время моей увлеченности бегом.

Активность: 12800 шагов

Напитки за день: вода, Red Bull (бессонная ночь)

ЗАВТРАК:

• черный кофе б/с
• сэндвич: зерновой тост + веганская салями + слайсы сладкого перца + зеленые оливки

ОБЕД:

• овощной суп с чечевицей, бурым рисом
• сэндвич гриль с чеддером

УЖИН:

• рисовая лапша
• соус из черной фасоли с луком и зеленью
• салат: помидор + желтый сладкий перец + зелень петрушки + ромэн + с/соус + о/масло

Ух погодка сегодня: ливень и ветер. Пришел сезон ветров. Но зато я проверила на прочность мою waterproof одежду: я осталась полностью сухая и ветра не почувствовала. Деньги были вложены в правильную одежду и в очень хороший brand - один из видов инвестиций.

Активность: 9500 шагов

Напитки за день: вода, зеленый чай

ЗАВТРАК:

• черный кофе б/с
• веганские крекеры с зеленью + стик чеддера
• чиа пудинг с орешками, голубикой и миндальным молоком

ОБЕД:

• овощной суп с чечевицей, бурым рисом
• виноград красный

УЖИН:

• гречневая лапша
• соус из черной фасоли с луком и зеленью